system

A ja jestem wręcz przekonany, że Ci posłuży. Będzie lepsza regeneracja grup i partii, urośniesz dużo szybciej. Kiedy robimy grupę 2x w tyg to ciało mamy zmęczone, fizyczność jest dobra ale opóźniamy przyrosty. Dlatego zawsze po grupie 2x w tyg, warto przejść na grupę raz w tyg by urosnąć w trybie turbo. To wynika z długu kompensacyjnego - [...]

[...] nigdy nie bylem aktywnym userem i pamietam ze jeszcze kilka lat temu nie bylo biadolenia "a bo chlopaki z WSB robia tak to tak trzeba" albo "na splicie nie urosniesz to system dla mieczakow, dla pedalow" teraz to co widze robi sie chore, nie wiem jak co poniektorzy maja doswiadczenie z marketingiem, natomiast ja siedze w tej branzy i jedno [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

[...] miałem w pasie jakies 88cm ;p Antos realia są takie że wiekszosć chłopaków zna split tylko jako ten wpisany w 7dni, oparty na piramidkach w każdym ćwiczeniu i bez zadnego systemu zmian.. ten nazywam typowym, bo opiera sie o niego wiekszości. Ze splita można zrobić coś fajnego, ale w wiekszości form to "wielka pompa, bez większych wartości" i [...]

"Odnośnie całości trenigu - proponuje zmniejszyć ilość powtórzeń do 8/10, badź stosować system 12/10/8 lub 8/10/12 i robić po 3 a nie 4 serie..." czemu ma zmniejszyc ilosc powtorzen? ten system to progresja na kazdym treningu, moze na niego zadziala lepiej progresja po jakims cyklu? piszesz zeby zmniejszyl ilosc serii kolejny raz, [...]

[...] 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie ma co porównywać. ;] Tak wygląda życie wielu osób :), [...]

Więc karate sankukai zostało opracowane na początku lat 70-tych XX w, przez mistrza Yashinao Nanbu, na bazie karate shitoryu oraz aikido. W późniejszych latach system ewaluował i storzona została przez tego samego mistrza odmiana karate nanbudo powstała z sankukai (zawierającego elementy aikido) oraz systemów opartych na wzorcach znanych z [...]

[...] sobie posiłków a to wszystko ze wzgledu ze miałem dzien wolny w pracy , jednak wole iść do pracy bo wtedy mam wszystko idealnie poukladane a tak to mi taki dzień rozbija system http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciąganie na drązku waski chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie [...]

Jak mu rośnie to wystarczy i jedno ćwiczenie :-)) "5x5 3x3 " No ciekawy system na pewien okres siłowy czy masowy :D tylko kwestia, żeby właśnie się nie przeciążyć CUN za mocno

jezeli jest system zmianowy to trzeba nauczyc sie trenowac w kazdych warunkach

Przecież to jest wiadome.Komentatorzy mówią, że tam jest najszybszy system szkoleniowy.A w Polsce każdy mógł by być gwiazdą.Kopaszewski urodził się we Francji i nią został.Czyi każdy Polak może być.W Niemczech dużo się też narodziło gwiazd.A system moim zdaniem dobry też jest w klubie West Ham United to on chyba wydał książkę "Mały [...]

system MASS jest tak ulozony zeby przynosil odpowiednie efekty, ty cos namieszales, tego nie ma jak ocenic poprawic,nie wiem jak wygladal plan przed zmianami, jak na twoj staz to FBW ablo system MASS tak jak zostal napisany.

Wróciłam przez ostatni tydzień zakrzywiła mi się nieco czasoprzestrzeń zaległych wypisek nie daję, bo nie ma sensu, trzymałam system 2 dni w tyg na 1800kcal, reszta na 1600-1650, B min. 150g, T ok. 70-80g, W ok. 100g Treningów niestety nie było i do końca tyg raczej nie będzie Siłownia koło mojej nowej pracy jest horrendalnie droga, a na tamtą [...]

[...] różnych innych prac fizycznych. no i głodna byłam jak w dzień treningowy :-D po kilku/kilkunastu dniach eksperymentowania z rozkładem posiłków i kcal doszłam do wniosku, że system jedzenia 4 razy dziennie lepiej mi służy, tak zostanie. a poza tym - cudowne jest życie bez stresu, od razu czuję się zdrowsza. nie pamiętam, kiedy ostatnio było mi [...]

OK, przepuscilem oryginalny angielski tekst przez translator i naprawde nie wiem, co o tym myslec ---------- oryginalny ------------------ Dealing With Zig-Zagging Weights Zig-zag is a term typically used to describe weights in one mesocycle being less than the RM weight used in the preceding mesocycle. For example, suppose your weights for the [...]

gateway93 Plan którego obrazek wkleiłeś to system MASS michaila - tam robisz serie łączone itd... W tym co ja napisałem - robisz najpierw klate, potem barki itd.... kuka1212 Niczego nie dodawaj. Bedzie dobrze, zobaczysz Raist86 A jak często chcesz ćwiczyć ? progresja - ustalasz sobie daną ilosc powt - jezeli zaliczysz te powt - na kolejnym [...]

Pewnie, że możesz, skoro jest system t/t/w/t/t...

[...] na fakt,iz stosujesz przysiad w kazdy dzien treningowy i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka wczesniejszych serii stale zwiekszajac ciezar wyjsciowy,bedzie [...]

[...] obawy, że coś złapiesz pukając laskę, którą 5 minut wcześniej poznałeś? No ja bym jednak się bał. A co do Twojego pytania. Nie nie w ten sposób. Ja jak już pisałem mam inny system wartości i do łóżka od razu nie idę. I tak było też w tym przypadku. Najpierw ją poznałem, pierdu pierdu i dopiero. " nie sądze że mamy aż tak odległy system [...]