niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]
Doczytaj co Ci doradziłem , majonez wyrzuciłbym to samo tuńczyk , filet możesz zamień na tłustsze mięso . Poczytaj posty podwieszone byś "nie błądził" w poprawianiu jadłospisu. Pozdrawiam
Witam wstępnie ułożyłem taki plan, ale zadałem kilka pytań - by mieć jak najbardziej urozmaiconą dietę Bardzo prosze o ocene, wyrozumiałość i pomoc Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa [...]
[...] artykułu jeszcze nie przeczytałeś. Myślałeś, że pójdziesz na łatwiznę i ktoś ci napisze dietę. Dietę musisz napisać samemu, dobrać to co ci pasuje, jednemu będzie smakował tuńczyk, a drugiemu nie. Jeśli poczytasz posty, to na pewno coś wymyślisz. I nie myśl, że pójdzie ci szybko czy łatwo, musisz najpierw dużo postów poczytać, żeby zrozumieć, [...]
zalezy czy to ma być dieta redukcyjna ..czy na mase po podanym zapotrzebowaniu moge się domyslić że nie redukcyjna no ale prosze może skorzystasz Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Chleb razowy -120g -Szynka z indyka -100g -owoce -Olej lniany [...]
[...] z 15ml oliwy z oliwy popijam mlekiem 2% 250ml 4.16.00 przedtreningowy: podobnie jak powyższy z tym, że bez oliwy po treningu: od razu carbo 5. 19.30 ryż paraboliczny 100g tuńczyk albo jakaś inna rybka 120g jakieś warzywa 6. 22 - 23 twaróg chudy 200g pomidor 10ml oliwy z oliwek, ablo orzechy włoskie No i między posiłkami popijam carbo, ilość [...]
omg ... z przyzwyczajenia wszedłem w ten dział, oczywiście miało być w odżywianiu tuńczyk odpada bo nie trawie go mod tego działu niech usunie, założę drugi temat w odpowiednim dziale bo zależy mi na czasie. sorka !
mysle ze mieszanka mleka i jajek tak na mnie działa. Musze pomieszac to jakos w posiłkach. a kolejne mam pytanie - czytałem ze tunczyk ogolnie jest nie zdrowy do jedzenia codziennie, bo posiada w sobie rtęć a ja jem go od 3 tygodni dzien w dzien. także czy moge go zastąpić rybą dorsz ? Mama właśnie kupiła hurtowo 50 kg w filetach, także stąd mój [...]
oki pordukty do bani odbrałem snaidanie tak jak kolega pisal ,pozniej ser chudy ,wafle ryzowe,kotlety sojowe,dalej przed siłownia ryz jogurt naturalny piersi z kurczaka ,po silowni carbo,a dalej co tunczyk ???dopiszciemi do diety jakie sprodukty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Banan wrzuć do pierwszego treningu/potreningowego lub zamień na inny owoc. Tuńczyk maksymalnie kilka razy w miesiącu, lepiej dać tłustą rybę, tylko nie z puchy np. makrela, sardynki, śledź, łosoś. Jakie masz zapotrzebowanie? + j/w Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-17 22:35:25
Oki tak zrobie. Aha co do mono to słyszałem ze dobrze jest rozpuscic w carbo lepsza wchłanialnosc jest. AA tak wyglada moja dietaa. Jesli mozecie ocencie ja. Wydaje mi sie ze jest dobrze: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Musli-100g Rodzynki-50g Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna Monster [...]