system

[...] przez takie oprócz problemow z okostna nabawiłam sie kontuzji kostki, takze im szybciej zainwestujesz w coś dobrego tym lepiej bo moze być jeszcze gorzej! Ważne żeby miały system który pozwala na dopasowanie się buta do zmieniającego się kształtu i rozmiaru stopy podczas biegu. Zmniejsza to ryzyko kontuzji. a.. poranne bieganie jest super. [...]

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8. Przykro mi Kuro ale wydaje mi sie ze ten system notowania jest wygodniejszy i czytelniejszy. Sa cwiczenia ktore ciezko bedzie slownie opisac np. K i M. Wiadomo gdzie jest dokladny opis tych cwiczen i mysle ze po niedlugim czasie wszystkim stanie sie jasna ta rozpiska. [...]

[...] tylko materiał odżywczy(nisko kaloryczny)-żółtka, pomimo iż mają więcej białka(taki śmieszny paradoxik) zawierają(niezbędne potencjalnemu embrionowi) hormony, i to o nie się rozchodzi+cholesterol. Ja stosuję system jajecznica-4 całe jaja+ 8-10 białek-2x w tygodniu, żółtka można zapodać kotu, albo psu-wpływają pozytywnie na sierść ;p Pozdrawiam

[...] Dla: 1 tygodnia 15 pow. 2 tygodnia 12 pow. 3 tygodnia 8 pow. 4 tygodnia 15 pow. 5 tygodnia 12 pow. 6 tygodnia 8 pow. Trening na mięśnie brzucha wykonywany codziennie system A6W, więcej o tym treningu : [http://www.sfd.pl/temat144665/ Po każdym trenigu tzn. 3 x tygodnio aeroby 30-40 minut, który ulegnie wydłużeniu w czasie trwania cyklu [...]

[...] lubią katowania i tzw pompowania nic im to nie daje tylko męczy. By budować masę mięśniową poprzez rozbudowę białych włókien trzeba wiedzieć jak to robić trzeba ćwiczyć tym systemem kilka lat a i tak masa mięśniowa nie będzie imponująca. Drugi system zwany kulturystycznym opiera się głównie na rozbudowie czerwonych włókien mięśniowych.I te [...]

[...] masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe problemy ze zdrowiem. A jeszcze jedno bóle kręgosłupa mogą mieć inne pochodzenie niż [...]

07-02-2016r. DT Barki spompowane prostacko, ostatnio nauczył mnie tego jeden kolo u mnie na siłce. Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i [...]

Xyience -NOX-CG3 wielkosc: 780g i 400 g cena USA: ~ 70 $ i ~ 36 $ Porcja: 1 miarka (13g) Ilosc porcji: 60 i 30 Sklad: - Kalorii (Calories): 22.5 - Weglowodany (Total Carbohydrates) 4.5g - Niacyna(Niacin)5mg Advanced Creatine Complex: 2.5g - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) - Monohydrat kreatyny(Creatine [...]

Dzień 8 Zaspałem}:-( Z braku czasu przed wyjściem nie zjadłem nawet śniadania i musiałem wymyśleć co jeść w pracy. W związku z tym dieta na dzisiaj trochę inaczej. Dieta: Śniadanie: 150g serka wiejskiego 16b 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne [...]

Dzień 9 Dieta: Posiłek 1 płatki owsiane 100g 3 jajka 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa, + 31b/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 5 posiłek serek biały 150g oliwa z oliwek [...]

Dzień 11 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 160 gram makaronu pełne ziarno + 150gr sera białego 4 posiłek: 300g serka wiejskiego 5 posiłek caseina 30g oliwa z oliwek 20g Odżywki: Spalacz ripped freak 1 kaps po [...]

lece i ja!! pełen nadzieji, wiary, cóź moge pwiedzieć więcej!! yebać system!! do huya psiarski kraj, wokól nas jest psów od groma i co najgorsze ubeków, którzy ganiali naszych ojców, którzy bili ludzi dla zbicia, którzy wydali by własych przyjaciół dla stanowiska!! yebać ich

Witam! System progresji dla przysiadów, Wl i mc 4s x5 od około 75-78% 4s x4 gdy zrobi się ciezko 3s x3 gdy zrobi się ciezko 3s x2 gdy zrobi się ciezko R2.    gdy zrobi się ciezko R1.    gdy zrobi się ciezko Po ustanowieniu rekordu albo od początku program albo nowy cykl Aktualne maksy powinienem osiągnąć w 7dmym tygodniu. Fajnie, gdyby plan [...]

[...] Póki co główne ćwiczenia idą do przodu, więc nie będę dużo kombinował. Problem widzę tylko w Wl, jak zwykle. Mam już na to pomysł, od kolejnego treningu wprowadzę pewien system progresji i go opiszę. W przysiadach nie kombinuje. Dokładam albo powtórzeń albo obciążenia i lecę dalej. Bardzo dawno nie robiłem podciągania. Sił było jeszcze na [...]

[...] na triceps w izolacji. Następny trening będzie we wtorek. Tu także czas na dołożenie objętości, może wpadnie 1 ćwiczenie w kilku seriach na brzuch. Do wtorku przemyśle system progresji w Dociaganiu. Tam raczej zrobię odwrotnosc do Mc, czyli zaatakuje na większą ilość powtórzeń (4-8). Przysiad według schematu, więc lajtowo (do 150x4). [...]

[...] co korzystnie wpływa na przyspieszenie usuwania tłuszczy z organizmu. L-Glutamine extreme Suplement znany jako wspomagający regeneracje, o działaniu wzmacniającym system immunologiczny oraz będący dobrym "pomocnikiem" w ciągu na słodycze przy dietach niskoweglowodanowych, ale co dla ciebie teraz ważne wspomagający również [...]

Ja również na dawce 10mg - od tygodnia, tyle że mój planowany system to 4on/4off/4on. W 3 tygodniu zamierzałem przejść na dawkę 15mg/ed, ale chyba sobie daruję. Zresztą zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/temat222224/ DhavidheS - gratuluję Jak widać więcej nie znaczy lepiej

[...] będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał podbić tłuszcze w DT do 120g. Czas pokaże jakie będą efekty. Póki co staram się przestawić na bardziej intuicyjny system dobierania jedzenia ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę się starał już komponować posiłki i dopiero później wpisywać do [...]

Parówki z ogórkami, musztardą i lazurem rozwaliły system%-)

[...] sucharek i tyle :-D Tak poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem ile wpadło, ale dzisiaj LC bo przegiąłem pałkę. Ale karkówka z parmezanie rozje*bała system. Poszło teraz z 10g wit c, kofa 200mg i żeń szeń bo muszę się rozruszać - jakoś słabo się czuję :-D W niedzielę zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to [...]