system

wiem że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. [...]

A ile Adzik masz treningów 15-10-5 za sobą? Każdy sam musi wyczuć kiedy dany system przestaje mu dawać dobre efekty, i dopiero wtedy zamienić go na inny, a nie trzymać się sztywno terminów,

hahaha Polako :-D zmiazdzyłes system ;-) Ty Alkusie jeden :D

POLAKO - haha opuchlik ;-%% rozwaliłeś system ;d na drugim zdj rozumiem napinka musi być :d polako tylko jedna z nich ogarnia treningi siłowe :< DORIS - haha może ;-% dziś za to wpadły nogi + 30min cardio także chyba nadwyżka kcal została spalona już na pewno :D no trochę zmian na dniach wprowadzę na pewno :) haha Mody to pewnie na każdej [...]

[...] zaczynam wchodzić na ciut większe ciężary :-)) DIETA: 1800 KCAL 120B 105W 100T 1. 30B 0W 30T 2-3. 30B 35W 25T 4. 30B 30W 20T tak to wygląda, nie żadne iffym, czy jakiś inny system "jedź co chcesz" głównie jem tak: 1. jaja + boczek/ser + olej kokosowy/masło 2-4. mięso (kura, mielone wieprzowe/wołowe, łosoś) + węgle(ryż bassmati/makaron [...]

System samoobronny :P

czyli BzykuDG chwalisz sobie UD2.0 i ze warto na nastepna redukcje jak ktos mial doczynienia z LC i CKD? System ten lepiej dopracowany niz CKD? sama ksiazke czytalem ale niewiem jak w praktyce to ma odbicie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-28 17:43:38

[...] z aerobów, po każdym treningu będę wykonywał 20min co najmniej, a w dni nietreningowe zależnie od mojej ochoty. Co do treningu, to zacznę już FST-7. Intryguje mnie ten system już od ponad roku i nie miałem się kiedy za niego zabrać. Jeśli miałbym mieć taki progres na nim jak w przypadku nóg, to nic więcej mi do szczęścia nie potrzeba. Na [...]

Jak tam Bzyku plecy już zdrowe? od poniedziałku ruszasz z masa? widziałem tego "młodego"(Wolski) na BF, co z nim cwiczysz i zmiażdżył mi system JAk naprawde jest jak pisze ze bez michy to masakiera, gen jak mało kto do tego sportu Aż się podłamałem że nie wszyscy maja tak dobrze i musiałem sie napic p.s nie wiem czy się oreintujesz ale [...]

Co do tych węgli to jest tylko Wzór ogólnie przyjęty ;-) Musisz znaleźć odpowiednią proporcje dla siebie zacznij od 3 a jeśli nie pójdzie to zmniejszysz ;-) A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni ;-)

[...] karnet, później będę chyba przez tydzień tylko biegać, a w ostatnim tygodniu mam 6 dni w robocie, więc nie będzie żadnego treningu. Od kwietnia wprowadzę kilka zmian, ale system góra/dół pozostanie. Mam w planach pociągnąć tak do czerwca, bo od 1. zaczynam znowu pracę i już nie będę mieć tyle czasu i chęci na treningi- a formę na wyjazd trzeba [...]

System wariuje - raz mam internet, raz nie. Ale dowiedzialam sie, ze moze sie uda odzyskac jakies dane. Na razie nie chce dzialac alt. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-13 16:40:36

[...] takich doświadczeniach przestałbym lubić ludzi. Ale w sumie pracuję przy obsłudze klienta i wiem, jak upierdliwi mogą być zwykli klienci biznesowi, co dopiero pijane bydło na imprezie/stadionie/klubie (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do parteru%-)

[...] przy obsłudze klienta i wiem, jak upierdliwi mogą być zwykli klienci biznesowi, co dopiero pijane bydło na imprezie/stadionie/klubie (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do parteru%-) a co Ty robisz o 2 w nocy przed kompem Panie kochany? %-) gdzie [...]

Jajecznica z 2 jaj ? Co to na takiego chłopa %-) nie da się ukryć, ale taki system jedzenia mi pasuje :-) stosunkowo niewiele kcal w ciągu 5 dni od pon do piątku, natomiast na weekend lekka podżerka. Taka mało zaplanowana rotacja kaloryczna można powiedzieć :-)

[...] byłem dzisiaj królem maszyn :D raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi :D Generalnie dopiero w tym tygodniu zacząłem trening 4x w tygodniu góra/dół i zmieniłem drastycznie system progresowania i powtórzeń. Wcześniej w moim 3x FBW miałem same wielostawowe ćwiczenia 5x5 (seria i powtórzenia) z progresją co serię. Obecnie zacząłem nowy trening i [...]

Gruszka, dowiedz się, czy koleżanka miała na iPhonie nowy system ios5, a jeśli miała, to wejdź na icloud .com i skonfiguruj konto, powinno tam wszystko być. :-))

ale te tosty teraz rozwalily system :-D Trzeba bylo dowalic do pieca zmeczonym barkom i tricepsom :D

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,8,10,12 : zaczynajac od najwiekszego, schodzac na coraz mniejszy 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre. Ten sam system co na poziomej. 3. Przenoszeniu sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 3x 8 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu. 3x 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] na ławce poziomej 6,8,10,12 : zaczynajac od najwiekszego, schodzac na coraz mniejszy to sie nazywa REG 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w góre. Ten sam system co na poziomej. to teraz daj PROG i SZTANGIELKI, albo staly 4x10-12 3. Przenoszeniu sztangielki w leżeniu w poprzek ławki. 3x 8 /wywal 4. Krzyżowanie linek wyciągu w [...]