system

[...] jaki używałem na początku. Podczas wykonywania tych 8-9 powt na każdym treningu zwiększać o 10% ciężar. Gdy dojdę do ciężaru że nie wykonam poprawie ćwiczenia to zmieniam system: Trzy Serie: 12,9 lub 8, 5 lub 6 Im mniej powtórzeń tym większy ciężar. Tak przez miesiąc. -------------------------------------------------------------- Odnośnie [...]

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

[...] innych tego pokroju.U nas w kraju mozesz liczyc tylko na siebie...nie umiesz sie bronic...przegrasz. Filozofia SW niestety juz odchodzi(z wyjatkami ale tak jest).Jezeli dany system,sport badz sztuka chce istniec na rynku musi dostosowac sie do wymagan potencjalnego klienta.A ci klienci to bynajmniej nie pasjonaci kultury wschodu... Jest jeszcze [...]

[...] polaczyc treningi izolowane z crossem ale zrezygnowalem zanamowa kolegi z dzialu. Teraz jest sam cross i widze efekty silowe, wagowe, ale czasowe pozostawiaja jeszcze sporo do zyczenia. Na dzien dzisiejszy z waga zszedlem 6kg i dalej leci. Cross to fajny system cwiczen, za kazdym razem robisz inna kombinajce cwiczen i jak dla mnie rewelacja.

Wrzuciłem gainera z tego względu,że jestem ektomorfikiem.Na ostatniej kuracji kupiłem 10 kg białka system protein 80 i żałowałem,że nie wziąłem gainera. Co do warzyw to jadam więcej.400 g prawie codziennie warzyw na patelnię z biedrony.Owoce też jem w ciągu dnia,ale nie wpisywałem tego tu do diety,bo to dla mnie oczywiste,że takie przekąski w [...]

[...] to siedza tam, szczegolnie te na wieksze kwoty. Ale nie jestem pewny do konca, mam tylko ogolne rozeznanie bo nie mam dlugow zadnych i mial nie bede. Co do tego ze ten system padnie ? Moze.... ale tak dlugo jak dlugo lepiej sie im bedzie dawac ludziom hajs na zycie niz trzymac ich w wiezieniu tak dlugo beda dawac. Na zasilkach max mialem 23 [...]

Zmień przede wszystkim system treningowy bo split z twoim stazem bo bardzo słaby pomysł.

System wciąga jak wir, a potem już do zaje....a , sylwetka dobra, soga daje za te lata treningu ,pozdro

[...] 8 kg, gainer vital max 1 2kg, cell pump, hmb 900 cap, glutamine 600 cap, aakg 2 opak, megabol nitrox 2 opak, aero, sporo aminokwasow, perfect body olimp,, vitaminy multi system, carbo 4 kg, isotonik ionto, i sporo krety mono, jakis jablczan i ester jeszcze. oczywiscie dieta tez jest wiec wszystko bedzie elegancko i czekam na twoja pomoc. [...]

[...] z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu, a na razie mogę sobie pozwolić tylko na ten system przemienny. Póki co nie wchodzi w grę rozdzielenie treningu siłowego i aerobowego na różne dni - nie pogodzę tego z pracą,nauką i innymi przyjemnościami ;> [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

[...] ale niestety z tego co zauwazylem sa tam same gify albo zdjecia i wszystko w malej rozdzielczosci :( Ja potrzebuje rysunki co najmniej po dwa-trzy cwiczenia na jedna partie miesni, ale zeby mozna to bylo wydrukowac i powiesic na silowni zeby wisialo i moznaby bylo z tego korzystac. Wybaczcie, ze pisze bez polskich znakow ale mam angielski system.

[...] np. , żółtka zostawiam, a otręby wywalam? Zgadza się? Aha, i kcal podnoszę, podnosząc ilość białek, węgli, czy tłuszczy w diecie? Jak najlepiej? Bo ogólnie zastosowałem taki system, że węgle + białka jem do 15.00, a po 15.00 tłuszcze + białka. Nie wiem, czy to dobra metoda, ale gdzieś widziałem takie rozłożenie, że węgle z rana, a tłuszcze od [...]

I jeszcze jedno czy przy takim cyklu 8 - 10 tyg i dwa tyg odblok i dalej czy np przy 4 cyklu nie zblokuje sie na tyle ze juz nie bedzie szlo jak powinno ?? jaka jest granica takich kuracji np.... zrobic takie 3 kuracje 8-10 2 off 8-10 2off 8-10 2 off i po takim czasie lepiej zmienic system cyklow czy dalej mozna to ciagnac ??

Wprowadzamy nowy system rabatów od liczby sogów. Jeszcze dzisiaj w nocy będzie gotowy

Siwers95 1.To co podałes to żadne FBW. 2.Cieżary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? FBW to nie jest żadne przygotowanie do splitu bo po prawdzie system split ma sie nijak do porzadnego FBW

Adiwear - Nadzwyczajnie trwała, nie pozostawiająca śladów (non-marking) odmiana gumy, wykorzystywana głównie jako uzupełnienie podeszwy zewnętrznej, chroni podeszwę przed ścieraniem oraz nadmiernym zużyciem. System AdiWEAR zapewnia: Odpowiednią przyczepność buta Elastyczność buta Wagę buta

Na jaki czas planujesz redukcje? Duzo chciałbyś zrzucić? |Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. W moim odczuciu to na redukcji nie ma potrzeby zmieniać planu. Starałbym się utrzymać siłę w proporcji do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie [...]

[...] Wam powiem, że z punktu widzenie biznesowego A. Drewniaka podziwiam i jestem jego fanem. Uważam, że facet osiągnął bardzo wiele w kyokushin jako "network marketing system" i te sześć danów jest tego najlepszym dowodem. No, ale znając młodszą kadrę kyokshin, zwłaszcza tę najbardziej no to niestety o samym "kyokushin" A. [...]

Woolip, pamiętaj że zimą obowiązuje inny system naboru. Powinieneś się z nim zapoznać. Nie ma biegu na 1km i 50m. Zapraszam na stronę www.straz.gov.pl ;) Edit: Przepraszam, nie zwróciłem uwagi na czas za jaki odbędą się testy. Czyli okres zimowy nie obowiązuje, a zatem normalne testy. Strażak Zmieniony przez - kml_ w dniu 2011-01-23 11:12:50