system

[...] z trudem I część dla sadystów – z regresją ciężaru: 6. x 10 powtórzeń, 7. x 10 powtórzeń, 8. x 10+ powtórzeń 5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem jednorącz Tu polecam system dość nietypowych serii łączonych. W pierwszej serii robisz 10 powtórzeń jedną ręką, przechodzisz do drugiej i robisz też 10. W tym momencie dokładasz ciężaru i znów [...]

[...] siebie jako drugie ćwiczenie przysiad wykroczny na smith'ie. No i myślałem w połowie tego ćwiczenia że będę musiał obejmować sedes. Ale jakoś dotrwałem. To ćwiczenie niszczy system - ja lecę po 12 powtórzeń i cały czas progresja plus jeden/dwa regresy na koniec. Straszna męka pomimo malutkich w sumie ciężarów. Ale przynajmniej sobie pokrzyczę [...]

blok mi rozj**ał system, dodam ze był to blok nr 3 w tym meczu Króla Jamesa, wcześniej ponownie jak w meczu nr 6 (jeden z momentów kotry bedzie powtarzany latami - to jego spojrzenie na Stefka po tej czapie) https://www.youtube.com/watch?v=2a2262jrQUQ Zablokował w taki sam sposób MVP sezonu regularnego Curry'ego w Game 7 [...]

[...] Wcześniej wrzuciłem sobie małego mixa: /SFD/2016/12/6/daa5fa9fe485425bbc1efffae72be7aa.jpg Bomba piłem po raz pierwszy - SMAK rozwalił system #-P następnym razem wypiję w odwrotnej kolejności haha, pół shota poszło bo wcześniej wypiłem jeszcze kawkę, nie ma co szaleć :-) Do tego shot aakg , coś źle [...]

wiesz , teraz multum aplikacji , szmerów - bajerów , ja akurat uzywam minimum z nich ale 32gb znowu , gdy 1/3 na start zajmuje sam system postanowilem dorzucic pare zlotych i wziac wieksza, chociazby po to jakby sie chcialo nagrac troche filmików w dobrej jakosci Kupowalem z zamysłem telefonu na kilka lat wiec tez biore pod uwage,ze sporo sie na [...]

Ja juz dawno to pisałem to sie smiali ze syf jem :-) teraz postrzeganie się zmienia bo coraz wircej osob taki system prowadzi. Nie na naszym poziomie katowanie aie ryzem i kura i wmawianie sobie ze to sie lubi

[...] i nie dalo sie wejsc, albo byly puszczane np. na yt jako prywatne transmisje i szybko banowane wiec pare razy jak mnie wywaliło w czasie waznego meczu to juz olałem ten system szukania transmisji , teraz mam spokoj i moge sobie przeskakiwac z meczu na mecz w ciagu paru sekund na jednej stronce Ja NBA interesuje sie od bardzo dawna, od kilku [...]

[...] Mimo to szacun @Kuba za jaja ze stali, bo malo kto mimo takich przeciwności losu by probowal dalej walczyc. Nawet nie wiem czy mi by starczylo sily, teraz moze i tak ale 2 lata temu z pewnoscia bym sie poddal. Co do szamy to korwa tym Bigosem zmizdzyles system %-) Chodzi za mna od dawna i mielismy na sylwka robicbale nikomu sie nie chcialo %-)

takie zdjęcie pod makiem? fvck the system :-D do Łodzi na bank podjadę, ewentualnie Warszawa mi po drodze, ale Katowice to już daleka wycieczka na sam trening :-(

[...] ale barki jakoś poszły, triceps jak zwykle najsłabiej, szczegolnie francuz to nigdy nie było i nie bedzie moje ćwiczenie. Tak nie trenowałem chyba nigdy, ale bardzo fajny system z takimi seriami roboczymi, regeresami, na masie na pewno Przemek mi coś podobnego wykombinuje ;) Póki co jednak jest co palić i o masie nie myślę. Przez ostatni [...]

[...] pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, spowodowały bardzo fajną pompę :-D Postanowiłem też zmienić trochę system treningowy, zostają na pewno 2 różne treningi góry, a nogi zostawię tylko raz w tygodniu. Nie ma sensu bym je robił 2x w tygodniu, bo i tak się trzymają nieźle, a wolę [...]

[...] ;-) Dużo dobrej zabawy, wczoraj także słońca, nie wspominając o innych atrakcjach. https://i.imgur.com/5P5cVqV.jpg https://i.imgur.com/5jnqNuT.jpg Micha dzisiaj miażdży system, nie zjadłem nic w domu %) https://i.imgur.com/gkA84h7.jpg https://i.imgur.com/aLXVLdJ.jpg https://i.imgur.com/6lD0LiE.jpg https://i.imgur.com/o9zzlVk.jpg [...]

Wczoraj rower, mój nowy system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem [...]

systemmnie rozjechal rozdeptal ......\-) nie pozostawil cienia watpliwosci kto rządzi ! dokonac 500 swingow jest wyzwaniem , ....jerk ten to ma inne prawa :-D ale cel jest i dotarcie do konca zajmie mi troche czasu . na pewno sa lepsze systemy ,ale te raczej wyzwanie niz system }:-( wykonano 125 z zakladanych 500 jerkow jeszcze z zapasem sil [...]

[...] swoich pierwszych biegach (może nawet interwałach) zupełnie niepokojące rzeczy. Jakieś stany graniczące ze złudzeniami słuchowymi, czarnymi myślami itp. Teraz piszesz takie akcje. Kuba, może EKG i kilka badań? Organizm to nie tylko %BF i mięśnie. Po "masie" i unikaniu aerobów możesz potrzebować trochę czasu żeby "udrożnić" cały system naczyniowy.

[...] powtórzeń z dość krótkimi przerwami do fbw 5x5 podchodzę drugi raz i polecam tą metodę mocno tym co chcą zbudować siłę (za którą pewnie idzie jakaś tam masa), ale taki system na redukcji jest krótko mówiąc lekkim harakiri powoli też będę wracał do tego co sprawdzało się podczas redukcji 2012/2013 (miska, suple, trening) zrzuty z pulso, [...]

aaa pamiętam jak cię kot masował i krata raz dwa była na wierzchu.., też jestem ich miłośnikiem.., trzeba znów uruchomić ten system:)

Widzę, że wraca porządnie rozpisana dieta. Będę śledził twoją walkę z IF. Ten system również dla mnie jest PRAWIE idealny. Rano nie chce mi się jeść w ogóle. Problem jest taki, że muszę robić większość treningów właśnie rano... i faftaq mi rozradził IF w takim układzie. wskakuj na if'a, na ten moment jestem bardzo zadowolony wczoraj jak otwarłem [...]

Śledzę i tutaj :D Kawałek kosa, zresztą większość kawałków The Lonely Island niszczy system :D

Dla mnie Bzyku rozwalił system i bez wątpienia największe brawa z całego sfd, należą się jemu. Cała redukcja, no i efekt końcowy - brak słów. I pomimo że to pierwszy start i pewnie zmęczenie taką redukcją ogromne, to cały czas tryskał energią :-) Największe zaskoczenie za to to dla mnie Mati - po zdjęciach solo myślałem - stanie koło mnie i [...]