Jak sie zastanowic nad kosztami to wydaje mi sie ze wrzucanie przez caly dzien byle czego moze byc rownie kosztowne jak zdrowa dieta :) Zlotych rad specjalnie nie mam. Niestety dbajac o sylwetke trzeba samemu sie zorganizowac z odzywianiem i przyrzadzaniem posilkow, tak jak napisales. Ja juz od nie pamietam kiedy sam sobie wszystko przygotowuje. [...]
[...] 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pizza na spodzie owsianym Piersi z kury, brokuły, szpinak + masło orzechowe z rodzynkami Dwie bułki razowe z indykiem, tuńczyk (do pracy to) http://img855.imageshack.us/img855/5204/dsc01353jc.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Co tu dużo mówić? Pomiary dodały mi mega [...]
[...] x5 OHS x10 + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Szynka wieprzowa, ziemniaki, papryka Placek węgierski na zimno z twarogu i śliwek Pieczywo, indyk, tuńczyk http://img28.imageshack.us/img28/3554/ssm4.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Bez regeneracji po jednym treningu i od razu drugi %-) Tzn [...]
No dzień jak codzien tylko bez siłki;] Micha jako tako trzymana rano owsianka;]+jaja jakis mix tunczyk+ser+majonez (zuo)+ryz brazowy+przyprawa warzywko obiadzik pycha mięsko wieprzowe+ziemniaki +surówka nastepnie podjadanie cos tam serek +makaron ide zaraz twaróg zjesc zauważyłes siniak mały ale czuc ja sie dotyka na kolanie górna częśc od mc [...]
białko problem z rodzicami ;/ Dieta codziennie prawie co innego ale staram sie co wypisałem 7.00 125gr płatków owsianych 2 jaja całe smażone zawsze były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu [...]
Andrew3 malaya mi bardziej odpowiada ShoX oczywiscie b: 2,5g/kmc, w: 2-3g/kcm t: 1g/kmc produkty jakie jadlem to: cyce, tunczyk, prosiak(b.zadko),jaja, owsiana na wodzie z owocami, ser bialy z woda, duzo owocow i warzyw
[...] zauważyli mleko to raczej kiepski pomysł, z całą pewnością nie codziennie. Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj... Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, białka 2gr, i tłuszczy 1-1,5grama. To jest podstawą Twojej [...]
Teraz dasz na te 100g węgli a jak nie pójdzie to co obetniesz ?? Nie da się szybko stracić tłuszczu No da się ale to jest bardzo nie zdrowe Co do tuńczyka http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka
Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]