tempo 1 4

Witam. Mam do Was kilka pytań. Dotychczas udawało mi się utrzymać wysokie tempo chudnięcia na diecie Mniej Żryj wynoszące mniej więcej 1,5 kg tygodniowo (prawdopodobnie dlatego, że było z czego chudnąć). Czy jest do dobre tempo chudnięcia, jeżeli chcę zminimalizować utratę mięśni? ;> Nie chcę, żeby po zakończeniu diety okazało się nagle, że mam [...]

21 lat HRmax 220-21=199 60% - ok. 120bpm 70% - ok 140bpm Hej Mam dość wysokie tętno spoczynkowe (80bpm - tętno podczas pisania tego posta a 110 tętno przed treningiem po wzięciu spalacza) W związku z tym mam taki problem bylem dzisiaj na treningu z pulsometrem. Ustawiłem na bieżni HR na 140 I po chwili biegania z 8km/h zaczęła mi zwalniać bo [...]

Cześć, 18/10/10 zacząłem cykl kreatynowy i chciałem Was zapytać, czy nie za szybko przybieram na masie. Dieta jest, treningi 4 razy w tygodniu typowo na masę. Wzrost: 189 cm, budowa: ektomorfik. Staż: około 1,5 roku, na poważniej 6 miesięcy. 18-10-2010 77,7 19-10-2010 77,6 20-10-2010 77,7 21-10-2010 78,6 22-10-2010 78,7 23-10-2010 79 [...]

[...] był też taki, że wcześniej byłem raczej niejadkiem, za to podjadałem w nocy - dieta z potreningu.pl układana specjalnie 'pode mnie'). Pytanie moje jest: jakie powinno być tempo przyrostu masy/tygodniowo/miesięcznie? Czy dla indywidualnej osoby ma się to zawsze inaczej, czy zawsze powinien być jakiś zakres kg, według których wiadomo, że dieta [...]

Witam, w skrócie jestem obecnie na redukcji 2.5k przy 107kg / 188cm wzrostu, 3 przyzwoite treningi siłowe o dużej intensywności (pod spalanie kalorii) i brzuch w domu w miare regularnie. Wszystko przebiegało dość sprawnie, obecnie sam sobie już miksuje, jako ze miałem dość sporo problemów zdrowotnych (anemia) i obiłem się o kilku speców. Poniżej [...]

robie aeroby rano (rowerek) i ciezko mi utrzymac tempo 65-70% max choc zapierniczam z pedalowaniem? jak jest lepiej pedalowac szybko i jechac wolniej czy pedalowac wolniej (na wyzszych przerzutkach w goralu) i silniej? (pozniej mam trening na nogi i nie chce tez ich za bardzo meczyc... Michail (bodajze) mowil ze szybszy marsz u zdrowego czlowieka [...]

Witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. Moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? Dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :) Drugie moje pytanie to: jeśli waga nie spada ile dodać cardio, a ile obciać żarcia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : ---- Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : [...]

Kask MTB LAZER TEMPO Biało-Srebrny Rozmiar: 55-60cm waga: 300 g (bez daszka) Profesjonalny kask w bardzo korzystnej cenie. Charakterystyczna, niepowtarzalna stylistyka. Daszek osłaniający oczy przed słońcem i opadami. kask nowy nie uzywany zapakowany cena jaka mnie interesuje to 110zl na allegro 160 wiec sie oplaca mysle rekawiczki CHIBA GEL [...]

Taki przykład: co 1 miesiąc zmieniam program, różnicuję głównie ilość powtórzeń. 1-mc 15 powt. 2-mc 10 powt. 3-mc 6 powt. Do tego różnicuję też ćwiczenia i dodaję np. jakąs superserię... Ale nie o tym ... Pytanie brzmi: Czy wraz z różnicowaniem ilości powtórzeń powinienem również różnicować szybkość wykonania ruchu ? Dodam, że jestem gorącym [...]

Siemanko mam pytanie zaczynam ćwiczyć planem madcow i tutaj mam pytanie do was bardziej doświadczonych czy przy wyciskaniu leżąc stosować tempo/pauze 2,1,1,1 czy może raczej jechać standardowo j** ang go bez akcentowania pauzy u dołu ? z góry dzięki za wszelką odpowiedź i pomoc. pozdrawiam !!!

[...] drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km. Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu (Chyba, że się mylę...) Pytanie brzmi, czy moje tempo jest odpowiednie, czy może za szybkie. Bo jeśli jest ok, to w 40 minut powinienem przebieć około 6500-7000 metrów... Dzięki i pozdro :)

Od dłuższego czasu męczy mnie moje wolne tempo jedzenia. Ma to zasadniczy wpływ na moje odżywianie. Potrzebuję 30 minut na spożycie kilku kanapek, dodam, że jeżeli się wolno je, je się mniej a nie o to chyba chodzi przy nabieraniu masy. Moi rodzice a nawet znajomi mają szybkie tempo jedzenia, zwykle jest tak że kończę jako ostatni. Niestety nie [...]

Cześć wszystkim!! Mam na siłowni bierznie która mierzy puls i chce sie troche przyżeźbić i nie wiem ile mam biegać jak biegać i Z JAKIM PULSEM ??? Jeżeli ktoś sie na tym zna to proszę o odpowiedź!! Z GÓRY DZIĘKI

Witam, nie rozumiem dlaczego np kontakt na gg jest mozliwy ale pracownik czasem odpisuje nawet po 15,20 minutach, wczoraj zamowilem sprzet do silowni i czas realizacjii to az 5-6 dni ; o jeszcze kurier pobraniowy, czy ktos tez moze mi to wytlumaczyc? Nie zebym byl nie zadowolony czy cos bo dostalem rabacik i wiem ze firma jest pozadna ale np w [...]

Czy Wg was lepiej użyć mniejszego ciężaru i wykonywać ćwiczenia bardzo wolno, czy też większy ciężar i większe tempo? Dla przykładu uginanie ramion ze sztangą: Wolno: http://pl.youtube.com/watch?v=1isE5vaZztQ -Scooby natural bodybuilder Szybko: http://pl.youtube.com/watch?v=ZDxfeRxDp9Y&NR=1 - nie wiem co to jest Pozdro

hej. przygode z bieganiem zaczelam juz dawno. co prawda robie to nieregularnie, ale kondycja jakas tam jest. zalezy mi na wyszczupleniu ciala i biegalam bardzo wolno, jak to zalecali inni, i widzialam efekty. problem w tym, ze jest to nudne.. duzo tez jezdze na rowerze i czasem biegam szybkim truchtem.. i pytanie- czy szybkim tempem ok. godziny [...]

Czytając ostatnio artykuły z Charles Poliquin zostało tam zawarte ze poszczególne mięśnie lepiej rosną przy trenowaniu z innymi tempami szybkości. np na krotki biceps lepiej działa wolne tempo może to ktos to bardziej przybliżyć?

Mam 185 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć 15 września ,ważyłem wtedy 66 kg. Teraz ważę 74,5 kg.W pasie przybył mi tylko 1cm :) Jestem ektomorfikiem. I tak się zastanawiam czy te moje przyrosty są duze,średnie czy małe ? :)Bo nawet nie wiem czy mam być z siebie zadowolonym czy nie ;) Czy to wszystko co dało sie osiągnąć przez taki okres czasu? Z [...]

[...] w treningu na definicje faza negatywna i pozytywna powinna być wolna ? a jak to jest w przypadku robienia masy ? ja np przy wyciskaniu na klatke zwykle powoli opuszczalem, przytrzymywalem chwile w momencie najwiekszego napiecia a potem szybki wyprost. czy powinienem zwolnić tempo fazy pozytywnej kiedy bede pracowal nad definicja ? Prosze o pomoc

Cześć, Pytanie jak w tytule: co oznaczają te iXy i O przy tempie treningu? Znajduję np. takie zdanie w jednym z opisów treningu "Ciąg podrzutowy z ziemi, szeroki chwyt: 5 serii x 6 powtórzeń, tempo XOXO, odpocznij 45 sec" Co to znaczy? Mam się z kimś przytulać i całować podczas treningu? :D Pozdrawiam