yes sir %-) progresowac sie staram ale wychodzi marnie, czuje że jak wezme wieksze obciążenie to nie zrobie powtórzeń tyle ile ma być albo technika będzie naciągana. Ale od nastepnego tygodnia mniej powtórzeń = wiecej kg%-) taką mam przynajmneij nadzieje:-D Nie 3 dni pod rząd tylko 2, niestety tak mi wychodzi, wiem że powinien być dzień [...]
[...] również pod górke. Tak jak pisałam wcześniej, przy maszynach są sztabki, i praktycznie na każdej to samo: 4sztabki mniejsze(prawdopodobnie mają 5kg) i później sztabki większe (niby 10kg). Nie robię rówież zamierzonej kolejności bo za dużo jest latania pomiędzy salkami wiec rozkładam to sobie tak: - wyciąg górny do klatki: [...]
No ja właśnie teraz na dwa tygodnie dam sobie dla odmiany tego propa tak ze 150mg eod I do lecę mastera z BM po 100mg eod, ale on jadnak mi nie leży bo coś dupka boli I to jednak po nim. Cały czas ta dd daje po 500mg z vertexu. Ale to ostatni raz chyba dd, bez sensu mi było odstawić na te 5-6. Jadnak następny raz będę npp dawał. Ale mnie ten [...]
Wiadomo, po to normy. U osoby intensywnie trenujacej, ale bez soku moze sie bujac na granicy. Dwa trzy oczka powyzej to juz nieciekawie, a im facet starszy tym wieksze ryzyko chorob z tym powiazanych.
[...] że jakiś zły człowiek zdj pizzy wrzuci. Nie chce mi się tego treniku odstawić, to raptem 4 tygodnie. Raczej dawkę bym podbił %-) Pompa się piękna po nim robi, chęci też większe. Mam nadzieję, że GW zrobi swoje z lipidam. Wrócę też do podstaw (kiedyś więcej byłem na ziólka otwarty) przypilnuje, żeby dawać więcej czosnku, zacznę dodawać z [...]
I tak muszę się mocno skupić żeby ogarnąć z grubsza sens jego tekstów, a ty mi każesz drugi raz czytać %-) Najwięcej rozpisał się o aktywacji PPAR-Delta, ale nigdzie nie zaznaczył że dla lipidów konieczne większe dawki. No ale też wiadomo że za free nie daje się pełnej wiedzy. Dlatego zarzuciłem wędkę tutaj i łowię komentarze :-))
[...] psychicznie trochę już tak. Nie skreślam. To samo GH lub pepki. Z GH problem jeden. Niby mnie stac, ale nie stac bo tu trzeba odpowiedzieć na jedno pytanie. Co da mi większe profity w przyszłości - bite dziś GH, czy te parę stów co miesiąc inwestowane choćby nawet w obligacje, no lepiej w akcje Vertexa czy Nexium ofc ;-) Trening zmieniony [...]
[...] jakimi rurami? popatrz tutaj: http://www.ebay.co.uk/itm/3-in-1-BBQ-Smoker-Barbecue-Grill-Charcoal-Wood-for-Outdoor-Party-thermometer-/331390621622 30 Funtów a jak chce robić większe ilości to np taka "lodówa": [...]
[...] witaminę k2, wcześniej nie brałem w sumie żadnych witamin tak więc zobaczę i opisze czy są jakieś efekty po tym. Waga stoi w miejscu 65.5kg(+2.6) j pas 79 (+1) to już prawie 4tydzień, czuję napompowane wszystkie mięśnie wizualnie jak by były większe ale pewnie to woda. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/4/16/e256f8075dcb4838897b28123a8e57d9.jpg
[...] 30minut na bieżni spalone 350kalori dystans 3,8km był bieg i podejścia pod górę tętno dochodziło do 165 . Dziś wolne jutro powtórka tylko z innymi ćwiczeniami. Micha z wczoraj ,trochę mniej kalorii niż zakladalem ale po niedzielnym obzarstwie nie było dużej ochoty na większe jedzenie. /SFD/Images/2015/5/26/e6c98e047f50449fb6e43e2ab5aebc34.jpg
Marian zeby to byla 1 wpadka ale jedna za druga. Zobaczymy jutro dzisiaj na razie jest ok. Arnold u mnie znowu jest zupelnie odwrotnie. Na jalowej misce psycha mi siada a kiedy trochę sobie urozmaice to raz ze posilki smakuja duzo lepiej a dwa ze moge pokombinowac tak zeby byly wieksze objetosciowo. No i wtedy nie ciagnie mnie aż tak do syfu. A [...]
[...] 2 bardziej zabawa. Żeby w miare ten gabaryt zachować bo przed debiutami zacząłem kominować właśnie z dropami super seriami itp i docięte jak były tak były ale wydaje mi sie że troche je popaliłem. Na zawodach na szczeście jakoś wyglądały. No i u Ciebie Jaca ciężary też duuzo większe niż u mnie :) Chociaż po dzisiejszym treningu ledwo chodze;p
No i u Ciebie Jaca ciężary też duuzo większe niż u mnie :) Chociaż po dzisiejszym treningu ledwo chodze;p Hehe i tak ma byc po każdym treningu ze ledwo chodzisz bo kopyta lubia ból, pot i łzy ;-) Bedziesz wiekszymi klamotami niz ja machal za pare lat. Moge bic o zakład :-)
[...] 40b 30t Kcal jak widać za wiele nie ma ale od czasu do czasu nie odmowie sobie jakiegoś cheata. Do tego priorytetem bedzie utrzymanie przyzwoitego poziomu bf. Spadki brak nabicia itp - tym sobie za bardzo nie będę głowy zawracać bo mniejsze czy większe ale spadki są raczej nieuniknione. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-06-06 18:02:11
[...] dojdziesz do pewnych swoich wniosków jakie zakresy działają na Ciebie najlepiej. U mnie np grzbiet lubi niższe zakresy ok 5-8 powt ale ciężar w miarę duży. Barki lubią większe zakresy ale muszę mieć jakieś ćwiczenie bazowe na na 6-8 powt, a pompka na 15 powt. Generalnie lubię zabawę zakresami bo to łatwy parametr i podstawowy, a daje duże [...]
TRENING 17.04.18 GODZINA OK 17 próba nowej siłowni, darmowe pierwsze wejście. Nie było najgorzej,ale w porownaniu z "moja starą" siłownia to w zasadzie ta nie ma zadnych plusów. Pozostane przy starej,tylko mysle zeby inne godziny sobie wybrać. Aha - ta jest chyba ciut bardziej medialna ,wiec spotkałem dwóch w pewnym sensie znajomych trenerów [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA ( BEZ PROGRESU ,WCIĄŻ OSZUKANE POWTÓRZENIA) 12,5 x 11 12,5 x 11 12,5 x 11 -> ta seria to kompletna improwizacja kombinowałem coś a'la większe skupiuenie na fazie negatywnej. Żeby ssztangielka znalazła się u góry, robiłem wybicie z nóg (sic!) :D no i opuszczałem powoli. Tak domęczyłem do 11 powtórzen, robiąc [...]
Moj jedyny subskrybent tego dzienniczka chyba jest na urlopie :D szeregowiec RYAN :D No dobrze,wczorajszy trening przed pracą,niby było rano,ale musialem zmieścic sie w czasie,na silowni byłem od jakiejs 8;15 do 9;50 , na 10 do pracy :D dobrze ze mam niedaleko 14.08 ROZGRZEWKA NA BIEŻNI KILKA MINUT MOBILITY 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]
motykecd - moje zmagania z redukcją
