Plan Treningowy dla poczatkującego nastolatka

Cześć! Mam 15 lat, waże 80kg i mam 185 wzrostu. Chciałbym schudnąć, więc zrobiłem na plan redukcję FBW i HIIT.
Coś byście zmienili w tym planie?
Plan Treningowy
Treningi w pon, śr i pt.
FBW
1.Bieg 5min
2.Przysiady ze sztangą 5 x 12
3.Martwy ciąg 5 x 10
4.Wyciskanie sztangi 4 x 10
na ławce płaskiej
5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12
6.Odwrotne pomki 3 x 10
7.Unoszenie przedramion 3 x 8
ze sztangą prostą stojąc
HIIT
1.Bieg 50-60%HRmax 4min
(Powtórzyć 11 razy)
2.Bieg 90-100%HRmax 15s
3.Bieg 50-60%HRmax 1min

Rozumiem ze punk 2-3 powtarzasz 11 razy, porem też dobrze zrobić schłodzenie też 4-5 minut jak punk 1

Plan Treningowy
Treningi w pon, śr i pt.
FBW
1.Bieg 5min
2.Przysiady ze sztangą 5 x 12
3.Martwy ciąg 5 x 10
4.Wyciskanie sztangi 4 x 10
na ławce płaskiej
5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12
6.Odwrotne pomki 3 x 10
7.Unoszenie przedramion 3 x 8
ze sztangą prostą stojąc

przede wszystkim podzielilbym sobie plan treningowy na system a i b, tak aby ciezkich cwiczen jak siady i martwy ciag nie wykonywac na jednej sesji treningowej

HIIT
1.Bieg 50-60%HRmax 4min
(Powtórzyć 11 razy)
2.Bieg 90-100%HRmax 15s
3.Bieg 50-60%HRmax 1min

co do wykonywania HIIT jezeli zaczynasz dopiero nie wybieralbym biegania jako opcji treningowej dla interwalow, bo szybko zajedziesz swoje stawy, tym bardziej biegajac z nadwaga