system

Nic dodać nic ująć - w zeszłym roku dodawałem 50-80kcal i 3-4 miechy stałem w miejscu(zmarnowałem??) dlatego też w tym roku wygląda to trochę inaczej - i system i dodawane ilości Swoją przygodę zacząłem od 2013 roku od redukcji i schudnięcia (-24kg)... i właśnie przeanalizowałem i od stycznia 2013 do teraz mija: 33 miesiące z których ponad 24 [...]

@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]

prążki na iudach i okablowanie trika zniszczyło system napiszę ci tylko że jesteś pipa %-) w weekend zawody w wawie jak byś wyskoczył w sylwetce (plażowej) widzac tych co startują zamiótł bys wszystkich.za rok kulturystyka bez dwóch zdań , masz zarąbiste proporcje.I już wiesz jak zrobić forme. Gratki bo widać KAWAŁ świetnej roboty.

tymi waflami zniszczyłeś system , zapomniałem nawet jak to wyglądało już

widać że Cię delikatnie podlało, ale te kable na tricepsach miażdżą system

No ok, ja jem okolo 80g-100g sosow dziennie glownie keczup i inne bez zawartosci tluszczu. Szczerze to mysle zeby przejsc na "twoj system". Od 2 miesiecy jestem na owsiance ryzu/makaronie, kurczaku i jajach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:18 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:29

Sorry za offtop, ale ostatnio zmieniłem system odżywania na podobny do Twojego, efekt jest wydaje mi sie taki sam jak na "czystym jedzeniu". Mógłbyś jednak zerknąć czy nie za bardzo przesadzam. Przykladowy zrzut z dzisiaj Przed treningiem Brązowa bułka toskańska Serec cottage o smaku chili 100g sera żółtego Mars Nastepnie Białko z mlekiem TRENING [...]

Karpatka dla leniwych rozwaliła system.., koniecznie muszę wypróbować:) .....i nawet nawet wygląda smakowicie:) koniecznie.....

Dobra robota Solaros. Nogi wymiatają a dieta rozpier dala system. W ogóle forma kozak tylko zastanawia mnie jak Ty możesz tyle słodkiego wciągnąć, nie brzydzi cię ta ilość słodyczy przez tyle czasu? Albo frytki tez bym nie dał rady takiej ilości frytek którą pochłaniasz. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-21 11:35:55

Sol, a nie uważasz, że Twój obecny system podchodzi pod modyfikowany ADMF i to też może być powodem tak rewelacyjnych efektów?

Nie rozumiem za co na pierwszych dwóch zdjęciach dostałeś kciuka w dół. A juz na temat... rozp*****lasz system. Oglądam na IG zawodników przygotowujących sie do MrO i kable jak u Ciebie :-)

pozamiatał system wyglądem i dietą

chociaż nie powiem ale białka nectary z syntraxu miażdżyły system

A ja dzięki Tobie właśnie zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. [...]

[...] Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy bialka czy fatu. Do tego ja tez mam inny system liczenia. Uzywam 'swojej' metody 5 i dziesiątek. U mnie cos ma 0,5 lucz 10g. Lub jego wielokrotność. Matematyka. Dzialasz na zasadzie zaokroglania do najblizszej 5 czy [...]

Spoko. Do tego ja jeszcze też inaczej liczę. Tj. Nie liczę do 3 miejsce po przecinku i urwam 1/8 bułki bo mi się nie zgadza. Ja zaokrąglam do najbliższej 5 lub 10 ;) więc jak bułka ma 16.3g to u mnie jest 15. Jak chlebek ma 9g to u mnie ma 10. Raz do góry a raz na dół. Taki innowatorski system. Heh

Sylwetka tylem miazdzy system

Widzicie, jak rodzi sie swiadomosc w zywieniu. Ja powiem szczerze przeszedlem na taki system zywienia jak sol, dzieki temu blogowi. Na poczatku wiadomo, hulaj dusza ww z zelek, lodow itd itc. Od pewnego czasu zauwazam, ze moj organizm sam mowi co mam jesc. Przykladowo jestem teraz na redu 350g ww, jadlem dajmy na to polowe, jest srodek dnia i [...]

[...] do ligi w 1984 roku, a pierwszy tytuł zdobył dopiero w 1991 roku - dzięki temu, że Bullsi dopiero wtedy zaczęli działać jako super drużyna stosując bardzo skomplikowany system ofensywny, tzw. trójkąty. Wcześniej Jordan bił rekordy indywidualne, ale nie mógł przebić swojej drużyny przez play offy. Więc sorry, ale użyłeś bardzo nietrafionego [...]

Jak myślisz przeciętny Janek przechodząc ze zwykłej zbilansowanej diety 5/6 posiłków (70-80% czyste żarcie) na Twój system IFFYM (2-3 posiłki ed) nie odbije się na nim to negatywnie ? Chodzi mi o to że organizm wcześniej nie był przyzwyczajony do takiego żywienia 2 razy dziennie i czy nie zmuli mu metabolizmu, łądując w siebie np x2 po 1500kcal? [...]