weglowodany

Witaj, 3/4 treningi dziennie troszkę dużo , na czczo trening możesz robić ale przydało by się na noc zjeść węglowodany albo rano : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta [...]

Usunąłem Ci jedną wypowiedź bo podwójnie wypowiedziałeś się, podnieś kaloryczność w diecie z tłuszczu . Posiłki komponuj tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

twoje zapotrzebowanie podstawowe to ok.1850kcal a że to masa to na początek dodamy 350kcal wiec 2200kcal i nalezy obserwowac organizm daj na poczatek białko 2g tłuszcz 1g weglowodany 4,5g i obserwuj orgaznizm i dodawac jak waga bedzie w miesjcu stała zwiekszajac wegle do 5g na kg masy ciała a twój wiek? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 [...]

Na porcje (16g) Cell Mass'a składają sie 3g kreatyny - reszta to w wiekszości węglowodany a wiec odzywka szczegolnie potreningowa.

Wartości na 100g produktu: Białko - 34,7g Węglowodany - 42,9g Tłuszcz - 1,9g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1g) Prekursory ATP Monohydrat kreatyny - 3g Ryboza - 2g Inozyna - 2000mg Monohydrat glukozy - 7500mg Witaminy Witamina E - 30mg Witamina C - 180mg Witamina B1 - 4,2mg Witamina B2 - 54mg Witamina B6 - 6mg Składniki mineralne [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testo,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:red. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on na prolce 11. POZIOM BF%:kolo 13/14 12. TENDENCJA DO [...]

Węglowodany tak działają, poza tym jak masz takie odczucia moze warto się zainteresować poziomem glukozy we krwi

1.Monohydrat+Horse Power 2. Green Magnitude+Horse Power/Clout 3.Monohydrat+ przedtreningowiec (mesomorph,1 M.R , Noxi pro - najwyzsza liga ale jestes kawał goscia wiec w cos z tego celowal bym) Do wszystkiego mozesz dorzucic aminokwasy dla lepszej regeneracji 1000zł na jeden cykl imo grubo za grubo Białko i Weglowodany wg brakow w diecie [...]

wiesz co osobiscie nie polecam płatkow kukurydzianych...lepsze sa jakies zbozowe albo np.nestle fitness ale poczytaj moze cos znajdziesz o kukurydzy... http://www.dieta.info.pl/weglowodany.htm

[...] pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka kolacja z 2h przed snem-np ser bialy wazne jest zeby jesc regularnie-jako sportowiec(niewiem ile masz treningow jak intensywnych itd)musisz jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany,owoce ktore zawieraja niezbedne witaminy itd

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl na mdrol , 1 na Enanie 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat regularnie potem z przerwami 6. DIETA: staram się jak moge -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan meta 200tab ogólnie malo 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] funkcjonowania mozgu, bo i w ten sposob mozna zadzialac. jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka:-) jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni. co do wsparcia pracy mozgu https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html mozna [...]

Ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

a czym zastapic weglowodany ktore zawieraja owoce ? kasza gryczana, ryz mogą byc ?

no dobra postaram sie jeszcze ogarnac jakis plan treningu do domu i zobaczymy co z tego wyjdzie. A i weglowodany i tluszcz jak lekko bym przekroczyl czy cos to tez nic? A i co do alkoholu to jak to wyglada? Zmieniony przez - saymon w dniu 2014-09-16 18:26:27

Fakt - zapomniałem O dietę musisz zadbać w szczególności - to od niej zależy w głównej mierze sukces w kulturystyce NIe możesz ograniczać tłuszczy w diecie - one są niezbędne do rozwoju Węglowodany, białka i tłuszcze powiny być spożywane w odpowiednich proporcjach Zajrzyj do działu "Odżywianie" - znajdziesz tam wiele użytecznych [...]

tylko ta czysta masa bedzie isc w stopniu znikomym Do sily i masy potrzebne sa bialka i weglowodany oraz tluszcze. W zaleznosci od typu budowy w odpowiednich proporcjach. Diety low-carb sa dobre na redukcje i wycinke. Mase powinno sie robic po redukcji

Z racji że szanuje wypowiedzi ludzi mających wiedze w temacie wklejam drugi raz: ANKIETA: 1. WIEK:25lat 2. WAGA:82kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka:117cm -udo:58cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4-6g/kg -tłuszcz:jak najmniej sie staram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ->metka [...]

[...] kcal z weglowodanow, to podbije ilosc wegli do np. 6,3 g na kg. ( oczywiscie bedzie to na poczatku, bo jak dojdzie mi kilka kilogramow to zejdzie do np 6 g W na kg.) Zdaje mi sie, ze jak dam same weglowodany to pojdzie to w tkanke tluszczowa. Dobrze gadam? PS 2 posty wyzej powinno byc "strzelam" a nie "szczelam" Pozdrawiam