system

Niczego nowego w sumie tu nie ma, ale przynajmniej jest do czego odsyłać mistrzów, którzy ten system stosują Odnośnie zakwaszenia to powiem z praktyki - leżałem 10 dni w szpitalu z powodu nerek i nie było ciekawie. A ból czasami był paraliżujący. /pozdr

Roz***ałeś mi system Devi płaczę ze śmiechu

[...] 3 x 15 7. spiecia leżąc 3 x 15 (male przerwy) +20 min. aero wrażenia: trening ok, ale słabo jakos czulem plecy przy wiosle, drażek dziwnie slabo poszedł, poza tym trening robilem rano po owsiance i bialku, wiec troche zamulony byłem. Nie podoba mi sie ten system piramidkowy, wiec zmieniam wioslo na rampe, bo sie beznadziejnie cwiczy. dieta: ok

Wpisów dokonuje rzadko, bo ciągle lecze bark, na którym nie mam postawionej diagnozy, a boje się konkretniej trenować ( za duży ból ) Ponadto kończę licencjat System treningowy na dziś ( tak, żeby podtrzymać ) A - Wyciskanie sztangielek skos (+) + Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s 10-6 pow - Przysiady na Hack maszynie 3s 10-6 pow + MC na [...]

Co raz bardziej podoba mi się system góra/dół z siłowym aspektem. Dziś Dół siła 1. Przysiad tylni 4 x 5-3 Skończyłem na 190 kg x 3. Za tydzień jedziemy 2 paki bo lekko było 2. MC 4 x 5-3 Chooj że przysiad, że prostowniki. 180 x 5 3. Suwnica 4 x 10-8 No tutaj to nawet nie liczę, zakładam ile mogę dwudziestek i jade 4. Uginanie nóg 4 x 15-10. [...]

[...] Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) oceniając badania toksykologiczne stwierdził, że glikozydy stewiolowe nie są genotoksyczne ani też rakotwórcze oraz nie wpływają szkodliwie na system rozrodczy człowieka i rozwój dzieci. Dostępne badania (w tym badania z udziałem ludzi dotyczące bezpieczeństwa, spożycia i metabolizmu) potwierdzają, że stewia nie [...]

Darek zniszczył system :-D Goergu, oczywiście rób jak chcesz, ale mimo wszystko dorzuciłbym cokolwiek, żeby metabolizm podkręcić, bo narzekasz, że nie dojadasz. Ale Twój trening - Twoja sprawa oczywiście. Dobra, koniec tego nagabywania bo się czuję z tym co najmniej dziwnie :-D

22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 (myślałam że oszukam system i dzięki niskiemu zakresowi powtórzeń uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) - Padme boję się o Twoje uzębienie %-) brawo! brawo również za wiosło! a barbell glute bridge - zastanawia mnie rozgrzewka - 30kg w 20 powtórzeniach - rozgrzewka chyba nie powinna być taka [...]

[...] ale ze świadomością, że w ostatnich powtórzeniach to sztanga niżej klaty powinna była zejść. na razie nie zetkneła się z klatą) 22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 (myślałam że oszukam system i dzięki niskiemu zakresowi powtórzeń uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) 15x10 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 [...]

[...] ale ze świadomością, że w ostatnich powtórzeniach to sztanga niżej klaty powinna była zejść. na razie nie zetkneła się z klatą) 22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 (myślałam że oszukam system i dzięki niskiemu zakresowi powtórzeń uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) 15x10 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 [...]

[...] get the help that he needs. According to the Observer, Angle failed a drug test earlier this year due to large amounts of prescription pain medication being found in his system, and he served a 30-day suspension for the drug test failure. According to the Torch and Observer, Angle recently suffered a torn groin muscle in addition to all of [...]

Zastanawiam się tylko nad BTW. Tak jak już wcześniej mówiłem chcę spróbować masy na carb back loading. Czuję że ten system żywieniowy mi bardzo leży. Myślę nad takim docelowym BTW 3500 kcal 160g białko(to będzie nieco ponad 2g/kg masy) 130g tłuszcz i 420g węgle. Co tym myślisz?

Dzisiaj w końcu dzień treningowy - poszly łapy. Pojechaliśmy na siłkę, która już dawno chodziła mi po głowie - Kuźnia Centrum Atletyki w Łodzi, bardzo klimatyczna, dobrej klasy sprzęt m.in Sewim, jednak dzisiaj nie było miarodajnie bo święto, mało ludzi i luz. Pojedziemy jutro ponownie i zobaczymy jak wygląda to w godzinach wieczornych w [...]

[...] za 2 tyg będę atakował już mocniej ten ciężar. http://i.imgur.com/NGF9oKZ.jpg Do tego jako 2 ćwiczenie wprowadzona - właśnie po treningu z Mariuszem , taka suwnica pozioma i system trenowania 5powt bardzo wolno + 5 szybko, masakra dla ud ; na filmiku mniej więcej widać o co chodzi; widać też mój zanik łydki ale z tym akurat za wiele już nie [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

[...] - bedzie to ,ze chce trenowac rano, mysle ze bedzie to okolo godziny 8 , tak wiec trening prawdopodobnie na czczo . Mozliwe, ze przejde po raz pierwszy na IF lub inny system zywienia niz standardy . TO juz uzgodnie z Tadziem w przyszlym tygodniu. W tym planuje zrobic maly rozruch z 3 delikatne sesje aerobow rano na czczo i 2 lub 3 treningi [...]

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

[...] wszystkiego };-) Progres napewno widoczny , fajnie że opisujesz twoje działania itd z dużym zapałem i masz do tego konkretne podejście ( motywacje ) widać że zależy tobie na jak najelpszym wykorzystaniem w praktyce wiedzy Kristiana a ma on jej bardzo dużo :-) Ciekawe czym nas zaskoczysz na następnym podsumowaniu :-D Końcówka rozwala system %-)

[...] z tzw. kopenhaską - siódmy dzień bez kolacji). dwa. trening: ćwiczenia, których nauczył mnie głównie trener (kilka podczytanych i podpatrzonych z książki Kulturystyka system Joe Weidera), z którym współpracowałam, obejmujące głównie górną partię ciała (dół, poza wykrokami z obciążeniem i przysiadami ze sztangą do tej pory robię głownie na [...]

[...] po biegu to czyste łakomstwo, szczególnie jak smak imituje pogranicze cytrusów ;) Na siłownię marsz. Zdecydowanie. Tym bardziej, że lubię, baaardzo :D Tylko muszę jakiś system rozsądny wprowadzić w tym chaosie, w jakim ćwiczę od roku. Wprawdzie pozwoliło mi to przesunąć się o dwie dziurki w pasku i to bez ogromnych wyrzeczeń żywieniowych, [...]