weglowodany

Redukcja szła dość opornie ale chciałem zejść do zadowalającego poziomu żeby wejść na masę. Na redu test 300week, Sally i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest [...]

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

akk0 dzięki za odpowiedź. Więc zamieszczam poprawioną dietę: ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 150ml kefiru - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki - RAZEM: 20g B, 21g T i 59g WW I POSIŁEK [...]

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek - 2 kapsyłki OMEGA 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki - RAZEM: 15g B, 18g T i 51g WW I POSIŁEK (12:10): - [...]

Znowu wprowadziłem zmiany i dodałem OMEGA 3. // OK ŚNIADANIE (7:00): - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 30g rodzynek - 10ml oliwy z oliwek // DAJ 15ML(1 ŁYŻKA STOŁOWA) - 2 kapsyłki OMEGA 3 // DAJ 3 - RAZEM: 20g B, 21g T i 100g WW II ŚNIADANIE (9:30): - 100g chleba razowego - Masło - 3 plasterki żółtego sera - 3 plasterki szynki [...]

Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]

a węglowodany olimp carbonox brać ile czasu przed treningiem i ile po treningu

Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 83 Obwód klatki piersiowej : 94 Obwód uda : 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : bieganie, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

carbo jest jak najbardziej wskazane nawet w redukcji Ja jak rok temu zbijałem 14 kg w 4 miechy to po każdym treningu brałem węglowodany Przd treningiem lepiej wziąć złóżone wegle zamiast tłuszczy Możesz sie męczyć na czczo ale wtedy aminokwasy, gluta i ew HMB ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mies 6. DIETA: -białko: 2g.kg -węglowodany: 5,34 g/kg -tłuszcz: T: 0,98g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

spoko sluchaj weglowodany dalem tak na oko bo nei bylo powiedziane dokladnie w tym wzorze ile weglowodanow wlozyc . Moze mam dac wiecej jak tka to napisz mi ile

1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: nie dużo, nie mierzę ale wąska talia :D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany wyżej 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A co ty tu porównujesz się do gościa który pod wpływem masy sterydów metabolizm dobrze spożytkuje wszystko? Oni maja ,,ciągłe po treningowe okno anaboliczne". Słodzik? Kto broni używać stevii która jest o wiele zdrowsza? Pomijając wartości mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki [...]

Akurat wyszło tak że mam już białko i potrzebóje troche węgla. Czy ktoś ma jakiś pomysł na "domowe" węglowodany. DZIĘKI.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

marcin pytasz o dwie różne rzeczy, ser biały i żółty różnią się składem bardzo, nawet same rodzaje sera żółtego różnią się od siebie i to bardzo. A jeśli chcesz nabrać masy (tłuszczowej) poprzez kalorie (obojętnie z czego oby więcej) to ser żółty jak najbardziej tylko posmaruj go smalcem a to wszystko popij olejem. Zwróć uwagę na to, że ilość [...]

Udział składników odżywczych dla Ektomorfika powinien wyglądać w następujący sposób: - Białko 15-20%(maksymalnie) - Węglowodany 45-50% - Tłuszcze 30% Ilość białka jaką masz obecnie nie pozwoli Ci efektywnie robić postępy. Musisz zmniejszyć ilość białka w diecie. Postaraj się pić wodę, soki które są słodzone będą nie potrzebnie powodować wyrzuty [...]

Skrobia i fruktoza to węglowodany proste !! eXtreme chyba ci się coś pomieszało!??

zajmuję się dietetyką zawodowo i proszę mi wierzyć (i sprawdzić w literaturze), skrobia to weglowodany zlozone. polisacharydem (weglowodanem zlozonym) jest skrobia i celuloza (blonnik). pierwsza organizm potrafi trawic, druga jest substancja balastowa oczyszczajaca przewod pokarmowy. zielone banany sa niemal w 100% skrobiowe ale jest to tzw. [...]

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]