system

[...] / eliminacja białego pieczywa , ziemniaków , cukru , tłustego mięsa / powoduje dopiero redukcję masy 0,5- 0.8 kg na tydzień. Co do siłowni; nie wiem jak nazywa się fachowo system którym ćwiczę , ale wygląda to następująco : Trening co 2 dni , brzuch zawsze : 20 min - 3 ćwiczenia po 3 serie 30/18/12 , duże partie / plecy , barki , klatka / co 3 [...]

Archibald-bardzo dobry plan.O to chodzi.system 5x5 da ci siłę i mięśnie,areoby kondycję i redukcję tkanki tłuszczowej.Wybrałeś to co najlepsze.Powodzenia

[...] z tym będę stawiał na mocne wstępne zmęczenie nóg przed przysiadami. Dzień po jest ok., ból w lewym kolanie jest odczuwalny tylko po dłuższym spacerze. Mam nadzieje, że taki system treningowy przyniesie jakieś rezultaty, bo póki co nogi są najbardziej odstającą partią. Mały pomiar właśnie zrobiłem , udo 63 cm, biceps 46 cm. W listopadzie wstawię [...]

[...] wiele (ostatnio Tadeusz Sowiński (nasz dietetyk SFD)prowadził szkolenie z tego zakresu). Generalnie umiejętnie zarządzanie swoją dietą to fundament, aczkolwiek ten cały system dotyczy osób którzy mają już wyrobione dobre nawyki żywieniowe. Doskonałość nie istnieje zatem nie patrz na ludzi w okół, a na siebie i realizuj swoje cele. [...]

[...] Najgorsze sa dla mnie pod wzgledem praktycznym superserje, czyli ostatni tydzien treningu. Rzadko taki luksus na silce jest, aby sobie dwa stanowiska, dla siebie rezerwowoac... Pod kazdym innym wzgledem, jest to system godny wyprobowania, na powiedzmy 6 tygodni w polaczeniu z mala redukcja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-12 21:18:32

" amputacja? " Za to musze CI gdzies wbic soga, zepsules mi system na wieczor

ew system opłat za porady

Jakie suple na masie? Kreatynka? Jaki system treningowy? Dalej alrii, tylko w wersji na masę? Jak patrzę na twoją dietę to smutno mi się robi...urozmaicona Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-02-11 17:08:49

Moja zona rozj**ala dzis system do tego stopnia, ze otrzymuje osobny wpis w moim dzienniku. Wbrew wszelkim moim obawom, zrealizowala wszelkie przestartowe zalozonia i wytyczne jakie ode mnie dostala - moze odrobine za mocno gonila serce ale mowi ze czula sie dobrze i pilnowala sie. Jestem dumny, bo nakreslana strategie zrealizowala perfekcyjnie. [...]

Ciezki dzien - jak zwykle przed wyjazdem. Po wyjezdzie na miasto odkrylem ze nie dziala system holograficzny w aucie - a poniewaz mialem po drodze, zajechalem do serwisu - bo sie slabo znam i chcialem sprawdzic, czy bez mozna spokojnie podrozowac, cholera wie co z czym jest polaczone. Blad - auta za zadne skarby nie chcieli wypuscic, naprawa nie [...]

Magiczne opisy!!! Czytanie ich podnosi aż tętno, pobudza emocje. Relacja startowa pewnie zmiażdży system! :-D Trzymam kciuki i przebieram nogmi z nieierpliwością. POWODZENIA!!!! Przepiękna realizacja marzeń :-)

Marcel, szykuj się, za rok w Sierakowie też takie będziemy mieli... ;) Marcin, jaki jest limit czasowy w którym trzeba się zmieścić? P.S. Fotki są genialne! A Ty to zdecydowanie na nich rozwalasz system swoją posturą :)

No dzis Niemcowie - i okaze sie na ile sa stabilni. Wczoraj Francja swoje - podtrzymuje swoje zdanie, Europa zmiazdzy system na tym mundialu ;) Z rana rower. Nigdy w zyciu nie przejechalem wiecej jednym ciagiem, ale pod koniec mialem serdecznie dosc. Startowalem rano, bez sniadania, zapomnialem zeli i zwyczajnie nie mialem juz sil krecic pod [...]

[...] od 18 lat w Polsce - nigdy nie korzystajac z opieki medycznej innej niz prywatna, wiec poki co to ja dbam o chora spolecznosc a nie ona o mnie ;) Wiedzac jak sprawny mamy system, jestem ubezpieczony na wlasna reke i gdy bede umierajacy, rowniez spolecznosc nie bedzie musiala wydac na mnie zlotowki.. Jednoczesnie jestem objety niemieckim [...]

[...] czyli transformację w trybie turbo. Masz ambicje, konkretnie określone cele - wyniki określone liczbami, a to już wymaga konkretnych przedsięwzięć. Ja doprecyzuje moje pytanie. Czy do tego, aby solidnie - poniżej limitu - ukończyć połówkę, Twój trening i system który stosowałeś był optymalny? Czy może czegoś było za dużo, a czegoś za mało?

[...] Simon Ward podają kilka przykładów, ale idą rownież o krok dalej, podając uśrednione wartości wagi do wzrostu w przeliczeniu funty do cali. Zamieniłem to wszystko na "nasz" system metryczny. Pierwszy z trenerów porównuje uzyskane dane zawodników z Ironmana do uśrednionych wartości zawodników ścigających się na dystansie olimpijskim. Przyjmuje [...]

W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]

[...] odpoczywac - teraz w planie jest tydzien lzejszy, objetosci leca w dol drastycznie. Waga stoi jak zamurowana, 200 gram roznicy w 2 tygodnie - co pokazuje jak genialnym jest system liczenia zapotrzebowania na podstawie podstawowego plus rzeczywiscie zuzyta energia, a nie na podstawie wyimaginowanych wzorow i kalkulatorow. Jem w zaleznosci od [...]

Xzaar, a jak micha? Jem ;) Jak pisalem, przyjalem prosty system, bazowe zapotrzebowanie plus suma energii z treningow - wychodze mniej wiecej na zero. Mniej wiecej, bo widze ze znow mam doskonale srodowisko metaboliczne, miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to [...]

Kazdy musi znalezc swoj system na trening. Najlepiej jest eksperymentowac na sobie. Ja juz pare rzeczy odkrylem, kilka jeszcze bede pewnie odkrywal :) nie mniej jednak podziwiam za objetosc :)