weglowodany

uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html szybko działającego ale żeby nie bić często... oralnego żeby szybko działało a żeby nie ryło podrobów...hmmm nie ma czegoś takiego. a ogólnie to masz jeden temat i trzeba było się go trzymać: http://www.sfd.pl/Winstrol_odblok-t1108580.html#post7 Zmieniony przez - zioekt w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:------- -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---------- 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele [...]

Poczytaj jakieś posty. Zdobądź przynajmniej podstawową wiedzę na temat odżywiania. Po treningu potrzebne jest szybko wchłanialne białko oraz węglowodany w połączeniu z tymi wolniej wchłanialnymi.

dieta bywa czasem przydatna w tym sporcie nie tyle tłustą, bo nie chodzi o złapanie sadełka tylko zbilansowaną w odpowiednich ilościach białko, węglowodany, tłuszcze i inne potrzebne składniki odżywcze poczytaj o układaniu diety a będziesz wiedział jak to zrobić

Jak liczyłaś zapotrzebowanie kcal? Masz w diecie mniej niż Twoje BMR, czyli ilość mniejsza niż organy potrzebują do pracy bez jakiegokolwiek ruchu. Zwiększ węglowodany do 140g a białko to 1,8g/kg masy ciała.

nie ma przeciwwskazan, kwestia czy Twoje zywienie bedzie dostosowane pod tego typu suplementacje? chodzi tutaj o iznuline i spozywane weglowodany ja stymulujace

Ultra Whey Bx 100g - : bialko - 78,0g w/w - 0,0g tluszcz - 4,0g lecytyna - 42,5mg- cholina - 9,75mg inozytol - 5,75mg tauryna - 400,0mg Pure whey 80 100g : bialko - 75,0g tluszcz - 2,5g weglowodany - 5,00g Roznice widac chyba golym okiem

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]

[...] spaniem 35 gram MAtrixa dni nietreningowe rano na czczo 9 gram Cell Pumpa+ 7-9 tabletek BCAA- porcje CP mozesz brac takze przed spaniem na noc 35 gram Matrixa normalnie zalecam CP brac tuz po treningu jednak skoro masz Crester i Carbo to lepiej weglowodany i ester wziasc po treningu razem Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 10:06:49

ogólnie chyba mało białka /szczegolnie w pierwszym posiłku/, i po treningu również, jogurt zastąpiłbym np. chudym twarogiem/możesz dodać wtedy do niego np. trochę jogurtu żeby lepiej to smakowało ale nie jako główne źródło białka/ więc proponuje nie gainera ale raczej bulka bo jeśli chodzi o węglowodany to też może ich zabraknąć bo nawet [...]

jeśli chodzi o diete, dziennie: 3100 kcal 135g białka około 100g tłuszczu 420 węglowodany. A możecie powiedzieć czemu tak?

[...] najlepiej dźwigać żelastwo i dużo jeść. Jeśli jesteś naturalnie szczupły to na początek próbowałbym tylko trzymac kalorie na plusie i trzymać rozklad makroskladnikow (bialko weglowodany i tluszcze). A żeby wystartować w trujboju to masz 2 opcje. Albo znajdujesz klub albo dogadujesz się z kims zrzeszony w PZKFiTS żeby startować w zawodach [...]

w sumie to jest dublowanie odzywek Sklad CP: Wartość odżywcza w 1 porcji (9,5 g): Wartość energetyczna ... 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko ... 0g Tłuszcz ... 0g Węglowodany ... 0g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ ... 4,0g Glikocjamina ... 1,0g Betaine anhydrous ... 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) ... 1.0g Tauryna ... 1,0g TCM: Składniki: [...]

[...] carbo spozywac odrazu po treningu. To ze ziewasz jest prawdobodobnie przyczyna zlego posilku przed treningowego, ktory powinien dac ci energie na treningu. Jedak jezeli wszystko z twoja dieta jest wporzadku to uwazam, ze nic ci sie nie stanie jak bedziesz uzupelnia weglowodany podczas treningu - jezeli ci to sluzy to jak naajbardziej mozesz pic.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowa 3900kcal -białko: razem 221g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 200 mety 8. TRENING: 4 dni w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 190~ -węglowodany: 400~ -tłuszcz: 70~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp 300mg tygodniowo 4 miesiące od sierpnia 2021 do 10 grudnia 2021 W międzyczasie leciał arimidex bo estro leciało pod 150 a [...]

Suma dobowa: 3964kcal, 215g (22%) białko, 97g (22%) tłuszcze, 535g (54%) węglowodany B: 2,5g/kg m.c. T:1,1g/kg mc.c W: 6,3g/kg/m.c. Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2013-06-06 12:55:13 DODATKOWO DO KAZDEGO POSILKU (POZA OKOŁOTRENINGOWYMI) 150G WARZYW Zmieniony przez - kofeina123 w dniu 2013-06-06 13:27:04

Kategoria: Napoje Podkategoria: Kawa, cappuccino Wartość energetyczna w 100 g 125,00 kcal Białko 15,90 g Węglowodany 2,60 g Tłuszcz 0,20 g Błonnik pokarmowy: 24,8 g / 100 g [...]