tempo 1 4

[...] Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 min) Odżywianie : laktowegetarianka Cel : redukcja tempo 0,5-1 kg na tydzień Ograniczenia żywieniowe :laktowegetarianka Stan zdrowia :niedoczynność tarczycy w wyniku ch. Haschimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam, słuchajcie, przeczytałam już trochę tematów i dzienników ale nadszedł moment w którym po prostu potrzebuję konkretnej, indywidualnej rady co do mnie. Dzięki tym wszystkim radom tutaj udało mi się już zrzucić 7kg :) Wyliczone zapotrzebowanie wyszło mi : 2059 kcal Do tej pory zmniejszałam zapotrzebowanie powoli 1900kcal, 1800kcal i teraz [...]

[...] suple. Co sadzicie o tym? Przerwy miedzy poszczegolnymi seriami i cwiczeniami krotki do minuty. Do tego po kazdym treningu kilka serii na brzuch. Obciazenia srednie. Szybkie tempo przede wszystkim. Sprobuje wrzucic fotki jak sie uda moze. Dieta po krotce: (moja waga to 85 kg, cel: 78-79) 9:00 owsianka (400 ml mleka 0,5%) i 3 lyzki platkow [...]

[...] wybrac mniejszej aktywności w kalkulatorze? wczesniej jadłem około 3000kcal, zwiększyłem węgle w diecie, żeby osiągnąć 3500 jak mi wyliczył kalkulator, ponieważ spadło mi tempo przyrostów, ale zaczął mi się zwiększać brzuch razem z mięśniami. Przede mną cykl kreatynowy (od jutra) i zastanawiam się, czy trzymać aktualną dietę, czy zwiększyć, [...]

Witam. Od początku marca planuje porządnie brać się do roboty. Od dwóch tygodni staram się utrzymać tempo tygodniowych ćwiczeń. Do tej pory robiłem sobie taki luźny FBW, po kontuzji barku ostatni miesiąć troche się opierdzielałem.Ale czas się brać do roboty Mój plan jest taki: Poniedziałek - siłownia + basen Wtorek - Ju-jitsu Środa - siłownia + [...]

[...] O.K tak wygląda ankieta, a to mój trening który zaczynam, na razie dwa dni w tygodniu I rozgrzewka 200m/dow (klasyczny?) częsć główna 16*25 kraul-szybkie tempo co 25m na razie 30s odpoczynku 200NN do kraula (nie daję rady całego dystansu więc co 25 m 30sprzerwy) 200RR kraul 200 dowolny 100m na czas kraulem razem 1300m II [...]

[...] rezerw glikogenu). Amino Plex przyspiesza proces syntezy białek mięśniowych. Zalecany jest sportowcom i ludziom aktywnym, zwłaszcza tym, którzy posiadają średnio szybkie tempo przemian metabolicznych - w okresach budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Przeciętna wartość odżywcza w 80 g / 100 g Kalorie 290 Kcal / 363 Kcal Białko 32 g / 40 g [...]

[...] uzyskać przyrost masy mięśniowej wysokiej jakości i pozbawionej tłuszczu. Wchłania się maksymalnie szybko, dostarczając kalorii w postaci białka, co dodatkowo przyspiesza tempo metabolizmu, dlatego nadaje się do stosowania o dowolnej porze, także jako uzupełnienie białka podczas diet redukcyjnych. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 30g [...]

[...] działania danej substancji wchodzącej w skład suplementu, nie powinna być uzależniona od postaci w jakiej jest podawana. Forma przyjęcia może mieć wpływ co najwyżej na tempo wchłaniania – niekiedy fakt ten ma duże znaczenie, stąd też w obiegu dostępne są środki w kapsułkach lub tabletkach o przedłużonym uwalnianiu. Jeśli chodzi o finalny [...]

[...] powinnieneś podnosić wolno gdy ciężary są lekkie. Tym sposobem będzie ci zawsze ciężej do ukończenia serii. Stopniowo gdy dochodzisz do większych ciężarów zwiększaj tempo podnoszenia tak aby ukończyć serię. Bądź ostrożny i przy zwiększaniu tempa pamiętaj o prawidłowej technice. Ćwiczenia w pierwszym tygodniu 5 powinny być wykonywane [...]

[...] około 30 minut (początkowo zwykłe 'hulanie' teraz zaczynam kombinować z interwałami) 5.Rower: 1 raz w tygodniu (niedziela) około 50 km 6.Bieganie: 1,2 razy w tygodniu- tempo wolne/umiarkowane/konwersacyjne, od 20 minut do 45 minut (nie wiem ile km) Dysponuję: piłką dużą fitness, stepperem(nie przepadam), obciążenia 0,5 kg, 1 kg, 4 kg, rower [...]

[...] My dajemy -Gotowy plan treningowy -co miesiac zmiana (okreslona calosc z gory) Pierwszy miesiac wprowadzenie, drugi miesiac budujemy sile, trzeci miesiac podkrecamy tempo. Zalozenia diety -zaczynamy min od bilansu zerowego - wykluczamy wymienione produkty (CUKIER, nabial, gluten ) Cel -poprawa wynikow silowych w podstawowych cwiczeniach [...]

[...] wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki ok 1 h lub 1,5h, niedziela 1,5 h rower-nie jakieś intensywne tempo (wg Endomondo spałam ok 400 kalorii), poniedziałek i środa biegam ok 1 h - 6 km teraz już 7 km (wg endomondo spalam ok 400 kalorii) czasem w piątki też rolki. Zjadłam [...]

[...] poziomu zerowego do poziomu po za moja wysokoscia wzgledna, rowniez musze chodzic po drabinach po te opony, wiec ogolnie pracuja wszystkie partie miesni, sam sobie ustalam tempo pracy, moge przytrzymywac te opony w kazdej pozycji, wiec mozna by z tego rowniez zrobic silownie, prosze o porady co poradzacie zakupic, interesuje mnie szybsza [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] PURE CLA OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 22, CLA: 3,2 MG Dlaczego PURE CLA? Pobudza lipolizę Zwiększa tempo przemiany materii Wzmacnia układ odpornościowy Zwiększa syntezę anaboliczną Silny antyoksydant Zmniejsza negatywny cholesterol i trójglicerydy PURE CLA [...]

[...] taki w tamtym tygodniu od pon do piątku na sucho bez arli. ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń i 3 x10 podnoszenie hantli nad głowę 30 przysiadów rowerek 15 minut tak tempo 30-35 km/h średni dystans wychodzi mi 7 km brzuszki 20 powtórzeń 10 pompek Chcę jeszcze jeździć na basen. Proszę o pomoc z góry dziękuję CHARLESK Powiem [...]

[...] oponkę(boczki szczególnie). Dlatego zdecydowałem się poważnie podejść do tematu. Zaczałem od ACT robie 3 obwody po tym chciałbym FBW. mam wątpliwości co do areobów. Gdyż tempo narzucam dość mocne, gdyż kondycja i wytrzymałość dopisuje. Ale czy po takim treningu bez przeszkody moge jeszcze walic 30 min areobów?? w dni nietreningowe staram sie [...]

[...] innych substratów energetycznych. Sports ONE Power Glutamine posiada duże znaczenie w przygotowywaniu odpowiedniego środowiska do przebiegu procesów anabolicznych, wpływa na tempo przyrostu beztłuszczowej masy ciała, wspomagając efektywność procesów regeneracyjnych. Optymalizuje poziom glukozy i korzystnie wpływa na proces magazynowania glikogenu [...]

[...] 7:15 - FBW 2zestawowy ABAB + 10-15 min aerobow (zaleznie od tego jak sie wyrobie z czasem, dluzej zostawac nie moge) - trening zaczynam 5 minutowym biegiem na bieżni - 1km, tempo 12.5, rozciąganie. - dieta przypomina troche TKD, po prostu calkiem niezle czuje sie bez zbytecznych ww. WATPLIWOSCI: 1. czy podaz bialka nie jest za duza? moim [...]