To może teraz ja cos od siebie , tylko nie wiem czy ten przepis będzie pasował :D Tuńczyk w sosie własnym Ser żółty (może być gouda) najlepiej w kostce Majonez Kukurydza Ananas z puszki Poszczególne składniki kroimy wrzucamy do jednej miski i dodajemy trochę majonezy , ja to spożywam z chlebem razowym .
Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) myślę do małego pojemnika ci to wejdzie jak dobrze pokroisz i schowasz za "kabotem" %-) (bluzą) wiem że "na dole" są górnicy i ryle więc ci drudzy z pewnością nie zrozumieją co to dobra micha ... przed treningiem tuńczyk z makaronem z sosem czosnkowym
Nie miałem co zjeść zbytnio więc poszły dwa placki :-D Jeden, ten ze zdjęcia, 100g owsa + mleko + jajca + Scitec + twaróg 0% + miód + maliny i borówki. Drugi na słono, 100g owsa + mleko + jajca + tuńczyk + pomidor + ser żółty, foty nie pokaże bo się rozleciał %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b138818b300d4c838f66f3051610cd6f.jpg
Tak :) Tuńczyk jest w misce - przewaliłem, żeby nie jeść z puszki :D Dzięki za soga! ;) - Wypas to jest ten sos do naleśników co jadłem powiem Wam. Żeby offa nie było: Wiejski + twaróg i warzywa.
[...] 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z treningiem rano po śniadaniu to drugi [...]
[...] to chętnie bym wrzucił jakąś wołowinę, ale jak to zawsze bywa... kasa. Tak jak piszesz. Rób ten zamienny posiłek gdy będziesz miał dzień bez treningu siłowego. Może być tuńczyk z masłem orzechowym (jeśli się nie pożygasz ;). Twaróg + orzechy (czy w formie masła czy surowe) to dla mnie wygrywająca kombinacja. Mogą być kiełbasy (bez węgli) , [...]
to do pompek to takie wyrzucenie pieniedzy - nie jest to tak niezbedne jak np drązek o ktorym mowilem. trening na rzezbe jako typowy moze porpawic wytrzymalosc miesni , i jesli sie rzezbisz ma za zadanie utrzymac mase miesniowa zdobytą. nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? [...]
No to co na noc przed snem jeżeli nie jajka ( jem je co dzień do omleta ) więc na noc dodatkowo mi się to nie widzi, tuńczyk też nie bo z puszki, rybki świeże jem na kolacje, przed snem nie będę bo nie wyrobie ( nie wiem teraz śledzie w promocjach może kupić filety zrobić z troszkę olejem lnianym czy przecierem pomidorowym na noc, czy też nie ) [...]
Piszesz wafle czy bułka jedno g**** a co powiesz na posiłek z bułki wieloziarnistej z biedry + tuńczyk i jakiś chrzań dla smaku jako urozmaicenie powiedzmy raz czy dwa razy w tygodniu obleci czy raczej nie wskazany ??