carbo/węglowodany = masło maślane. A ja napiszę ci weź się za miche Bez tego ani rusz. Po pierwsze to nie jeść wszystko co popadnie tylko z odpowiednio wyliczoną dietą. A suple nie dla ciebie.
Skoro zapotrzebowanie na 3 tysiące, ja zaczęłabym od 2700, na spokojnie, przyjdzie zastój utniesz 200kcal i zostaniesz niebawem na 1900...Także tutaj bym zmieniła. Podbiłabym do 1g na kg mc tłuszczy. Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Jak już Popuri zauważył ryby puszkowe rzadko, a te w oleju w ogóle aut. Wrzuć też tłuste mięsa [...]
ja bym bral najnowszego ma najleszpy sklad ze wszstkich edycji SKŁAD NOWEGO XPANDA: SKŁAD SUPLEMENTU Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 18.5g Węglowodany (do smaku) - 5g CREATINE ESTER FUSION™ - 4500 mg - Jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) - Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate) [...]
Ogólnie to są trzy obozy: -przeciwnicy mleka -zwolennicy mleka -przeciwnicy mlaka pasteryzowanego Odonośnie tego ostatniego obozu, akurta ostatnio słyszałem o mleku zimnym, które jest pasteryzowane w najniższej możliwej temperaturze, stosowana jest tutaj filtracja. Są też chyba sery szwajcarskie z mleka nie pasteryzowanego... ogólnie przy serach [...]
Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka glownie teść metka anapolon deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. [...]
To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.
1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:trenowane -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo10lat 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jeszcze [...]
hmm w tym wypadku wyglada to tak najlepiej miec diete z minimalnym dodatnim bilansem kalorycznym spozywac wiecej bialka niz na typowej masowce i kontrolowac weglowodany -zeby nie bylo ich za duzo i glownie zlozone tluszcze sa potrzebne ale w umiarkowanej dawce ,powiedzmy 0,8 grama na kg masy ciala-glownie omega 3, oliwa, mct i wypadalo by dodac [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 250~270 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Odżywka węglowodanowa typu carbo może mieć różny skład węglowodanów. Nie jest to normalizowane i każdy producent może stworzyć swój skład. Z reguły są to w większości maltodekstryny, czyli teoretycznie węglowodany złożone. W praktyce nie robi to większej różnicy. Są one na tyle przetworzone, że po wysiłku fizycznym organizmowi nie zrobi to różnicy [...]
Najlepiej między treningiem, a aerobami nic nie jeść, bo rzeczywiście to nie będzie miało sensu, a węglowodany dopiero zjeść po aerobach, a białko wieczorkiem
SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1591 kJ / 380 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 95,0 g Tauryna 400 mg Glucuronolakton 200 mg D-ryboza 200 mg Błonnik pokarmowy rozpuszczalny 2,55 g
1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
wcześniej za szybko enter wcisnąłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 2g-4g w zalezności od celu -tłuszcz: 0,5g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d 14tyg i prop 50mg ed 8 tyg 8. TRENING: [...]
No masz racje białka jed dosyć sporo bo i rano i wieczorem do tego dochodzą ryby itp... A jakie produkty mogę jeszcze jeść żeby były bogate w te kalorie i węglowodany??
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Banan ma wysokie ig. Po śnie nie potrzebujesz uzupełniać glikogenu wiec dodatkowe weglowodany po za owsianymi są zbędne. (Właściwie z rana całkiem można sobie węgle darować). Owoce możesz jeść, tylko z umiarem. Pamiętaj o tym ze w owocach jest fruktoza. Po treningu zjedz węgle, nie przeszkadza ze to ostatni posiłek. W posiłkach około [...]
