Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Po jakim czasie mięśnia zaczynają zanikać z powodu braku treningu ?
No bo tak ... taka klatka, tydzień po skatowaniu jej ciągle rośnie, potem powinien być kolejny trening a po jakim czasie mięśnie owej klatki zaczną zanikać jak kolejnego treningu nie bedzie ?
Przyjmijmy że diete mamy dobrą i nie uprawiamy żadnych innych sportów podczas których można by spalić mięśnie ( żadnych aerobów itp ).
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Nikt z Was nie wie po jakim czasie od zaprzestania treningu siłowego, na mase mięśnia zaczynają zanikać ? W moim odczuciu, tzn wiem po sobie że po 1,5 - 2 miesiącach mięśnia zaczynają zanikać, w łapie już nie ma 42cm a 41,5 jak się w lustrze przeglądałem to też po 1,5 miesiąca wizualnie byłem ogólnie mniejszy. Poza brzuchem hehh
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Pytanie jest ciekawe.
Tak naprawdę,brak już jednego treningu dla danej partii zaczyna nas cofać.Tyle że tego nie zauważasz gołym okiem,bo doznajesz mikro spadków.
Po ciężkim treningu następuje kompensacja.Po pełnym cyklu kompensacyjnym(gdzie de facto jesteś już troszkę silniejszy i mięśnie są troszkę większe),dany mięsień potrzebuje kolejnego treningu.Jeżeli zaserwujesz mu w odpowiedniej porze bodźce-zaliczysz progres.Jeżeli będziesz zwlekał za długo-czeka Cię plateau.
Prosta zasada-albo idziesz do przodu albo się cofasz.
Oczywiście cały ten proces baaaaaardzo uprościłem.
Ale jak widać-potrzeba regularności.
Oczywiście przerwy regeneracyjne to inna sprawa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Dzięki za rzeczową odpowiedź. Zatem lepiej trenować częściej niż stosować zbyt długie przerwy. Wszyscy mówią że trzeba trenować każdy mięśień główny raz w tyg. ja zauważyłem po sobie że lepsze rezultaty osiągam trenując częsciej ( 4 - 5 dni przerwy na partię ) Tylko nie wiem czy te lepsze rezultaty wisualne to efekt popmy czy naprawde mięśnia są więkrze ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Jeżeli "zbombardujesz " partię kilkoma ćwiczeniami,spokojnie możesz odczekać tydzień(pamiętając że może coś popracować na innym treningu,jako mięsień pomocniczy/stabilizator).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
34
Napisanych postów
437
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1526
Dzięki. A możesz mi jeszcze powiedzieć jak zbombardować bardzo oporna klatkę ? Dotychczas robiłem wyciskanie na płaskiej, rozpiętki na skośnej i wyciskanie hantli na skośnej. Klatka mi rośnie bardzo ale to bardzo wolno. Może powiniem ją trenować częściej, np co 4 dni ??
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Jeżeli technika jest dobra-wystarczy zmiana planu.3/4 ćwiczenia w zupełności wystarczą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„