witam, jak najlepiej biegać na bieżni, żeby zrzucić jak najwięcej kalorii? ile dziennie? jakie tempo? przy jakim tętnie ? gram w piłkę i muszę poczuć się trochę lżejszy- około 5 kg zrzucić. biorę thermo speed. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 [...]
[...] czasem pół kostki twarogu z dżemem, albo jajko na twardo czy serek wiejski. Mam kilka pytań: Czytałem że zbyt szybkie bieganie powoduje mocne spalanie mięśni? Czy moje tempo jest optymalne? Jeżeli nie jakim tempem i ile czasu biegać zeby spalac tluszcz a nie miesnie? Czy podane przeze mnie ww. produkty wystarczą żeby uniknąć spalania [...]
Witam wszystkich. Od początku stycznia stosuję trening redukcyjny w postaci aerobów (bieganie na bieżni możliwie nieprzerwanie przez godzinę), wspomagany spalaczem Animal Cuts, teraz akurat wypada mi tydzień przerwy od stosowania spalacza. Gdy zaczynałem, ważyłem około 94 kg. Aktualnie ważę około 86.5 kg, wzrost ok. 193 cm. Tempo spalania naprawdę [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REDuction_AM_Shot_i29889_d380x380.jpg Opis - Dodaje szybkiej energii i koncentracji - Optymalizuje tempo przemiany materii - Poprawia wyniki i lepszej definicja beztłuszczowej masy mięśni - Bez efedryny i yohimbiny Wszyscy wiemy, że suplementy nie są zamiennikiem dla zdrowego żywienia i treningu, ale jeśli [...]
[...] Zależy mi na tym aby zbudować suchą masę mięśniową (wiec jem dużo białka) i tracić tłuszcz na brzuchu. Przyznam szczerze, że narzuciłem sobie w pierwszych tygodniach takie tempo, że efekty widoczne były gołym okiem. Boje się tylko czy bez takiej rygorystycznej diety z 7 posiłkami w ciągu dnia nie bedzie tak, że moja "transformacja" stanie w [...]
[...] ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=relmfu [...]
[...] poranny trening brzucha na czczo, bo głównie chodzi mi o zrobienie lepszej rzeźby brzucha, trwający powiedzmy ok 20-25 minet, można traktowac jako aeroby? Utrzymuje wysokie tempo cwiczenia, przerwy miedzy seriami ok 30 sek, wiec tetno tez mi skacze, bo slyszalem ze to niezbedne zeby cwiczenia aerobowe przynosiły skutek. No wiec może mi ktos na [...]
[...] W końcu przecież mięśnie składają się z aminokwasów, których źródłem są… produkty białkowe. W związku z tym upowszechniło się takie niepisane przekonanie, które mówi, iż tempo przyrostu masy mięśniowej uzależnione jest od podaży protein, a ewentualny brak postępów wynika ze zbyt niskiego spożycia tego makroskładnika. Czy jednak takie [...]
[...] i podwyższa produkcję energii, jednocześnie poprawiając kondycję umysłową Arginina odgrywa kluczową rolę w procesie wytwarzania tlenku azotu w organizmie, który przyśpiesza tempo krążenia krwi w organizmie powodując większe napompowanie mięśni Ornityna - poprawia metabolizm tłuszczów w organizmie i przyczynia się do regeneracji organizmu. Jest [...]
[...] moje odchudzanie tak wyglada: 7:15 wstajemy + bierzemy 2 tablety l-karnityny 8:00 zaczynam bieganie , biegam przez 40 minut na 60-70% tetna , staram sie trzymac stale tempo 9:00 sniadanie 11:00 nastepne sniadanie 13:00 posilek nr.3 13:30-14:30 silownia(cwiczenia na rzezbe , redukcyjne) + troche pedalowania na rowerku stacjonarnym 15:00 [...]
[...] przeważnie opierając się na nieprzetworzonych produktach. Ćwiczę regularnie - 2,3 x w tygodniu bieganie 8-12 km, zróżnicowany trening, wolne bieganie, interwały, szybkie tempo; raz w tygodniu chodzę na basen, prawie codziennie robię godzinna jogę rozciągająca. Mam siedzaca prace, ale nie brak mi energii, dobrze się wysypiam. Od lat moja waga [...]
[...] sztuki walki, których opanowanie pochłania wiele lat (np. taekwondo, karate, ogólnie wschodnie)również odpada. I tu pytanie do osób trenujących BJJ: jak wygląda tempo gradacji w BJJ?(np. mojemu koledze dojście do brązowego pasa w karate zajęło 8-9 lat, to raczej sporo jak dla mnie) Ostatecznie nie mogę się zdecydować pomiędzy 3 [...]
[...] np. taką formą: http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html ? Lepiej wykonywać wolno (3 sek. jedna) czy bardziej dynamicznie (na tempo jak np. właśnie w sw)? Drążek pomocniczo też wchodzi w grę. PS. Czy w konsekwencji takiego treningu możliwe jest przybranie mięcha? Oczywiście przy sążnych porcjach [...]
[...] diety, korzystnie wpływa na rozwój probiotycznej mikroflory jelitowej (tzw. prebiotyk) i stan zdrowia przewodu pokarmowego. Obniżać może także glikemię po-posiłkową, czyli tempo wzrostu poziomu glukozy po spożyciu pokarmów, a także zwiększać biodostępność wapnia i magnezu. Inulina nie jest trawiona przez ludzkie enzymy amylolityczne, ale [...]
[...] po 12r czwartek nogi i zamiennie co tydzień jedna inna partia mięśniowa 4-5 po 12 piątek barki i kaptur 4-5seri po 12 i codziennie do tych ćwiczeń brzuch plus od niedawna bieganie na bieżni tempo 10 różnie od 10min do 30. Wiek 27 wzrost 186 waga 96 Jeżeli ktoś będzie miał czas przeczytać ta litanię i odpisać to będę wdzięczny za opinię :]
[...] - zwiększonego stężenia karnozyny w mięśniach, podniesionego poziomu urydyny (przyczynia się do większej syntezy kreatyny i fosfokreatyny), wsparcia syntezy RNA (szybsze tempo hipertrofii), większego poboru glukozy oraz podniesienia tempa syntezy rybozy. Zalecane dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (4 kapsułki) zaraz po przebudzeniu, druga (4 [...]
[...] i podwyższa produkcję energii, jednocześnie poprawiając kondycję umysłową Arginina odgrywa kluczową rolę w procesie wytwarzania tlenku azotu w organizmie, który przyśpiesza tempo krążenia krwi w organizmie powodując większe napompowanie mięśni Ornityna - poprawia metabolizm tłuszczów w organizmie i przyczynia się do regeneracji organizmu. Jest [...]
Zapraszamy wszystkich wraz z rodziną i przyjaciółmi na wycieczkę rowerową o nawie "Wiosna". Odbędzie się ona dnia 29 kwietnia (niedziela) o godzinie 10:00. Wycieczka będzie prowadzić do ciekawych miejsc w okolicy miasta Stargard. Zwiedzimy takie miejscowości jak Kunowo, Wierzchląd i Koszewko wraz z ich zabytkami i tajemniczymi miejscami. Cała [...]
[...] z nadwagą. Przejdę do konkretów, jestem zdeterminowany jak cholera wziąść się za siebie póki nie popadłem w choroby i póki mój organizm jest wydolny żeby znosić cięzkie tempo. Wiadomo, z trudem ale jestem mocno zdeterminowany. Pytanie brzmi: Który trening doradzilibyście do sporego spadku wagi wraz z jednoczesnym rozbudowywaniem mięśni. [...]
Witam Mam pewien problem ze zredukowaniem masy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 94,8 kg (waga z dziś). Do niedawna przy zastosowanej diecie udawało mi się utrzymać tempo redukcji około 1 kg tygodniowo, jednak po cotygodniowym ważeniu okazało się że przybrałem 1,2 kg w tydzień (z 93,6 na 94,8) - bez jakichkolwiek zmian w diecie i ćwiczeniach. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
