weglowodany

potreningu tak wogule wpierw trzeba dostarczyc weglowodany proste

węglowodany 1431.5/4 = masz liczbę w g białka 715.75/4(niektórzy eksperci sugerują ~3.2) = masz liczbę w g tłuszcze 715.75/9= jw

super dzieki wielkie za pomoc:) ulozylem sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub [...]

Mam jeszcze takie pytanie - czy wielkość posiłków (w sensie że śniadanie powinno wynosić około 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie, drugie śniadanie 5-10, obiad 35-40%) jest aż takie ważne? Bo jak czytam artykuły o żywieniu (na stronach nie związanych ze sportem) to piszą o tym a np zalecają spożywanie białka na poziomie 1g/kg MC., albo żeby [...]

Przede wszystkim tak - pierwsza sprawa: dieta z taką ilością białka(60%) to nieporozumienie, dlaczego? otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta [...]

3000 już po odjęciu? I tylko niskim wskaznikiem glikemicznym? ma jakieś znaczenie o której porze będę jadł węglowodany czy wystarczy abym się mieścił w limicie kalorycznym? Ponawiam pytania na środek do skóry.

weglowodany rano i w okolicach treningow, w zasadach to jest i powinienes jeszcze raz to przeczytac, co do skory witamin C + E chroni skore przed wolnymi rodnikami, ale dla Ciebie najwazniejszy bedzie cynk i kolagen, ktore wplywa na zachowanie jedrnosci i elastycznosci

5 posiłków dziennie zamiast trzech, pełnowartościowe białko w każdym z nich, węglowodany o niskim IG, brak drastycznego cięcia kalorii i ruszy samo bez spalacza.

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:--- -udo:---- -talia:----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:na cyklu do 3 gram -węglowodany: zmiennie będe obserwował co sie dzieje podczas bomby -tłuszcz:do 3 posiłków po 20 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 100 meta 20 ml prop , nastepmy 20 ml [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,meta,test+deca,test+deca+wino 8. TRENING: 3dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miechy 6. DIETA: jest -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop,tren,clenox,masteron,wino 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszcz,oraz masa miesniowa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ezzoteric7 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39(L i P) OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]

wywal; te carbo po co to :D Kolacja też bez sensu wpisuj produkty przed obróbką termiczną Urozmaicaj Daj do kolacji węglowodany W śniadaniu brakuje białka pełnowartościowego

źle tolerujesz węglowodany o co dokładnie chodzi ?co się z tobą dzieje ? gdzie masz resztę badań krwi ? tsh,morfologia ? czy masz jakieś inne objawy ? Zamiast dawać mi energie to tylko mnie przymulają . Moja aktywność spada , jestem bardzo szybko głodny , czuje się taki ciężki , mięśnie stają się takie zwiotczałe , czuje się jakbym był pijany albo [...]

Jak skończyłeś podstawówkę to powinno być dobrze, jak nie masz pewność zaczep jakiegoś 6 latka na ulicy. P.s. Tylko pamiętaj, że jak będziesz dodawał do diety węglowodany to te produkty też zawierają jakieś ilości białka i tłuszczy więc pewnie ogólna proporcja Ci się zmieni w taki sposób, że białka będziesz miał więcej niż 136 tłuszczy więcej niż [...]

PRZEMO mowisz ze wziasc weglowodany z bialkiem? kumpel tez mi to radzil :) polecal nawet odzywke na bazie kreatyny z weglowodanami i l-glutamina Crea Mass producent: Hi Tec. co sadzicie o tym?? a moze jest jakas inna bialkowo weglowodanowa (napiszcie konkretna nazwe) co ja moge powiedziec :) trening czyni mistrzem!!!

[...] albo slaba prosze przeanalizuj swoja diete w oparciu o Alternetywana Droge i dzial odzywianie i zobacz czego w niej brakuje :D byc moze bialka - jest drozsze w jedzeniu niz weglowodany stawialbym na to zamiast gainera jesli masz kreatyne i liczysz zlotowki to wlasnie moze bialko byc tym czego szukasz :D w razie pytan co do diety pytaj rowniez [...]

PO 1 - rowerka wieczorem nie dokładaj, areobów nie kreci sie na noc... PO 2 - odpowiadajac na pytanie które brzmi : "Czy waga powinna leciec w dol?" odpowiadam NIE PO3 - dlaczego nie? Otóż, widze że zainwestowałeś w spalacz dla bardziej zaawansowany, ale powinneś zainwestować w diete Białko słabego pochodzenia tj. mleko (ktorego nie [...]

Musisz sobie mniej wiecej wyliczyc w stostunku do swojego organizmu. Jedyne co mozesz przyjac to bialko na poziomie ok 2g i tluszcze ok 1g. Weglowodany korygujesz w zaleznosci od bilansu kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-08 [...]