tempo 1 4

[...] Prócz biegania robie też czasem brzuszki. Biegam z pasem neopronowym na brzuchu - liczę na szybsze efekty. Ten kto biega widząc po dystansie i czasie jego wykonania wie że tempo nie jest zabójcze :). Podczas biegu staram się nie robić przerw na marsz - biegne to do końca do upadłego. Na razie stawiam sobie cele podczas biegania - choć odrobinke [...]

[...] ze sztanga. Kazde z tych cwiczen nalezy wykonywac tak, jakby celem naszych treningow nie bylo rzezbienie miesni, lecz zwiekszenie ich masy. Oznacza to liczbe powtorzen w serii mieszczaca sie w przedziale od 6 do 8 i co najwyzej srednie tempo wykonywania powtorzen". No i mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie tego problemu:) a wy jak sadzicie? P.

[...] pewnie bede troche zmeczony. Moze ulzoyc plan dzielony rano i wieczorem - przyznam jestem troche spiochem. 2. 4 godzinki spacerowania podczas pospisywania umow to troche - tempo nie jest na poziomie wysilku aerobowego no ale zawsze ... - oczywsicie pojemniki z jedzonkiem mam przy sobie - czy wspomoc ten wysilek porcja Glutaminy ? Czy moze [...]

[...] ABS2 wt,czw,sb -Pompek zrobiłem zaledwie około 20 (do upadku mięśniowego) w każdej z trzech serii -ABS na 0-wym lvlu sprawił mi kłopoty -Rower spoko, regulowałem tempo, w 40 minut jakieś 13 albo 14 , bez rewelacji, ale to 1.raz od dawna -Podciąganie.. robiłem 1.dzień - 5*max /90s przerwy. Pierwsze 3 serie po 2 powtórzenia do pełnego [...]

[...] jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat burn" i na podstawie wprowadzonych parametrów (waga/wiek) dobiera optymalne tempo dla spalania smalcu (na podstawie pulsu). Tutaj pojawia się moje pytanie: czy należy podać wagę faktyczną, czy inną wyliczoną w jakiś magiczny sposób, a jeśli tak to [...]

[...] czyli 7.5kg mniej. Moim celem jest zejście do 60kg. Na wszystkich forach czytam, że w początkowej fazie kilogramy lecą jak szalone, a u mnie niestety od samego początku tempo chudnięcia jest jednakowe, czyli niecały kilogram tygodniowo. I tutaj pytanie, czy jest to normalne, czy mogę jeszcze coś zrobić, żeby szło to trochę szybciej? [...]

[...] poczatku biegałam malo jakies 3 kołka bo wiecej nie dawałam rady z czasem oddech sie unormował i teraz biegam 10 kołek pod rzad tylko jest taki problem..podczas gdy teraz tempo juz swoje odnalazłam i wogole bolą mnie nogi..od paru dni prawe kolano i lewa noga tak w odinku kosci udowej...hm..zdaje mi sie ze za bardzo forsuje sie..ale nie chce [...]

[...] po nim. Dodatkowo od jakiegoś czasu dorzuciłem również 55min rowerka w dodatkowy dzień. W sumie po całym okresie udało mi się dojść do wagi 115,1kg. Biorąc pod uwagę tempo utraty kilogramów w zakresie 0,5-1 na tydzień, wydaje mi się że to całkiem niezły wynik. Jednak chciałbym zaczerpnąć opinii innych bardziej doświadczonych w temacie i [...]

Witam robie aeroby codzennie rower po 30 -40 min tempo nie nizej jak 30 km/h + A6W i tu moje pytanie robic codziennie rower czy wybrane dni bo albo mi sie wydaje albo jestem osłabiony na treningach na siłce .prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód [...]

[...] sie dzieje? Dodam,iż rozciagam sie codziennie, rolluje i staram dbac o zdrowie. Nigdy mnie tam nic nie bolalo, kiedys bralem izotek ale watpie ze to ma wplyw, skoro pojawilo sie z dnia na dzien, nie wiem czemu. Po prostu po kilkuset metrach czuje ze mi sie nogi sztywne robia. Najgorzej jest przy truchcie, biegu takim srednio tempo . Ktos pomoze?

[...] miesiąca biegam 3-4 razy tygodniowo odcinek 3km i później 3km spacerkiem wracam do domu. Ogólnie pokonuje (biegnąc) ten dystans w jakieś 13 minut więc nie jest to zawrotne tempo, ale nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - dokładnie - w czasie biegania po już [...]

[...] dodam, że mam 26 lat i 193 cm wzrostu i pracuje przy biurko, nie mam prawie wcale ruchu poza tą siłownia Jak widać coś tam niby spada z tego brzucha ale mam wątpliwości czy tempo jest dobre i czy nie obciąć do 2000 kcal Dodatkowo mimo że kalorii coraz mniej waga nie spada a wręcz rośnie, nie wiem o co chodzi Co myślicie o tym wszystkim? [...]

[...] poprawi moją kondycje na czym mi zależy. Pytanie brzmi ile powininem biegać i jak często aby nie spaść z wagi a zdobyć kondycję? Na bieżni biegam od 2 miesięcy (30 minut, tempo 11.5 km/h) i nie chcę z biegu rezygnować bo czuję się zdecydowanie lepiej po biegu. W ciągu miesiąca zrzuciłem 3 kg i B.M.I spadło z 25.2 do 24.2. Martwi mnie tylko że [...]

[...] Prośbę swą kieruje do Was drodzy użytkowicy forum, ponieważ od pewnego czasu zauważyłem lekkie zatrzymanie ciężaru. Czy zastosowanie teraz jakiś odżwek, gainera zwiększy tempo przyrostu? Jeśli tak to jaki rodzaj odżywek (zestaw) lub gainer byłby najlepszy? Dodam że waże koło 79 - 80 kg przy wzroscie 179 cm. Mam lekkie boczki, niedawno [...]

[...] 20 kg i wytrzymałość ,nieraz cwiczę na maksa a czasem tylko sobie pomacham , ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i praca ,staram się zmieniac co jakiś czas ćwiczenia ,technikie, tempo,ale nic nie idzi , zmiejszyłem ciężary , ale nic to nie dało ,,stoję w miejscu , robię sobie przerwy od siłki kilka dni ostatnio 2 tyg - żadnych efektów nie zauwazam [...]

[...] (+100kcal) bedzie odpowiednia? Chcialbym przy okazji zrzucic troche tluszczu (-5kg aktualnej wagi), wiec dorzucilbym aeroby w dni nietreningowe. 3. Nogi mam normalnych rozmiarów i nie chcialbym ich chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. Co zrobic, aby przystopowac tempo wzrostu obwodow w udzie i lydce?

[...] za dużo tłuszczy. Różnie tez w zależności od dnia treningowego czy tez nie. Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 3 miesiącach jakoś zmodyfikować by [...]

[...] treningu ważnym elementem opóźniającym moment wystąpienia zmęczenia jest odpowiednie nawadnianie. Dotyczy to każdej podejmowanej aktywności fizycznej. W treningu sportowym procesy metaboliczne wzmagają swoje tempo, co powoduje zwiększoną produkcję (...) http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/803/Fizjologiczne-aspekty-treningu-sily-i-mocy.html

[...] cyklu) Zdjecie wstawie jak uda mi sie zrobic jakies dobrej jakosci,w pasie spadło 7cm,mama widząc po 2,5tygodniach stwierdziła że jestem niedożywionyXD Nie wiem czy takie tempo spadania wagi jest zdrowe ale czuje sie dobrze,w połowie cyklu robiłem badania krwi itd wszystko wyszło bardzo dobrze,mam więcej energii dzieki clenowi (nie wiem czemu [...]

[...] obwodowe, rozszerza wieńcowe) i przebieg procesów energetycznych (nasila glikogenolizę, lipolizę). Tyrozyna jest także prekursorem hormonów tarczycy, wpływających m.in. na tempo przemian metabolicznych. Aminokwas ten jest także niezbędny do wytwarzania melaniny – pigmentu (barwnika), występującego w skórze właściwej i naskórku. Etylowy Ester [...]