system

[...] (a zaliczałem w pierwszych tygodniach dzięki deloadingowi), wracałem do 3 x 3, ale tym razem z ciężarem większym o 5kg.Pierwsze tygodnie były lekkie - dokładnie taki system stosowałem przy treningu PHAT w dniach POWER (w poprzednim dzienniku o tym pisałem). + to założenie: Bardzo istotne w tej metodzie jest to, by trzymać się założeń, [...]

[...] w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo łatwiej było trzymać BF, jak w tyg było bardzo dużo kcal (nawet pod 4500), a w weekendy było mało (ok 2000 - 3000kcal / d). Myślę że system dużego różnicowania kcal jest ciekawą opcją. /SFD/Images/2015/12/30/1e6b7f5bf19e4341860fa0affb3e27b7.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-30 10:23:33

System dużego roznicowania jest nie tyle dobrą co bardzo dobrą metodą jeśli w grę wchodzi rekomp /masa z minimalnym wzrostem %bf.

faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają?

[...] x 8 / 8 / 8 5a. Burpees: 3 serie po 10 5b. Plank: 3 serie po 30 sek rozciaganie Trening w szybkim tempie. Na trochę innych zasadahc niż zwykle, testowo - bo będe zmieniał system lekko. Wyszedłem zmeczony, ale najbardziej zajechał zestaw burpee + plank + 30 sek przerwy, nie wiem czy 4 serię bym zrobił %-) DIETA [...]

Lniany z półki to kiepski pomysł bo szybko się utleniania. Najlepiej jak jest z lodówki więc szukaj albo w aptece albo w sklepach typu eko. Zwróć uwagę żeby był wysokolinolenowy np Oleofarm. Faf ciekawy system, siady z push pressem. To jakieś przygotowanie pod redu?

[...] przekłada się wprost na trening. W ubiegły weekend zapomniałem o posiłkach po śniadaniu. No i zawaliłem trening (co jest normalne raczej). Jeść na siłę? A jak oceniasz system "karmienie na żądanie"? Faftaq - ja wiem, że to nie jest FAQ dietetyczne, ale może masz jakiś link do badań nad właściwościami czarnuszki? Jem ostatnio i bardzo mi [...]

Tadeusz jak się ma "system Trenuj wysoko, śpij nisko" do diet keto/LC?

Witam! Od 3 stycznia wystartowałem z redukcją. Trenuję 4x w tygodniu dość intensywnie kick-boxing (trening trwa 1,5h, ale jest bardzo intensywny - sama rozgrzewka ok 40 minut ciągłego biegu z elementami np. pompki, wyskoki itp.) + w weekend lajtowe biegi po parku, troche bicia w worek, rozciąganie (razem ok 40 min zabawy. Jedzonko & Suple : 1. [...]

[...] dobierać obciążenie ? I czy dobrze nadal rozumiem że na samo wyciskanie leżąc wychodzi w poniedziałek 27 powtórzeń ? A i ostateczny wygląd treningu : Pon: WL 8/6/4/3x3 (system procentowy +2,5 kg co tydzień) WYCISKANIE HANTLI GÓRA SKOS 8/8/8 PORĘCZE 6/6/6 PROSTOWANIE NA WYCIĄGU (TRICEPS) 6/6/6 BRZUCH ŚR: MC 8/6/4/3x3 (system procentowy +2,5 [...]

Srakacz 1.Posłuchaj FBW to sam system treningowy , a nie plan , system na bazie którego cos tworzymy, system który opiera sie na wolnych cieżarach , ćwiczeniach wielostawowych, zero , lub minimum izolacji. budowa bazy. itd itd to co ty podałes to nie jest żadne plan opierajacy sie o FBW , to bohomaz, łamie wszelkie prawa . 2.Masz skolioze , wiec [...]

[...] zaczął być pyszny a te swoje treningi robione po nocach przedstawia jakby to było coś niewiarygodnego a facet ma lekką pracę nie fizyczną chodzi do niej na 9 czy tam 10 system ma stały nie robi na 3 zmiany wiele ludzi chciało by mieć takie warunki a robi z siebie jakiegoś męczennika. I tak właśnie sobie pomyślałem że ja to nie powinienem się [...]

[...] że może on być rakotwórczy z tych samych powodów, co dym tytoniowy (Leuchtenberger, 1983). Mamy także dość spójne dowody na to, że kannabinoidy upośledzają funkcjonowanie systemu odpornościowego u gryzoni na poziomie tak komórkowym, jak i humoralnym (Munson i Fehr, 1983). Zmiany te obniżają odporność na zakażenia bakteryjne i wirusowe. [...]

[...] 1 dana albo doskonałym technikiem a nigdy nie dostać 2-3 dana. Ale można być oszołomem ze znajomościami i nosić czarny pasek. BJJ to jest fenoment okresu, skuteczny i bystry system łamiący utrwalone reguły i konwenanse. Jako kompletny system walki wydaje sie niepełny, ale jest skuteczny i będzie się rozwijał. Powiem Wam, ze nawet jeżeli [...]

[...] . Na początku drogi twoim priorytetem powinno być ODŻYWIANIE i REGENERACJA . "A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy" Tyle czasu ile bedzie się sprawdzał u ciebie ten system , co najwyżej możesz wprowadzać zmiany treningowe jeśli stagnacja cię dopadnie. Kwestia leży w znalezieniu metody która w twoim przypadku bedzie się sprawdzała , czy [...]

I. Hasło Reklamowe BCAA Nokaut, System BCAA Power, BCAA System , BCAA Series, Energy BCAA, PRO BCAA, BCAA Perfect 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witamine B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza [...]

[...] uczony w Szkole Knock-down Karate "COBRA-KAI" prowadzonej przez sensei Pawła Sępka 2 dan to efekt wieloletniego doświadczenia i praktyki w realnej walce. Jest to system oparty na szybkich, krótkich uderzeniach w półdystansie w witalne punkty na ciele przeciwnika, zapożyczonych z karate i krav magi. Podcięcia, obalenia oraz duszenia [...]

[...] nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można zweryfikowac na wszelakiego rodzaju [...]

[...] combination of GFs rather than a single GF. Growth promoting substances may be counterbalanced by growth inhibiting substances (and vice versa) much like a feedback system. The point where many of these substances coincide to produce a specific response depends on other regulatory factors, such as environmental or otherwise. [...]

1-TU mimics the delivery system of Germany's number one oral steroid Andriol, which means both products utilize an elusive 17-ß-undecanoate ester to shuttle it's steroidal compound into the muscles. To be precise, 1-TU consists of liquid 1-testosterone-17-ß-undecanoate dispersed in a sesame oil/oleic acid gel cap. The [...]