system

Są szanse np na System Protein Olimp 80 chociaż szczerze wolałbym jakimś jedzonkiem to uzupełnić nie mam przeszkód aby wszamać np 100g piersi + białko jaja chociaż jakby to zliczyć od strony finansowej pewnie na to samo wyjdzie co by zakupić odżywkę, ale jednak co naturalne to naturalne, a Ty co o tym myślisz ?

[...] prosta, ale mniejsza z tym. Przed chwilą się ważyłem i rzeczywiście 95kg bez ubrania pasa już nie sprawdzałem. Mam zamiar zakupić sobie to białko albo VitaFix które mi polecaliście albo system protein olimpu 80. Kiedy mógłbym je jeść w ciągu dnia ? bo na noc mam to co teraz i czy w dni nie treningowe mam tak samo wszystko jeść czy coś zmieniać?

[...] Za to te 4-5l płynów wchodzi - w oknie (16-18h) , czy między posiłkami trening na czczo ~12, posiłek potreningowy jem 1h po treningu, 30min przed wrzucam 5g mono Taki system jest dla mnie najlepszy - żadnej betoniarki (chyba że tuż po zjedzeniu z 30min), wchłanianie perfekcyjne, trawienie tym samym też. kilka filmów, które ost mi sporo [...]

Ja akurat mam z Power System,ogólnie nie narzekam bo są okej. Czy to robię wiosła,t-bar czy zwykłe racki. Ale akurat w tym chwycie szerokim strasznie mi puszcza chwyt. Ale jak mówisz że te lepsze to trzeba będzie zainwestowac :-P te z monstera są skórzane, co powoduje to, że sie nie przesuwają i nie puszczaja, bo skora ma dobre tarcie ;-D

nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]

nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]

[...] bo miało byc 15,12,12 więc za tydzień ciężar ten sam - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy tyłek w górze maks x 19, 10, 9, 9 powtórzeń Wyciskanie skos dodatni 45st. Smith systemem 5 5 3 3 przerwy 60sekund 6T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 2 III 5 5 1 0 za tydzień ten sam ciężar 4 seria na maksa z 2 przerwami po 15 sekund w trakcie zrobiłem 18 [...]

[...] ale docelowa seria poszła na 2 ruchy więc jest zapas i myślę ze w kolejnym cyklu dołożę z 10kg Pompki na ketelkach maks 4 serie 30s przerwy Wyciskanie smith skos dodatni system 5 5 3 3 z przerwą 45s wycisnke hanle skos 30st do 40kg Triceps Francuskie do czoła do 65kg wyciag szeroko hantel za glowa jednoracz 20kg 30s przerwy 4 serie planki [...]

[...] 4x12-8 wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12-8 wiosłowanie hanktem oparry o lawke 4x12-8 TYŁ barku Unoszenie w opadzie hantle 5x15pow .Wyciskanie szeroko z przypieciem 5x15 Biceps uginaie sztangi chwyt szeroki system 5 5 3 3 3 serie Uginanie hantla modlitewnik 4x15-12 uginaie hantli siedząc ze skretem 4x12-8 brzuch Planki rozciąganie

waga na czczo 120kg 25 tydzień masy (ostatni) dzisiaj 1 trening w godiznach przed poludniem a następny pod wieczór Biceps Uginanie sztangi stojąc szeroko system 5 5 3 3 3 serie Uginanie hantli siedząc 4x12-8 Uginanie hantla modlitewnik 4x12-8 przedramie seria łączona Uginanie sztangi stojąc nachwyt 4x12-8 plus Uginanie nadgarstkow podchwyt [...]

[...] 6 frytki keczup ziemniaki wątróbka warzywa 7 sernik orzechy laskowe wczoraj trening podzielony na 2 czesci przed południem Biceps Unoszenie sztangi chwyt szeroki system 5 5 3 3 3 serie Unoszenie hantli siedząc 4x12-8 Unoszenie hantla modlitewnik 4x12-8 Planki brzuch rozciąganie pod wieczór Plecy ściągnie wyciągu z góry 4x12-8 [...]

[...] hantlem Leżąc na lawce skośnej 4x15-12 przod barku Unoszenie sztangi przód 5x15 rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenie hantli w przod 5x15pow Planki brzuch rozciąganie moj system treningowy to 5 treningów w tygodniu i 2 dni wolnego a dzis sie zorientowałem ze robie pierwszy treningi z przyszłego tygodnia a mamy środę ;p trzeba bedzke teoszke [...]

[...] noga wąsko 4x12 plus 1 seria na koniec 2 nogami szeroko maks Dwuglowe sklony ze sztanga 5x15 uginanie Leżąc maszyna 5x15 3x serie łączone odwodzenie plus przewodzenia plus uginanie siedząc plank brzuch rozciąganie siadow nie robiłem 17 tygodni dziś aż cieszyły i niszczyły system. pompa na nogach masakra a żyły chciały wyjść na zewnątrz ;p

[...] 14 wyprosty na wyciągu dolnym na zmianę 3x15-10 Siady ze sztanga trzymana między nogami z rozpychanie na zewnątrz przerwa 45s 6 serii z progresja 20-10pow suwnica skośna jedna noga system 5 5 3 3 4serie przerwa 60s plus jedna serie na dobicie maks ruchów nie nogami kolo 50pow. lekko dwójki uginanie siedzac maszyna 5 serii 20-8 pow plank brzuch

[...] między nogami, nogi w rozkroku w kącie prostym 6xmaks co minutę wyprosty na wyciągu dolnym ze sznurkiem 3xmaks na zmiane noga wypychanie jednonoz na suwnicy skośnej system 5 5 3 3 4 serie wykroki chodzone szeroko 4x 10 na noge seria łączona odwodzenie plus przewodzenia na maszynie 4 serie maks krótkie przerwy Dwuglowe siedząc na [...]

[...] trzymana między nogami z rozpychanie na zewnątrz 6xmaks co minutę prostowanie na wyciągu dolnym z linka 3x maks na zmianę noga wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4 serie system 5 5 3 3 plus dodatkowk jedna seria na maksa 2 nogi wykroki chodzone 30s pracy 30 odpoczynku 4 serie Dwuglowe Maszyna siedząc 5x20-6 brzuch plank Rozciąganie

[...] siedząc co minutę 4x15-12 Triceps prostowanie ramienia w opadzie hantel 4x12-8 hammer siedząc progresja ciężaru 4x20-8 prostowanie ramion wyciag gorng chwyt szeroki system 5 5 3 3 4 serie Biceps Uginanie sztanga szeroko 4x12-8 Uginanie hantli siedząc mlotkowy chwyt 3x12-8 Uginanie sztangi modlitewnik wąsko 3x12-8 brzuch plank [...]

[...] 30s 3x15-8 Siady sumo z hantlem przerwy 30s 3x15-12 przysiad ze sztanga trzymana między nogami z rozpychaniem na boki 3x15-12 wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga system 5 5 3 3 4 serie plus jedna seria na dobicie dwoma nogami wyprosty na wyciagu dolnym jednonoz 3x15-12 Dwuglowe siedząc maszyna 5x20-6pow plank brzuch rozciąganie [...]

[...] wąsko 3x15-12 30s przerwy Siady sumo z hantlem 3x15-8 30s przerwy Siady wykroczne ze sztanga trzymana między nogami 3x15-12 wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga system 5 5 3 3 4 serie 60s przerwy dobicie dwoma nogami maks z 2 przerwami 15s wyprosty na maszynie siedząc 4x15-12 Dwuglowe Uginanie siedząc maszyna 5x20-6pow w dniu [...]

[...] większość to woda ale silowo 20kg w przod) wykroki chodzome plus krzeslo 45s 4.serie po max ruchów przerwa 60s syzyfki 7 serii max co minutę wypychanie suwnica jedna noga system 5 5 3 3 4serie plus dwoma do 100 ruchow z przerwami przysiad z hantlem sumo 3x15-12 45s przerwy wyprosty na wyciagu dolnym 6 seri na zmoane Dwuglowe Uginanie siedząc [...]