Mam pytanie odnośnie ułatwiania transportu kreatyny, a dokładnie jednej z jej form, czyli monohydratu. Otóż można znaleźć sporo artykułów krążących w sieci, czy brukowcach, iż przyjmowanie porcji kreatyny razem z porcją np. glukozy (30-50g) znacząco wpływa na poprawę jej wchłanialności i szybki transport do komórek mięśniowych. Jednak wydaje mi [...]
1. WIEK:28 2. WAGA: 91 3. WZROST:187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 120-udo: 60-talia87: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany: 3 g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa [...]
[...] pomidor 2 banany b:35/t:8/w:113/ kcal 638 Dodam że I posiłek jem o 9. A trening mam o 10. Jestem w trakcie cyklu cm3. w diecie mam za mało węglowodanów o 200g. bmr - 2006.72 tef - 200.672 tea - 1003,36 neat - 400 kcal białko 193,2g = 772,8 kcal tłuszcze 904g - 100,5 kcal weglowodany = 907 kcal = 3626 gr 180cm wzrostu 84kg 17 lat Proszę o pomoc!
Witam, 5 tydzień bite 500mg test cypio e6d i 400mg tren enan 400mg e6d. dodaje foto z wynikami. mam bromergon i moge zaopatrzyć się w symex lub anastrazol, jak wasze zalecenia zbijanie konieczne? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ lat, potem przerwa 1 rok +, i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. Hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi sprawę. Ważę 68kg przy 175cm a chcę tak do 75 powoli dobić :). Produkty jakimi dysponuje i [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa regeneracja sciekien i kosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 [...]
Witam, mam na imię Józef. Mój kolega kończy cykl: Testosteron 30 1ml na 7dni Deca 15 1ml na 7dni 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: nie mam pojęcia -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3~3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest super dopracowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle(1:omka),(2:deca) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11. POZIOM [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]
1 posilek 7.00 Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 WW 62,4 366kcal mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T 3,4 WW 91,2 446kcal poledwica z indyka 50g B 7,6 T 2,2 WW 0 50kcal maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 [...]
zaraz zaczynam 1 cykl z prolki 1-8 200mg ew (po 100mg pon. i czw.) i mam dylemat co do odbloku: czy walnac samego clomida mam na stanie 24 tabsy 3 dni po 100 a potem po 50 jechac czy dac 12 clomidu i opakowanie nolvadexu? jak wyjdzie lpiej? 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 81 5. STAŻ [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze,jakis czas temu 42 -klatka: j.w. -udo: j.w. -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie jakies 3500 kcal max -białko: 2,5g/kg -węglowodany: stale obcinam od jakiegos czasu -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: deca+test (jakies 10 [...]
Witam próbuje ustalić sobie dietę z postów z wzoru M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowanie wyszło mi 2075 całkowite zapotrzebowanie 575 kcal b 144 415 kcal ww 1085 kcal tł 120g przy wadze 72 kg,wzroście 167cm i wieku 18 lat [...]
Witam. Własnie jade z cyklem 1-8 prop 1ml/e2d 3-9 wino 30mg/ed jestem w drugim tyg brania Propa z Alchemi (100mg/ml) , ale wyszło tak że musze kontynuować na innym proppie z IP ktory ma 150mg/ml. Kontynuowac dawke 100mg/ml czy zwiekszyć ją do 150mg/ml i jechać z tym do końca ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: [...]
Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni według stałego planu: http://treningi.blox.pl/2014/02/PLan-na-mase-4-dniowy.html Wykonuje przy okazji trochę innych ćwiczeń na poszczególne partie mięsni jednak wydaje mi się, że trzeba dopracować ten plan do końca tak aby ćwiczyć równomiernie poszczególne mięśnie i tutaj bym prosił o parę wskazówek, [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. oma+tesciu+meta, deka+tesciu 8. TRENING: 3razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Na początku zacznę od krótkiego info o mnie: W kwietniu stuknie mi 18 lat. Uczęszczam na siłownię ponad 2 lata (domowa siłownia zbudowana wraz z kolegą). W związku z przeprowadzką, musiałem sobie "ogarnąć" jakąś siłownię. Moim pomysłem jest siłownia w pokoju, jakiś sprzęt mam. Chodzi o podrzucenie jakichś wskazówek dotyczących planu [...]
