[...] ćwiczę pon, wt, czw, pt (w srody i soboty jogging) Teraz na kondycji mi najbardziej zależy - we wrześniu w Alpy jadę, po górach połazić, masa na razie drógorzędna ew jaki system byś polecił??? trening: PON; CZW Martwy ciag x3 Wiosło x3 Wyciskanie x3 Przysiad x3 Podciąganie x3 WT; PT Barki wycisk. sztangi tyłem/przodem x3 Wzniosy bokiem x3 [...]
vitalmax jest ok. nie bierz przez 3 miesiace bez przerwy bo juz po 4-6 tygodniach nie bedzie zadnego efektu. polecam system: miesiac cyklu, miesiac przerwy (codziennie po 5g po treningu, przez pierwsze 5 dni cyklu dodatkowa porcja 5g z rana). oczywiscie mieszaj kreatyne tylko z woda (lub z prostymi weglowodanami). dbaj o diete i.... PIJ DUZO WODY!
O ile mi wiadomo spotykać sie można i nazewnictwem że jet to faza wysycenia i nasycenia.Np System dr Kreidera Wariant dla utrzymania aktualnych osiągów: 15 - 25 g kreatyny (zależnie od masy ciała) przez 5 kolejnych dni 5 g kreatyny w ciągu dalszych 3 - 4 tygodni Dla mnie jet too tylko strata kreatyny i wole przyjmowc 10g dziennie przez okres 6-8 [...]
[...] 5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 6.Odwrotne pomki 3 x 10 7.Unoszenie przedramion 3 x 8 ze sztangą prostą stojąc przede wszystkim podzielilbym sobie plan treningowy na system a i b, tak aby ciezkich cwiczen jak siady i martwy ciag nie wykonywac na jednej sesji treningowej HIIT 1.Bieg 50-60%HRmax 4min (Powtórzyć 11 razy) [...]
mm nie wiem czy jest sens i czas na kombinacje. System który będzie wprowadzany zdawał juz rezultaty wcześniej. Jedynym znakiem zapytania była ilość propa po cypku 2,5g. Schemat wycinki wygląda następująco: prop + master + clen + t3 to na poczatek z biegiem czasu i czym mniej do startu dojdzie wino oral i inj, później tren ace no i w ostatniej [...]
Najtańszy od Power System czy z klasyczną klamrą czy automatyczną- sprawdza się. Jak coś "lepszego" to pas od Strength Shop, AXXO. Najwyższa półka to SBD
No to tak . Ćwiczyłem jakieś 9 miechow pozniej mialem przerwe i teraz ćwicze non stop od 1 września. W marcu jeszcze wazyłem 62 kg. Mono nie wiem co to znaczy jesli chodzi o kreatyne to brałem ja raz 300 olimp mega kaps i jadłem olimp system protein 80. A dieta jest w 99%.
[...] blisko ud bo pozwala to trzymać pozycję ciasno bez gubienia pleców jak to się często zdarza przy wyprowadzaniu sztangi do przodu. Samo zadarcie palców u stóp (położenie ich czy to na podkładce czy krążku) mocniej wpłynie na pracę całego tyłu i bez ryzyka zgubienia pozycji, więc bardziej sugeruje się tym, że ciało to system naczyń połączonych
[...] się przyczepiają dwójki, oczywiście czujemy wtedy mocniejsze ciągnięcie w całej tylnej taśmie, ale to niby nie przekłada się bezpośrednio na dwójki, no ale wiadomo, ciało to system naczyń połączonych, hehe, zadzieranie mi nie przeszkadza, chociaż ja wolę wychylić się po prostu biodrem bardziej w tył, tylna taśma mocno napięta, sztanga ma dobry [...]
poniedzialek - klatka plaska 10 serii (system powt. 5/4/3) triceps - uginanie francuskie hantli 3s progres - uginanie sztangi do czola lezac 3s pr. wtorek - plecy - drazek 4 seryjki - wyciskanie w rogu lub wioslowanie 4s. - martwy ciag (bida z nim jak ch*j tak btw) biceps [...]
Ja to trenuje od 3 lat i wg. mnie jest dobre na ulice, ale u dobrego trenera. System bardzo rozbudowany przez co rok nauki to troche malo. Na temat co bardziej skuteczne czy Mjj czy Bjj nie bede sie wypowiadal bo zaraz tu beda klotnie. Kazdy robi to co lubi a skutecznosc musisz sam oceniac. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu'' [...]
podaj aktywnosc fizyczna w ciagu dnia wtedy bedziemy mogli Ci podac dokladne zapotrzebowanie kaloryczne co do suplementoow proponooje green tea i odzywke bialkową(np: system protein 80) dawkowanie: green tea 4 kaps dziennie po 1 przed 4 posilkami(30 minut przed posilkiem), nie bierz zbyt poozno bo zawiera kofeine SP80 - w zaleznosci od brakoow w [...]
ja to mam w domu, nawet nie rozkładane, bo było to razem z ksiązką "System Joe Weidera"
miesniami nie steruje zadna sila sposob ich dzialania i w konsekwecji efektywnosc tego dzialania zalezy calkowicie od tego jaki system nerwowy nimi kieruje
A wczoraj mi przysłali dobre system protein 80 kupiłem ale najlepsze jest cabro z mleczkiem miamm
marek.c bialko w mojej diecie tak jak piszesz 3/4 pochodzi z posilkow, a 1/4 to wlasnie odzywka, mam zamiar spozywac okolo 60g odzywki dziennie. Czyli lepiej do uzupelnienia diety kupic system protein olimpa? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-06-13 11:42:29
Ale artysta z zakładającego ten temat typa :DDDDDDD System został zniszczony :DD Szok :DD Tak to jest teraz z tymi dziećmi co najpierw się za coś biorą nie mając żadnego pojęcia a póżniej zaskoczone.. Stąd tyle coraz młodszych matek i nastoletnich ojców :) Do szkoły i za lektury kolego, unikniesz wielu tego typu gaf w życiu :)
Chyba jets cos okolo 80% z tego co pamietam. Ja polcem system protein Olimpu.Jest tam 60% czystych bialek serwatkowych i 40% bialka jaja kurzego.Moim zdaniem to bardzo dobra mieszanka.
W końcu się doczekałeś wydaje mi się ze ten system nienadaje się do ćwiczeń na barki jest zbyt cięszki i dotego dwa razy w tygodniu barki to mała grupa mięśniowa i jeden trening w tygodniu w zupełności wystarcz pamietaj ze barki mocno pracują podczas wyciskania i wiosłowania pozdro
[...] jak Ricki sprawilby sie przeciwko Danowi Hooolywoood Hendersonowi:). Silvio Behring (trener jj) Rickson byl twarza jj po smieci Rollsa Gracie. Byl gosciem, ktory rozumial system wymyslony przez jego ojca. Ktokolwiek mysli, ze zatrzymal sie w czasie bedzie pewnie zaskoczony kiedy zobaczy go w akcji. Dla niektorych, aby dojsc do jego poziomu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
