Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy Zjedz owsiankę z bakaliami (orzechy,rodzynki) + jajka na twardo i warzywa, koktajl wyrzuć w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + [...]
[...] lnianego/orzechów włoskich. Trening 5) 18.00 Ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g jakieś warzywa Jeśli już to warzyw niewiele a najlpeiej wywal. 6) 20.00 tuńczyk w wodzie albo jakieś mięso Wywal to. 7) 22.00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 15g Dodaj warzyw. Posiłki jedz w odstępach od min. 2.5 do 4h. Poustalaj tak [...]
[...] tran * 3 jajka B : 63,9 T : 58,6 W : 121,2 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy B : 42,2 T : 33,8 W : 64,5 12:00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * Oliwa 10 ml B : 51 T : 25,7 W : 20 16:00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów B : 30 T : 3 W : 89,1 17.00 [...]
Wrzuć swoje dane+info o aktywnosci. Ryby wędzone jedz ze 2/3 razy w tygodniu, puszkowane najlepiej w ogóle wywalić, raczej staraj się inwestować w swieze/mrozone. Masło orzechowe z arachidowych ograniczyłbym/lub zastapił całkowicie np. orzechami włoskimi - ziemne to nie najlepszy wybór. Różnicuj troche tą dietę. Kurczak i tunczyk to nie jedyne [...]
Najważniejszy w dicie jest bilans, tym bardziej w diecie redukcyjnej. Ponadto nie zapominaj o zdrowych tłuszczach w dicie. Tuńczyk? Najlepiej z wody lub bez zalewy żadnej. I nie wrzucałbym go na codzienny posiłek (bo dieta widzę jednodniowa) ze względów zdrowotnych.
[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]
@Crustacea Gigantica niby dobrze, ale w gorące dni moje ręce wyglądają jak mapa rzek świata ;) Mogę Ci napisać co jadłem ale nie podam Ci dokładnych porcji w gramach. Śniadanie: Omlet z 4 jajek, jogurt naturalny, Obiad: Ryż (ponad jedna torebka) Pierś z kurczaka surówka z buraków Po silowni: Tuńczyk i pieczywo z serem/pomidorem i sałata [...]
Twoim jedynym źródłem białka jest tuńczyk?? Wszystkie przepisy z działu KUCHNIA są smaczne i zdrowe, patrzysz po prostu co masz w kuchni i szukasz przepisu pod to. Grilluj/piecz warzywa, rób zupy i musy. Nie wiem, mi smakują na surowo, nie muszę niczym doprawiać http://www.sfd.pl/Pyszne%2Ctanie%2Cw%C4%99glowodanowe...-t229096.html - przykładowy [...]
Pierwsze dani jakie jutro sobie przygotuje, to tuńczyk z ryżem, warzywami i jogurtem naturalnym.Myślę, że na wdrażanie się w kuchnię typu "zdrowo i smacznie" na początek wystarczy, przynajmniej na jutro.Drobnymi zmianami.Jeśli się uda, to sięgam po następny przepis, z innymi składnikami oczywiście.I tak dalej ;] Myślę, że podziała i moje [...]
z tego co wymieniles makaron odpada (chyba ,ze razowy). przy odchudzaniu szczegolnie wazny jest rodzaj przyjmowanych weglowodanow tj musisz unikac tych, ktore gwaltowanie podnosza poziom cukru we krwi, a spozywac te mniej przetworzone np ryz, kasza gryczana, platki owsiane. ser bialy jest jak najbardziej dobrym zrdolem bialka ale tylko ten chudy [...]
np....makrela, śledź, halibut, dorsz, tuńczyk tak panga po .... morska
No choroba jest najgorsza dla sportowca. Ale napewno dobrze ci zrobila ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na [...]
[...] resztą możesz uzupełnić węglowodany. Zwiększ ilość zdrowych tłuszczy w diecie, produkty między innymi jak ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, orzechy ) tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje owoców. Nie musisz oddzielać tłuszczy z jaj. Oczywiście [...]
[...] ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki za wszystkie [...]
??? nic mi o tym nie wiadomo. A syfem jest tunczyk z puchy w duzych ilosciach
gora-forte: "A syfem jest tunczyk z puchy w duzych ilosciach" = ??
YAMCHA -Tak Tunczyka jemy max 3-4 puszki w tygodniu.Chyba ze chcesz swiecic pozneij na dyskotece Stawiaj na swieze rybki typu wlasnie panga sosos,mintaj itp. Tunczyk z puszki zamiera sporoo rtenci, ktora spozywana w duzych ilosciach jest szkodliwa dla naszego organizmu
i jak, może to być? zapomniałem otrębów wrzucić, ale w sumie nawet nie wiem, do którego posiłku je dodać i z czym się je je (z mlekiem?), a i jednak na ostatni posiłek nie musi być sam tuńczyk chyba skoro jest to posiłek potreningowy?
po wszystkich podarach was :) za co dziekuje :) koncowa wersja wyglada tak :] : I Śniadanie Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 Tran 5 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 [...]
a moze cos blizej napiszesz o tych przemianach? btw- dieta oparta na prawie samych warzywach, a tu jajka, kurczaki, tunczyk i ryz...?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
