tempo 1 4

[...] i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne efekty? Wzrost: 172-175 Kg: 74

[...] - 97 kg, chce zejść do 80 kg. W jakim tempie biegać, żeby spalać fat - tzn. żeby trening był aerobowy ? Pytam dlatego, że dopiero pod koniec tygodnia będę mieć pulsometr. (wiem, że ma być 65-75 % MHR) Czy 6,9/h - to już trening aerobowy, czy jeszcze za duże tempo ? (powiedzmy 60 minut dziennie) Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-05 20:01:04

[...] kg x200 Przysiady x200 staram się ogarnąć to w 1,5 godziny co drugi dzień (plan wygląda tak, a nie inaczej), bo nie chce mi się już bawić w te serie, mierzenie czasu przerw, tempo itd. dzień po treningu kickboxingu do tego dochodzi jeszcze bieg+skakanka z rana Wiem, że działa to b. dobrze na sylwetkę, ale co myślicie stricte o wytrzymałości [...]

Ogółem ćwiczę 6-5 razy w tygodniu po min 1 h to co lubię - jazda na rowerze (minimalnie(!) 20 km/h), bieganie (ok 10 km/h), spacer/marsz - różne tempo, czasem jak mam WF to idę na siłownię na siłowe - też około godziny. A tak poza tym to normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). [...]

[...] i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne efekty? Wzrost: 172-175 Kg: 74

[...] ściskacz 200LBS i nie wiem jak teraz wzmocnić chwyt aby zrobić chociaż jedno powtórzenie tym 200LBS, czy zgniatanie do połowy pozwoli zwiększyć siłę tak aby ścisnąć go do końca czy wprowadzić jakieś tempo do tego 150LBS bo dotychczas robiłem to w taki sposób, że brałem w dłoń i ściskałem do oporu, ale zamiast siła zwiększyła się wytrzymałość.

[...] hex( 75mg początkowo e5d, potem e2d ) Czyli od ponad miesiaca jade na samym propie , ostatniego wbilem w srode. Jak i kiedy brać odblok? (mam tabletki clomifen oraz 5000 pregnylu) . Myślałęm też zeby zaczac na stacku kreatynowym (storm universal) + clenbuterol przy tym zwolnić tempo na siłowni oraz troche podciąc diete. Czekam na opinie pozdro

Siema. W poniedziałek wyruszamy z kolegami w trasę rowerową (nie będę pisał od pubktu do punktu bo trochę tego jest, ale mniej wuecej dookoła polski). Nasze przewidywane tempo to 10h jazdy dziennie (okolo 1km/5min) w zależności od pogody i innych okoliczności... Mam pytanie czy obliczajac swoje zapotrzebowanie na ten czas uwzglesnienie najwyzszego [...]

[...] kilka kilogramów, jem zdrowo, codziennie jeżdzę rowerem ok. 45 min i do tego kilka razy w tygodniu biegam ok. 50 min lub chodzę na basen, ewentualnie na fitness. Jednak tempo chudnięcia nie jest jakieś zaskakująće, w związku z tym mam pytanie czy warto zainwestować w jakiś dobry spalacz? Czytałam, że Yohimbine lub NOVA HYPERLEAN FX7 6 mają [...]

[...] robiony w tym czasie to mniej więcej 5-7km. Wewnętrznie czuje, że dałbym rade przebiec 50minut nawet 1h. Lecz do czego zmierzam czy przy stałym biegu, niezbyt szybkim i po zwiększeniu liczby km moja kondycja będzie dostatecznie szybko rosła bym mógł za kilka miesięcy startować w półmaratonach, czy też muszę narzucić szybsze tempo? Pozdrawiam !:)

[...] doradzić się na temat wydolności. mam problem tego typu, że biegam już od dłuższego czasu ale mój wynik na 1km nie jest wystarczająco dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio zajmuje cykl?) [...]

mam do dspozycji tylko prostą na podwórku 40 -50 m myślę nad bieganiem rozbiegań i interwałów na niej tyle że będę musiał mniej więcej obniżać tempo przy tzw zakręcie ponieważ tam nie mam szeroko trenowałem ostatnio na boisku wokół niego i problemu nie było ale teraz nie chodzi o to że ciemno i tak dalej tylko jest ktoś taki kto nie lubi jak ktoś [...]

[...] 89kg bf: ~30% cel: -10kg do 10.04.2015 zapotrzebowanie: 2350kcal Witam, planuje redukcje z zestawem: Pon, Śr, Pt - siłownia FBW + 15-20 min aero Wt, Czw, Sob - bieganie tempo konwersacyjne ~60 min w rozpisce nie uwzględniłem warzyw, które dodaje do posiłku nr 3 i nr 4. Pozdrawiam [...]

[...] siłowego z interwałami. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, dieta jest OK. Czy mogę robić FBW, a po nim 15 min interwały na rowerku np 1 min małe obciążenie i spokojne tempo, 1 min większe obciążenie i zwiększenie tempa i tak na przemian, a w DNT Tabata? Oczywiście biorąc pod uwagę większe zapotrzebowanie, zwiększe kalorie, żeby nie wyszedł [...]

Oryginalne, nowe, rakiety tenisowe między innymi: Dunlop Tempo Graphite Ti28 - 135,00zł Head Ti Radical 27 - 135,00 zł Dunlop Evo 255 - 180,00 zł Dunlop Aerogel 5Hundred - 270,00 zł Przy zakupie większych ilości udzielamy rabatów. Wystawiamy fatkury VAT. Zainteresowanych proszę o kontakt wyślemy ofertę. gg 1434210 e-mail: [email protected]

[...] POSILKÓW Vitalmaxu!! zapotrzebowanie przedstawia sie tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: biceps 37cm klatka 110cm udo 60cm pas 84cm staz treningowy to 2 lata,od wakacji powaznie sie wzialem do [...]

Po treningu lubie założyć słuchawki na uszy i iść na piechotę z siłki do domu. Tempo dość wolne, pare razy siku w krzaki po tej ilości wody Odległość 2,5 - 3 km. Czy może to jakoś zaszkodzić wynikom treningu ? Np. po ciężkim treningu nóg ?

[...] w kwietniu ale to było raz ide raz nie ide. Teraz biore sie za siebie i chce dojśc do 88-90kg. NIestety nie znam swoich wymiarów bo od 2 tyg jestem w Anglii . trening ułożyłem sobie FBW 3x tyg. 10 min na bierzni tempo 10-11. potem trening . Jakieś uwagi co doDiety? Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c8763ccb9c6443faaf1576c2867afaa.png

[...] 450g,L-glutamine 300kaps,BCAA 300kaps,Tauryne 240kap,Gainera 1000g wiadomo tez ze witaminy izotoniki itd:) W poniedzialek mam siłe,wt gibkosc płotki(taki lajt ;) )sroda tempo(bieganie np 6x300m + 5x200m )w kazdym razie wytrzymalosc,czwartek skocznosc,piatek siłka i w sobote znow wytrzymalosc.Dzieki z gory za podpowiedzi jak to brac pozdrawiam

Witam ,mam problem z tłuszczem na każdej części ciała, korzystam z fitatu ,mam 1999kalori ustawione i jem albo mniej albo idealnie 2tys kalorii. Tempo zmiany masy ciała to 0.8kg/tyg oraz redukcja z 74na 60 kg .Zamiast chudnąć to tyje ktoś pomoże? Nie jem dużo a miesiąc temu przy wzroście 175 ważyłem 63kg a teraz 175cm i 74kg ,jem ciągle 2k kalorii [...]