Dieta ma byc pod mase. co ewentualnie jeszcze trzeba pozmieniac zeby bylo dobrze z kcal i b/t/w bo to wsumie pierwsza dieta ktora sam ukladalem i sa w niej jeszcze pewne braki a nie wiem jak pozmieniac zeby bylo dobrze. i ewentualnie jak dokladac wegli jak by nic nie szlo.i zastanawiam sie czy bilans kaloryczy bd wporzadku bo patrzylem po roznych [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:(4 lata) obecnie 14 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta-prop,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1-12enan 4miesiące temu +odblok [...]
/SFD/Images/2015/12/14/8094f9383bfb45b4ae28edf4c797576e.jpg Opis - Przekąska wysoko białkowa - Naturalne przyprawy - Odpowiednie dla wegetarian PROTEIN BITES Pierwsza na świecie oryginalna przekąska białkowa - I to jest fakt! Protein Bites są pierwszymi chipsami białkowymi na świecie, będącymi pierwszą naprawdę zdrową i odżywczą przekąską. Idealne [...]
Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny ale najpierw może trochę informacji. Ćwiczę jak na razie około pół roku, nie jest to jakieś wielkie intensywne ćwiczenie szczerze a i odżywiam się też różnie nie specjalnie stosując się do diet, dlatego teraz zamierzam się wziąć i to zmienić. Wprowadzam konkretną dietę do której zamierzam się [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec od Was co mozna osiagnac przez rok treningu. W mojej glowie wykreowal sie dosc ogolny plan ktory nizej przedstawie, a Was prosze o odpowiedzi, czy jest rozsadny i nie nazbyt optymistyczny. Otóż jestem osobą szczupłą (190 cm, 72 kg wagi,20 lat). Nigdy nie przejawialem zainteresowania sportami silowymi i dbaniem o [...]
Witam Przymierzam się do zakupu środków na 3 cykl i prosiłbym was o poradę, co wybrać. Za mną 2 cykle (propionat solo, susta+deca), ostatni zakończony około 3 miesiące temu. Po głowie chodzą mi takie opcje jak : 1. Enan 1-10 Npp 1-8 2. (combo na samym teściu) Enan 1-10 Susta 1-10 (w tygodniu tylko 1 shot dobijany do enana) Prop na zejscie 3. [...]
witam! ocencie moją diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! Węglowodany 525,4g x 4kcal=2101,6kcal białko 174,7g x 4kcal=698,8 kcal Tłuszcze 109g x 9kcal=981kcal ŁĄCZNIE KALORII 3781,4kCal 1. 120g płatki owsiane 300ml [...]
Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan e4d, 14-16 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 11 tygodni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia oraz 3x w tygodniu basen Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]
Witam jako ze zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl na metce to mam tu kilka pytan :) metke mam polska jelfy i do tego 2 listki clomidu , 3 opakowania hepatilu i w domu lezy jeszcze lakcid (nie wiem czy tez go brac) witaminki to mam Olimp - Vita-Min Multiple Sport i teraz moje pytanie bo roznie pisalo jak czytalem i clomid mam wziac 12h po [...]
Witam. 10 dni temu zacząłem diete, układając ją ustaliłem ogólną kaloryczność na poziomie 2300-2400. Ustaliłem ilość białka na kg ciała 2 gramy, węgli 3 gramy, reszte dopełniłem tłuszczami. W sumie wyszło,że: BIAŁKO 160 gr i 640kcl, WĘGLOWODANY 240 gram i 960 kcl, TŁUSZCZE 78 gr/ 700 kcl. Dodam że mój wzrost to 184cm, waga 81kg. Chce zjechać do [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: na wysokosci pepka 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sobie z glupoty , 8 tyg 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: ? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:ok 2g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam po raz kolejny. Otóż ćwiczę już w miarę długo, a postępy jakieś tam są. Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chicken_Breast_With_Tomato_i39877_d400x400.png Opis Pyszny posiłek Gotowy do spożycia Naturalne źródło białka Bez glutenu Pyszna pierś z kurczaka klasy premium z dodatkiem sosu pomidorowego. Bez dodatków i ulepszaczy. Naturalne źródło zdrowego białka, ubogie w nasycone kwasy tłuszczowe. Quamtrax Chicken Breast [...]
[...] kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to rzadko. Suty mi urosły do tego. Pyt.nr 1 Jak robic mase nie zatłusczając sie do tego stopnia co ja(wiadomka troche pojdzie ale bez przesady) Pyt.nr 2 Jakim produktem(tanim) zwiększyć kaloryczność, byle nie były to weglowodany, bo tego juz za wiele by było.
nic specjalnego - ale jak ktoś od czasu do czasu chce urozmaicenia to proszę: składniki: 250g krewetek pół cytryny 20g oliwy z oliwek przyprawy (w tym ostra papryczka, szczypta soli, zioła prowansalskie, natka pietruszki) krewetki rozmrazamy, jak są w pancerzyku - to je skórujemy, wrzucamy do miski - polewamy maryntą itp. (akurat ja po włożeniu do [...]
Pierwszy cykl na "masę"
