system

No i lekka modyfikacja treningu ze str 53, wszystko to samo, tylko inny system progresji Zapis progresja po 6 lub 2 powt. oznacza, że jeden tydzień robię 6 powtórzeń w danym ćwiczeniu, a w kolejnym tyg. 2 powtórzenia i tak na przemian A Przysiad ze sztangą z tyłu Progresja po 6 lub 2 powt. + wspięcia 1 seria x max powt. (ciężar +20 kg od [...]

co chwile nowe filmy, kilogramy rozwalają system, Pana Janka rekordziste w podciaganiu chyba masz ambicje przegonić!

Skąpiradło No wiesz, gdybym mógł, to bym ci dał multum sogów, ale system forum nie pozwala, bo nie można niestety dać dwa razy soga tej samej osobie w tym samym temacie ;f

Krzysiek mam pytanie aczkolwiek może być ono głupie nie chcę całego dziennika przeglądać,a systematycznie to nie odwiedzałam Czy Ty cały czas lecisz planem 15/10/5 który tylko jest modyfikowany,ale zasada ta sama? A tak swoją drogą to próbowałam "ogarnąć" ten system 15/10/5 i nie bardzo mi to wychodzi. WODYN pewnie celowo wymyślił,żeby [...]

Witam, ponownie - mam małe pytanie mógłbyś mi napisać jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Pozdrawiam

Graty dziku };-) Rozyebałeś system. Bierzesz jakieś tabletki na gardło :)) ? Co tam przy wl krzyknąłeś oprócz ku*wa }:-( ? btw Też chcę taki trening %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-24 18:04:42

[...] zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli [...]

[...] bardzo obiecujący Padawan, już myślałem nad awansowaniem go tylko nie znalazłem żadnego tytułu pośredniego pomiędzy Jedi a Padawanem damy mu Padawana Plus ? Rozważałem taki system - ale to i tak jeszcze długa droga do podciągania nachwytem. Leniuszek ? A i jeszcze te moje pomiary - to są pomiary robione na luzie, bez spinki czas to 7 [...]

[...] Termin szkolenia: 28 – 31 Maja 2009 Miejsce: Puck. Koszta 350 zl W programie m. in. - ESDS – Slawo Goździk, Zbigniew Struk, Jonas Ridel. - Wewnętrzne systemy Kung-Fu, „chińska chuliganka”, chi-kung „żelaznej koszuli”, „żelazna ręka” – SIFU JAMES MC NEIL [...]

Jak to po co. Umieściłem tą informację po to, aby poinformować, że Matt Temkin będzie w Polsce nie tylko latem, ale również w Maju. Nie wspominając o tym, że przylatuje do Polski po raz kolejny na zaproszenie IPDTA (od kilku lat bywa on na COPS-ie w PUCKU) i będzie nauczał na stażu nie Defendu tylko FAIRBAIRN FIGHTING SYSTEM AND APPLEGATE CLOSE [...]

[...] i nie zwracam uwagi na wodę w butach ;-) Kiedyś mi to bardzo przeszkadzało. Kolejna kwestia to właśnie odpowiednie buty. Te specjalne do takich biegów zwykle maja system odprowadzania wody, więc nie robią się ciężkie i woda szybko wylatuje, nic nie chlupocze ;-) "Zwykłe" wodoodporne buty się nie sprawdzają, bo nie ma szans uchronić się [...]

[...] robić takie przeszkody jak Dragon Tail i Drabina. Latającego barbarzyńcę też będzie trzeba opanować i to mnie najbardziej martwi, bo tego się po prostu boję. Niestety jeden z biegów - Runmageddon - wprowadza taką przeszkodę, a tam w elicie jest system opaskowy, czyli przeszkody robi się do skutku albo trzeba oddać opaskę. Sporo pracy mnie czeka.

[...] nie używałam i wcale mi to nie pomogło. Biegło się źle - jakos tak cieżko. Wystartowałam spokojnie, bo wiedziałam, że jest kilka trudnych przeszkód a na biegu obowiązywał system opaskowy czyli trzeba było zaliczyć przeszkody, ilośc prób "do skutku". Na początku do przeszkód tworzyły się spore kolejki. Już na pierwszym kilometrze czekały nas [...]

[...] Zapomniałam jeszcze wspomnieć o jednej rzeczy. Eksperymentuje z dietą, ostatnio próbowałam wrócić do IF z długim oknem 11-21. Szczególnie że ostatnio mało treningów, a taki system jest wygodniejszy, nie trzeba tracić czasu na śniadanie i mniej posiłków do pracy :-) Niestety po tygodniu zaczełam juz odczuwac spadek energii rano, a po dwóch było [...]

[...] trybie treningowym w Suunto 10h a w Polarze 30h. Jakby mi się kiedyś jakiegoś górskiego ultra zachciało to lepsze te 30h ;-) Suunto ma tylko gps, a w Polarze jest dodatkowo system glonass przez co podobno wyznaczanie trasy jest dokładniejsze. Na polnych drogach i leśnych ścieżka może sie przydać. Wodoodporność w Suunto 50m, w Polarze 30m. No i [...]

Jak ci sie biega? bo ja czekam z tym do kwietnia przynajmniej Nie bd marznął Ja sobie z dziewczyna walentynki zrobilem w sobote i dzis olewam system

[...] 3,6g b/kgmc to rosłem jak na drożdżach,aczkolwiek to było przy wadze ~70-75kg Janusz-Koniu jechał przed maturą na clenburexin z Treca. Ogółem ludzie polecają mocne przedtreningówki(raczej mózgo***y,niż stacki pompujące). Poza tym-systematyczność,jakiś system zarządzania sobą w czasie-np.GTD. i WYŁĄCZONY KOMPUTER! http://produktywnie.pl/page/10/

"do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy" Dlaczego zdecydowałeś sie na zmiane , przestałeś iść do przodu ??? Możesz przejść na system SPLIT ale nie w takiej ramie , nie partia raz w tygodniu , tym bardziej że zmieniasz diametralnie szerokosc i glebokosc treningowa . Ile masz dni treningowych .?

Qcu123 To jest tylko jedno z wyjść , Ja uważam że jeśli system dany sie sprawdza , metoda to sie jej trzymaj ,dlatego dałem FBW. może to być SPLIT z podziałem góra/dół gdzie góra norlanie a dół z wskazówkami ITD...

[...] ogolnie od jakos roku cwicze fbw, ciagle podobnymi cwiczeniami to z czasem wpada monotnia i chcialo by sie czegos nowego, ja nie mowie ze chcialbym zmieniac zaraz caly system, bo np bez siadu/mc/wiosla/drazka planu sobie nie wyobrazam. chcialbym miec poczucie pewnosci ze plan jest dobry, ale tez wrzucic troche swiezosci w te moje fbw. na [...]