[...] większość programów ze stajni Louiego Simmonsa, EliteFTS(Wendler, Tate), może coś rodzimego odnośnie priorytetu wyciskania na płaskiej. Obadaj jeszcze Juggernaut training system Chada Wesleya Smitha i to na razie chyba tyle :D Apropos sylwetki-niestety micha. Może nie w 100% czysta jak IFBB PRO ryż z kurczakiem i oliwą 5x dziennie ale liczenie [...]
siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
hmmm nie chcę podważać czyjegoś autorytetu ale organizm ludzki ma bardzo rozwinięty system ochrony tkanki tłuszczowej. Powód? Chormony sterydowe (tych w organiźmie mężczyzny jest trochę) są syntezowane z kwasów tłuszczowych. Ale to nie tylko jedyna przyczyna. Kanka tłuszczowa działa jako warstwa izolacyjna dla naszego organizmu zwłaszcza w strefie [...]
Trenujemy cały czas.Przed turniejami oczywiście system treningów ulega zmianie!Bo nie da rady być cały rok w 100% formy i wygrywać wszystkie turnieje!Na MP czy PP jest szczyt formy (ewentualnie jeśli walczymy w turniejach miedzynarodowych). Co do kasy to oczywiście duzy problem tak wytrzasnąć sume na wczoraj!Poprostu jeździmy na te turnieje nz [...]
odswierzam jeszcze.... wie ktos moze, cd tych statusow jakie beda i system ich nadawania. Ostatnio się spotkalem np. z takim statusem : Przyjaciel SFD
[...] nieco inaczej, tzn: rozgrzewka(20-30min) => walki na pozycje + sparingi(30-40min) => technika(20-30min) i kto chce to po treningu doksztalca sie z technik wg mnie to dobry system, sam na nim zaczynalem i pomimo duzych brakow w technice i obyciu w parterze dość szybko zalapalem "czucie" w walce i skupiam się głównie na sparingach, bo to z nich [...]
Wykonuję podobną prace ( tzn system pracy taki sam) tylko że przy pdologach i parkietach :) warto w tym zawodzie wzmacniać mięśnie i nie powinno się omijać siadów czy martwych , szczególnie warto wzmocnić mięśnie które odciąża kolana . Wszystko reszte napisali już wyżej , co do gainerów to jesli jesteś w stanie dostarczyc makro z jedzenia to [...]
"2 unoszenie nog siedząc 1 seria " -- to miało być na dwugłowe? "12 spinanie (i jakies jeszcze inne urozmaicenia na przemian) do upadłego" -- moze cie jakiś system zainteresuje? ABS, albo A6W no i chyba tyle i jeszcze zapomnialem dodać, że nie masz nic na prostowniki Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-06 12:30:39
[...] To samo mozna powiedzieć, że stratą jest nauka wszystkich technik np. w karate, bo nawet w walce sportowej wiele nie wchodzi. Karate to sztuka walki, a Krav Maga to system nastawiony na największa skuteczność w samoobronie. A skoro np. na ciosy proste reagujesz zawsze (bo przypominam, założeniem jest jedna wyuczona technika) dajmy na to [...]
[...] w-f) na 1 roku studiów to facet prowadzący siłownię (doświadczony trener judo) kazał ćwiczyć progresję 10-8-6-4-2 przy czym 2 było liczą umowną tzn. w ostatniej seri na maksa a jeżeli zrobię sam co najmniej 2 powtórzenia to na następnym treningu należy zwiększyć obciążenie w każdej serii. I muszę przyznać że ten system doskonale na mnie działał.
ja polecam ci system protein 80 olimpu jest oparte w szczegolnosci na bialu zwierzecym
ja mysle ze priorytet to praca a nie siłwoni, mzoe za dużo tego wszytskiego. Jaki masz plan na siłowni ? Push Wyciskanie sztangi 10,8,6,5 Rozpietki 10,10,10 Wyciskanie skos suwnica 10,8,6 Wyciskanie sztangi na Barki10,8,6, Wznosy na bok 15,12,10 Pompki na triceps z obciążeniem 10,8,6 Brama na triceps 12,10,8 ( linki) Push 2 Wyciskanie Hantli na [...]
Mam HMBolon, ale zastanawiam się czy samo HMB nie jest lepsze, bo jest tego więcej w kapsach :) Pytanko do białka. Które? Olimp X5 Protein Whey Protein Complex 100% Prolong System Protein 80 Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-01-05 22:50:17
Zawiera elementy wyzej wymienionych. Skuteczne. Wlasciwie to jest to kompletny system zawierajacy bardzo dorby parter i mocna stojke.W koncu ruskie wojsko sie na tym szkoli. Nie mialem z tym za wiele wspolnego, ale odrobinke widzialem. Z checia bym na cos takiego pochodzil ale brak tego w GDA. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie [...]
jaka metodologia treningowa? system pn-sr-pt niewiele mi mowi. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-21 21:44:23
w wojskach lądowych jest przyjęty system trójkowy : -3 drużyny tworzą pluton -3 plutony kompanie -3 kompanie batalion -3 bataliony brygadę
[...] pomagaja sobie sprezystoscia miesni), a takze budowa kostna (stosunek dlugosci niektorych kosci, polozen przyczepow miesniowych - stad rozne rozmiary dzwigni jaka stanowi system miesien-kosc. Ja zaczynajac w wieku 18 lat wyciskalem sztange 38kg w seriach.. Teraz po latach uzywam hantli 40kg do wyciskania.. bst Moderator dzialu HIT [...]
Chodzi Ci o system protein czy soja protein? jezli o to pierwsze to mozesz tak brac aha zalezy jakie stołowe! bo czubate to bedzie wiecej niz 40 i to dużo bierz big pełne 2 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 12:08:11
Nie lepiej ci wyjdzie od razu kupić 2,5kg sp80 System Protein 80 - nowa formuła 2500 g 137,00zł Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-03-25 14:36:35
Hej, jestem tu nowa i mam pytanko. Ostatnio kupiłam ławeczkę skośną z ekspanderami i hantelkami 1,5 kg, chciałabym dowiedzieć się jaki system ćwiczeń mogę zastosować. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową, zrzucić trochę kg, a do tego wzmocnić ręce i ramiona. Chciałabym dowoedzieć się jakie ćwiczenia robić w jakich seriach i w jakiej kolejności tzn. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
