[...] kompletna strata czasu? oczywiscie moge wrzucic to do innego dnia. Suple glownie takie gdyz musze nabrac szybko masy do hokeja :) i najwazniejsze pytanie jezeli mowisz ze system starej piramidy jest zly to moze jakies sugestie? oczywiscie bardzo licze sie z waszymi slowami krytyki i dziekuej za nie gdyz bede doskonalic swoj plan poprzez to SOG
ok w związku z tym podaje Wam trening który udało mi się przy waszej pomocy i pomocy internetu ułozyć. trening w systemie ABA, BAB Trening A nogi 1. wyciskanie nogami maszyny leżąc 12/10/8 Plecy 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 2. Wiosłowanie stojąc 12/10/8/6 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. rozpiętki na [...]
[...] podciąganiu na drążku 3x15 bo nie jestem w stanie tylu wykonać czyli rozumiem że max jaki potrafie. a sądzisz że to co napisałem czyli ten plan jest okej? 3x15 to najlepszy system? nie rózni się praktycznie niczym od tego w linku który podałeś więc powinno być chyba ok. jeśli miałbyś jakieś uwagi to coś poprawie jeżeli sie nie zgadza. w każdym [...]
Czy mogę zamienić system rozciągania na inny niż jest w książce Oliviera Lafaya? Np. na ten z atlasu? I jakie rozciąganie stosujemy po treningu? Dynamiczne, statyczne czy jakie? I czy trening przepony jest konieczny, a jeśli już to kiedy go wykonywać po treningu/przed? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 19:57:29
om hehe nazwa bardzo piekna i bardzo mi przypadla do gusty A co do bialka to wybiore jedno tylko bo jeszcze kilka innych rzeczy trzeba kupic a milionerem nie jestem Chyba zamowie se Olimp - system protein 80 nowa formuła bo bialeczko dobre i w bardzo rozsadnej cenie
PLAN TRENINGOWY Przez kontuzje plan treningowy sie przesunie w czasie o pare dni. Mimo to chcialbym zamiescic jego tresc i gdy bede juz w stanie przystapic do treningu postaram sie na wpisy z dnia na dzien Etap 2-Odrabianie strat(wrzesien-pazdziernik) Trening 4 razy w tygodniu Grupy miesniowe dziele na dwa zespoly tj. Dzien A - Klatka, [...]
Witam Od jutra zaczynam brak Kreatyne 200mesh treac (500g)i do tego dokupilem sobie 3kg gainera SMP. I zastanawiam sie jak brak tego gainera: -rano po sniadaniu (bo jakos rano za duzo jesc nie moge :/) -po treningu i zastanawiam sie jeszcze czy przed snem czy moze dokupic sobie system protein 80 na noc. Pozdrawiam
Mnie natomiast interesowałaby w jaki sposób teraz poddaje się klasyfikacji poszczególne typy budowy ciał. Coś kojarzę, że Martucca pisała, że system podziału na ektomorfizm, mezomorfizm i endomorfizm jest przestarzały (ale palca sobie za to nie dam uciąć%-) ) i chętnie bym przeczytała jak się ma to do budowy sylwetki.
Mnie natomiast interesowałaby w jaki sposób teraz poddaje się klasyfikacji poszczególne typy budowy ciał. Coś kojarzę, że Martucca pisała, że system podziału na ektomorfizm, mezomorfizm i endomorfizm jest przestarzały (ale palca sobie za to nie dam uciąć%-) ) i chętnie bym przeczytała jak się ma to do budowy sylwetki. A jeszcze gdyby tak autor [...]
[...] po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. 2.Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie po 12 3.Modlitewnik jednorącz: 3 serie po 15 4.Triceps na wyciągu oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. ( 25,20,18,15,12,10,8) 5.Francuskie wyciskanie do czoła: 3 serie po 15 powtórzeń. 6.Francuskie wyciskanie hantli [...]
Postanowilem dolaczyc do tej diety bialko na noc jako posilek ostatni. Mam 100zl miesiecznie wiec starczy na Olimp System Protein 80 czy to dobre bialko ?? No one is perfect ...
[...] w jądra które potem faktycznie w realnym starciu wchodzą. Biorąc powyższe pod uwagę sądzę, że argument dot. zakazu stosowania jakiś technik które mają stanowić podstawę systemu i bez nich system przestaje być skuteczny jest chybiony i świadczy (to moja opinia) o słabości systemu. A tak poza tym MichałJF widzę, że masz dużą wiedzę na temat [...]
[...] ze styl ewoluuję? Według mnie powodują regresję bo ćwiczy się wtedy właśnie martwe techniki i takie które nie pasują do struktury JKD. Mówiąć, że Jun Fan Gung Fu to system baza do JKD które jest tylko koncepcją ( czyli po poznaniu "systemu bazy idziemy w świat i ćwiczymy wszystko co się da i wybieramy techniki które do Nas pasują- [...]