system

[...] gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po filmikach z y2b Drażni mnie cała organizacja, bo wszędzie gdzie się pojawia nazwa wing [...]

[...] WOLNE nogi barki: uda 3 cwiczenia po 3 serie na łydki 1 cwiczenie po 4 serie, na barki 3 cwiczenia po 3 serie przerwy pomiedzy seriami 1,5-2min w złozonych cwiczeniach progresja 12,10,8 w izolowanych 3x10 lub 3x8 system 4tyg-1tyg-4tyg-1tyg czyli 4 tyg ciezko 1 tydzien lekko albo prawie wcale napisz trening zgodny ze wskazówkami i daj do oceny

[...] czyść jak łza po to by zdrowo i przyjemnie bawić się sportem siłowym. @Novyneo-akiś czas temu. Trochę popracuję i powinno być dobrze. Zapraszam do wspólnej zabawy. Jak nie masz nic przeciwko to wrzucaj swoje próby do tego konkursu rozwal system no i tutaj możemy rozegrać walkę wyciskania 60kg jednorącz gdzie finał przypada na 21.marca 2016r.

masz maksa 140 w przysiadzie: jesli chcesz robic system 54321 to zrob 5x80, 4x85, 3x90, 2x95, 1x100 jesli chcesz cos innego, np.4x4 to zacznij 4x4 90kg przerwy 3-5 minut i dokladaj 5kg do wszystkich serii co trening lub co drugi trening martwy ciag zacznij od jakis smiesznych 30kg i pracuj nad technika

[...] jeszcze (mowie to o max moich mozliwosci). Jak uwazasz? Priorytetem jest dla mnie koszykowka, osiagnelem juz bardzo dobry wynik ktory mnie satysfakcjonuje i chcialbym systematycznie go powiekszac. Nie zalezy mi zeby w 2 miesiace kosz przeskoczyc ale zeby w miare uplywu czasu regularnie powiekszac wyskok. Nie wiem ktory system jest dla mnie [...]

slabo Ci to wyszlo, jesli optujesz za systemem dzielonym to push/pull 4-dniowe badz push/pull/legs 3-dniowe lub gora/dol 4-dniowe badz 3-dniowe LUB gora-srodek-dol 3-dniowe Jesli wybierasz system calosciowy to opierasz sie na podstawach, wybierz sobie po 2 cw. dla kazdej partii miesniowej najbardziej angazujace cale cialo i porozdzielaj np: [...]

[...] ŚR: ława RAW 3x3(potem zejście na 2-1)+ ława w koszuli dociski i jedynki pełne+ triceps i czasami jakieś pierdoły jak biceps czy bareczki PT: ciągi(RAW i sprzet) + dociaganie + ćw pomoc do ciągów i bylem zadowolony. Raczej na ten sezon za dużo nie będę zmieniał bo ten system dobrze mi służy i jedyne modyfikacje jakie wprowadzę to ćw pomocnicze.

Ale wiesz, że domator to mieszanka ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała i wolnego ciężaru, a nie żaden system treningowy? Idź na siłownię i po prostu wplataj 1-2 ćwiczenia z masą własnego ciała do treningu, jeśli Ci na tym zależy.

tg3 Staż treningowy na siłowni: 31 miesięcy Zastanawiam się nad planem treningowym, czy postawić na trening FBW, PP, SPLIT, posłuchaj to ty powinneś wiedzieć , jaki system jaka objetość , jaka intesywność pozwala ci iść do przodu i dorzucać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach złozonych . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

A propos tamoxa - doszly mnie sluchy ze wszedl nowy system wydawania lekow refundowanych i tamoxa nikt nam nie przepisze (chyba ze wyslemy wlasna dupe do lekarza ) Najzabawniejsze jest to ze bez refundacji idzie go wyrwac bez problemu (koszty rzedu 13 zl opakoawnie) To taki maly news

[...] na świecie różni ludzie, jedni szpanują tym co się nauczą (najłatwiej pokonać, mała koncentracja podczas walki, zaufaj mi :)), inni zaś poprostu kochają trenować tą sztukę (system) walki wręcz. Zrozum część kraverów trenuje też extrim Krav Maga gdzie uczą się walczyć z wieloma przeciwnikami na raz, nie radzę Ci wybiec z kumplami na kogoś [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to miało by to być jakieś tańsze białko dlatego polecam SYSTEM PROTEIN 80...w miarę tanie za to bardzo dobre

Wszystkie odzywki bialkowe sa dobre, a roznice sa tylko w cenie, ilosci oraz niewielkiej roznicy jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o [...]

[...] Szrugsy Wiosło hantlem Jak nie wiesz jak wygląda odwrotne wiosło to mów podam za***isty filmik. Jak widzisz w domu mażna nogi też godnie trenować:) Brzuch trenuj wedle uznania, może być nawet w jakiś dzień wolny. Ilość serii i powtórzeń to kwestia należąca do ciebie, ty sam powinieneś wiedzieć jaki system treningowy jest dla ciebie najlepszy.

[...] i dlatego wymiatają w NBA. Poza tym czarny czarnemu nie równy. Co innego czarnuchy z USA a co innego Kenijczycy czy Etiopczycy. Oni chyba raczej nie mają predyspozycji do kokszenia. Ale za to niszczą system jeśli chodzi o biegi długodystansowe. Przynajmniej tak mi to wygląda, chociaż pewnie zaraz zostanę konkretnie pojechany za tą wypowiedź

[...] twierdzenia o właściwościach i działaniu glutaminy opieramy na danych oficjalnie opublikowanych. Oczywiście, nikt nie neguje 'prozdrowotnego' działania glutaminy, np. na system immunologiczny. A tutaj kilka przykładowych publikacji: http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/61/5/1058 http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/131/9/2543S [...]

Osobiście nie widzę w tym niczego dziwnego. System push-pull-fbw jest dośc znany. Przy 3ech dniach treningowych nie ograniczałbym się do dawania bodźców 1x w tygodniudanej partii. Pytał - pomogłem. Ale skoro tutaj sami specjalisci to moze faktycznie rob wg ich pomyslow Push-pull to 2 treningi cieżkie, nastawione na mocny bodziec dla organizmu. [...]

Antagonistycznie to klatka będzie z plecami a biceps z tricepsem. Mięśnie przeciwstawne do siebie. Ten system w moim przypadku zawsze dawał najlepsze efekty. Na przemian z układem który przytoczyłem, zastosowałbym dobijanie mięśnia wstępnie już zmęczonego. Czyli po plecach biceps a po klatce triceps z zębatym.

[...] powiesz na takie sztuki walki jak Boks,,Kickbox,Bjj,Shootfighting,bjj?????? One raczej nie maja duchowej filozofii i mitów o wielkich mistrzach itp. A co je jeszcze różni od systemó w ktorych sie zagłębia w filozofie?? A no to ze są one nad nimi góra w realnej walce! Mówisz że nie zrozumie meritum tego co robie itp. Ale moim celem nie jest [...]