weglowodany

jakbyś mógł rzucić okiem na rozpiskę mojej diety i ocenić link dzięki jest dobrze, jedyne co bym zrobił to kompletnie usunął węglowodany proste na koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) Zgadzam się,przy dużej ilości węglowodanów nie wskazane jest tyle [...]

Cześć, przejrzałęm cały Twój temat pod kątem jedzenia, mam dosyć mocno mieszane uczucia. Odżywiasz się na pewno zdrowo, ciekawie i smacznie komponujesz posiłki, ale pojawiają się w Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i [...]

dałam około 1750kcal białko - 120-130g węglowodany - 130 - 140g tłuszcze - 75g

jesli chodzi o jedzonko to było tak: 1 tran i 1 vigor I - 3 białka, 2 żółtka, 100g pumpernikiel, 10g rodzynek i 8g majonez II - warzywa, 20g orzechy, 120g pierś z kurczaka III - 50g chleb ciemny, 20g ser, plaster z piersi wędzonej, 10g twój smak ze szczypiorkiem IV - schab pieczony (po upieczeniu miał chyba z 125g, pumpernikiel 50g, 2 ogórki [...]

Kozieradka będzie do posiłku III. Przyprawy: curry, zioła prowansalskie, przyprawa do gyrosa, odrobina soli i pieprzu. Do picia to, co zwykle: herbata zielona i owocowa i woda. Po śniadaniu było jeszcze kilka mały kawałków jabłka suszonego, więc pewnie węglowodany są dziś na te 130g Dodatkowo jeszcze były 4 ogórki kiszone :) Dzisiaj dzień bez [...]

była mała zmiana w treningu (...) Miałam mieć dziś te wyższe węglowodany, ale postanowiłam jeszcze dziś zrobić te niższe przestaniesz wreszcie kombinować na własną ręke, i zaczniesz w końcu robić to, co Iza mówi?

Znalazłam i wkleiłam przecież, co mi napisała Iza i napisałam, że do końca nie rozumiem jak zrobić w dni z większymi kaloriami w sensie białko/węglowodany/tłuszcze.

Tak jest cos nei tak dziewczyna w twoim wieku twojego wzrostu nie chudnie na 1600kcla... to nie jest normalne... hmmm... W ramach doświadczenia w tym tygodniu wywal jogurty, wywal chleb i mąkę dieta tak jak mialas 1800x1 1600x4 jako weglowodany tylko ryz, warzywa (licz wszytskie w bilans procz zielonych)i straczkowe

Mam pytanie dotyczace Drzemki takiej około półtora godzinnej po posilku np. po treningowym. Czyli czy dobrze jest sie przespac po posilku zawierajacym weglowodany ?

Skodzio: 1.Zależy od ogólnego bilansu oraz pory kiedy chcesz ser półtłusty z miodem zjeść. Jeżeli rano to jak najbardziej (tylko żeby była odpowiednia proporcja, znaczy się więcej sera niż miodu ;)). Natomiast jeżeli wieczorem, przed snem, radziłbym ograniczyć miód ze względu na węglowodany. 2.Myślę że ustalonej górnej granicy tłuszczu nie ma, [...]

Z czego lepiej robić omleta. - Z Płatków owsianych ? - Z mąki pełnoziarnistej ? W 100gr Mąki pełnoziarnistej Lubella. Wartość energetyczna 339kcal. B: 14,1g WW: 65,4g Cukry: 5,6g Tłuszcz: 2,3g kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6g Błonnik pokarmowy : 6,7g Sód: 0g /\/\/\/\/\/\ W 100gr płatków owsianych. Wartość Energetyczna 355kcal. Białko 13,5g [...]

Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]

pozatym jajko to białko i ewentualnie może zastąpić mięso ale nie ryż bo to węglowodany

[...] LBM? wtedy wyszloby tylko okolo 180g. tluszcz: nie mam pojecia i w zadnym temacie nie moge sie doczytac ile tluszczu w g na kg masy ciala powinienem uwzglednic w diecie. weglowodany: jak wyzej, nigdzie nie znalazlem informacji ile w g na kg masy ciala powinienem miec, wszedzie tylko napisane ze wegli tyle ile zostalo kcal wolnych w diecie, [...]

22 już w łóżku staram się być, po kolacji już zero aktywności fizycznej. Kolacja zawiera węglowodany. Martwię się tylko, że codziennie prawie jem o innych godzinach, ale zachowuje przerwy 2-4h. Niestety życie codziennie nie pozwala mi na jedzenie cały czas o tych samych porach.

Witam czy na robienie masy mięśniowej nada się MAKARON jako węglowodany ? Pytam bo nieźle mi wchodzi - wcześniej stosowałem ryż / płatki owsiane (to na śniadanie). Chce zastąpić ryż makaronem. Czy można budować na nim masę ? Jaki polecacie ?

Lepiej dostarczyc te weglowodany z lepszego zrodla. Nie widze sensu zapelniania zoladka bananem.

Ja mam kilka pytań : 1. Czy owoce jedzone w ciągu dnia bardzo często(6x dziennie) szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest [...]

Witam. Obliczyłem sobie następujące zapotrzebowanie kaloryczne: ogółem: 3418 kcal białko 162g 2,0 na kg/mc węglowodany 365g 4,5 na kg/mc tłuszcze 145g 1,8 na kg/mc I tu moje pytnie. Czy jest ono prawidłowe dla osoby wieku 21 lat, 177 cm wzrostu, która ćwiczy na mase trzy razy w tygodniu? Czy może należy coś zmienić?

waże 81 kg. Mam zmniejszyć tłuszcze zwiększając białko czy węglowodany? Zmieniony przez - lynn66666 w dniu 2011-01-10 17:31:28