SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

system

  • TRENING na Masę 5 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. 2.Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie po 12 3.Modlitewnik jednorącz: 3 serie po 15 4.Triceps na wyciągu oburącz: 7 serii, system piramidalny, ostatnia seria na 10 powtórzeń. ( 25,20,18,15,15,12,10) 5.Francuskie wyciskanie do czoła: 3 serie po 15 powtórzeń. 6.Francuskie wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-12-28 21:30:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i teraz chciałbym przedstawić wam Mój plan treningowy trochę robiony sam a trochę podejrzany na internecie, system Mojego planu to 3 dni w tygodniu: Trening FBW A 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x15 2. Martwy ciąg 4x15 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2020-04-17 17:49:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] alternatywy dla aikido? Nie ukrywam, że bardzo lubię tę sztukę walki ale jej mała użyteczność może mnie zniechęcać na treningach. Widziałem filmiki demonstrujące Chin Na, system kung fu (?) oparty na dźwigniach. Nie widziałem tam ataków dłonią z góry były za to zwykłe ciosy (choć z krokiem do przodu, ale lepsze to niż nic). Słyszał ktoś z Was [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2008-06-28 19:56:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 x 8 - rozpiętki z hantlami 4 x 10 na ławce płaskiej 2.) Czwartek - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 x 8-10 - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 8-10 Trenuje systemem góra/dół ciała ale wstawiam tutaj tylko trening klatki. Niestety nie chce iść do przodu. Podaż kalorii mam odpowiednią a nawet delikatnie musiałem przyciąć bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2018-11-16 16:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam postanowiłem zamieścić tutaj swój plan trreningowy trenuje prawie 2 lata z przerwami na wakacje kiedy to pracuje i nie mam możliwości ćwiczyć;/ DANE PODSTRAWOWE Wiek 21lat Wzrost 198cm Waga: 94kg Obwód klatki piersiowej: 115cm Bicps: 40cm Pas: 92cm Udo: 60cm Łydka 42cm REKORDY Wyciskanie leżąc: 8x100kg //120kg Przysiad: 8x140kg Martwy Ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-11-12 21:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam pytanie do zaawansowanych osób a mianowicie czy taki trening może być. Wiek: 24 lata. Staż: 4 miesiące. Cel: masa. Priorytet: klata i barki. Dieta masowa jest, suplementacja jest, regeneracja również. Zmienna intensywność co 2 tygodnie. Co miesiąc tydzień przerwy na pełną regenerację. Stosuje ten plan od miesiąca i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2009-05-31 14:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Anoreksja a antropologia społeczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupełnienie 'samca domimującego'. Chodzi tu o grupę samic, które mają w zamkniętej lokalnej społeczności wyłączność na rozmnażanie. Jest to wbudowany w układ nerwowy system kontroli urodzeń, zapobiegający wyczerpywaniu zapasów żywności w danym środowisku, a jednocześnie gwarantujący proliferację najbardziej pożądanych cech genetycznych. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2003-08-02 22:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Równowaga = Sport

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] obok zmusłów- wzroku, słuchu węchu, smaku i dotyku - spełnia ważne funkcje w życiu codziennnym. Równowaga człowieka jest złożoną reakcją odruchów sterowanych przez centralny system nerwowy. Nawet w czasie wykonywania ćwiczeń równoważnych w miejscu(statycznych0 ciało człowieka nie pozostaje nieruchome, chwieje sie ono przez cały czas przy różnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11129 Data: 2005-12-22 11:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] podesłać przez wiadomość prywatną lub bezpośrednio na adres [email protected] lub [email protected]) e) czy błąd występuje na komputrze, czy też telefonie - jeżeli na telefonie to czy na pełnej wersji czy mobilnej (m.sfd.pl) f) wersja i nazwa przeglądarki oraz system operacyjny g) nick Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-04 13:05:00

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 21:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... Czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. Wiek: 18 lat Waga: 67 KG Wzrost: 178cm FAT: 11% +/- System B/W/T : 2g / 5,5g / 1,2g Przeliczając: 134g białka ~ 550kcal 370g ww ~ 1520kcal => Zapotrzebowanie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-09-06 20:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. Proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) Głównym celem jest lekkie przybranie na masie, ale głównie wyrzeźbienie! Proszę o wyrozumiałość, i pomoc w ułożeniu czegoś, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-04-27 11:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Szło mi świetnie, zrobiłem 2 cm w bicepsie w 4 miesiące oraz zwiększyłem wynik w wycisku na klatę o 15 kg w dwa miesiące, wszystko na diecie. Ćwiczyłem całe ciało, zawsze system FBW. Non stop masa. Efekty świetne, czego można chcieć więcej. Miałem miesiąc do zaczęcia redukcji (chciałem zrzucić z 5 kg), niestety... Wypadek. Do oka wbił mi się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2011-08-29 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Temat
    Strength & Endurance

    Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Witam. Nazywam się Bartosz i biorę udział w programie "Lato 2013 będzie twoje". Będę tutaj dodawał rozpiski treningów oraz diety z każdego dnia. Trening będzie układany przez moderatorów, dieta w granicach 3500 kcal. Trochę info: Wiek: 17 lat Waga: 91 kg Wzrost: 192 cm Bicepsa: 36 cm na pompie Klata: [...]

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 10:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Co poradzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to moze w innym dziale zapytac?? Kupiłem sobie odzywke "Magnum 5000" firmy Trec jest ona z dodatkiem kreatyny 4,0g i jakis olej MCT 2,0g :) do tego Aminokwaski "Whey system" Trec. Jak na pierwszy cykl,moze byc?Czy cos lepiej jescze dodac? Mam jeszcze masowke MASS XXL trec.Jest ona przeterminowana o 10 miesiecy czy moge ją jeszcze sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2005-10-05 22:41:20 Liczba szacunów: 0
  • http://www.jkd.pl/news/RAT.jpg System stworzony w celu szybkiego wyszkolenia operatorów Navy Seals Team Six. RAT, bo tak w skrócie jest nazywany, stał się podstawą dla wielu systemów RBSD. Lee Morisson Urban Combatives ma takie zdanie na temat Paul Vunaka i RAT-u: To that end the best instructor that I have come across is with out doubt one of [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2012-04-07 16:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawki do planu A,B,C,D.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Martwy ciąg 4x10 Barki Wyciskanie sztangi sprzed! głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w siadzie w bok 4xmax Biceps Modlitewnik (system ½,½,1) 4x18 Brzuch Leżąc na ławce płaskiej, unoszenie nóg do góry wraz z biodrami do kąta prostego i opuszczanie 4x20 Wisząc na długiej skośnej ławce przyciąganie nóg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-07-23 20:00:36 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS ŚWIĄTECZNY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] with crazy attitude !!! 2. Wymień nazwę konkursu i sponsora konkursu kulturystycznego, w którym zadebiutował zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz. 3. Co oznacza system BLOCK&PUMP i gdzie został zastosowany ??? 4. Który Polski producent jako pierwszy wprowadził na rynek stacki kreatynowe *?/prosimy podać 2 nazwy produktów/ 5. [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-23 13:05:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak najbardziej wszechstronnie - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrać ciężary. Nie chcę raczej żadnych ćwiczeń izolacyjnych i lepiej mi się ćwiczy sztangą niż hantlami, dlatego wybrałem oto takie, w takiej kolejności podczas treningu - system planów A, B - 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Mam zamiar zacząć od tego poniedziałku. Plan A: - NOGI - Przysiady ze sztangą - PLECY - podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-04-04 18:02:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeciwutleniające i pomaga zachować efektywność układu odpornościowego Łagodzi objawy niestrawności Bioperine® Piper nigrum (Pieprz czarny) Ożywia/uaktywnia system nerwowy Zwiększa skuteczność pozostałych składników roślinnych CURCUMIN C3 COMPLEX ® z lub bez BIOPERINEⓇ zostało przebadane w ponad 80 pracach naukowych i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2018-01-23 20:10:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez zbednego sciskania kieszeni ! Jest to mozliwe wylacznie przy bezposredniej wspolpracy z producentami i skroceniem drogi produktu do Was jako klientow ostatecznych. Nasz system sprzedaży bezposredniej pomija wszelkich posrednikow oraz ich marze dzieki czemu stworzylismy najkorzystniejsza oferte cenowa specjalnie dla Was. producent -> ******** [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8847 Data: 2006-02-13 07:13:26 Liczba szacunów: 0