stan

mogę spróbować, coś czytałem, że można wtedy wejść w stan ketogenezy (chyba dobrze napisałem) i jest wtedy dużo lepsze środowisko do spalania tłuszczu. Tylko dziwnie mam wrażenie, że te zapotrzebowanie wyszło na poziomie aż 3520 kcal - oczywiście po wzięciu pod uwagę treningów w ilości 3-5 tygodniowo (z kalkulatora na potreningu.pl duża aktywność [...]

[...] do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej kontuzji. Czasem sportowcy stosują żele rozgrzewające, lecz najlepszym i [...]

[...] do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą doprowadzić do poważnej kontuzji. Czasem sportowcy stosują żele rozgrzewające, lecz najlepszym i [...]

to dobrze ze ten stan sie caly czas utrzymuje mimo ze nie zwiekaszasz dawki....

Stań w przysiadach trochę szerzej, stopy lekko na zewnątrz i prowadź kolana na boki. Zrobisz miejsce biodrom ;-) Dłonie troche szerzej na sztandze i wypięta klatka. Pod żadnym pozorem nie patrz w dół podczas powtórzeń. Poprosimy o kolejny filmik. Tym miłym akcentem witami z powrotem w dziale :-)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 ( jeszcze %-) ) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 81,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI: 66 [...]

[...] Zdobył wiele tytułow mistrza Europy i siedem tytułow mistrza świata Ostatni w tym roku w organizacji IBBF i to w wieku 62 lat. Nadal ma klasyczna sylwetkę kulturysty,świetny stan zdrowia,jest to dowodem ,że ćwiczenia siłowe pozwalają utrzymac ciało w świetnej formie przez ponad 40 lat.... [...]

NO, WIDZE ZE JEDNAK COS PEKLO LEPSZE PODEJCIE WIDZE! wycisk na barki1 wycisk na barki2 STOJAKI BIERZ BO SZEROKIE WYCISKANIE Z SAMEJ KLATY TO NIC DOBREGO. podciaganie do brody ROB TO SZYBCIEJ, AGRESYWNIEJ, PROSTUJ RECE! martwy UEEE, JESZCZE MASZ SPORY ZAPAS SIL.. CIAGNALES Z DALA OD KOLAN A TO STRASZNIE UTRUDNIA SPRAWE, EPSZA DZWIGNIA JEST [...]

[...] dnia nie odczuwam jakiś spadków siły, ale podczas treningu da się to odczuć, bo czasami nie daje rady tyle wycisnąć ile wcześniej. Próbowałem swój organizm wprowadzić w stan ketozy, tzn. ogranicza się węgle do minimum tzn. tylko z warzyw, bo nie jem ryżu, ziemniaków, chleb itp. Jedynie po treningu daje trochę węgli ale to minimum. Tu masz [...]

Hmm z tego co usłyszałam na temat owoców są różne teorie. Jedne badania stwierdzają stan rzeczy jak Ty, inne zaś mówią, że owoce to nic złego. Tylko w rozsądnych ilościach. Ja jestem zadowolona z tego rozwiązania, w końcu cała gadka była o to, że za mało jem, więc Adam podpowiedział rozwiązanie :-) .

Ok. Organizator zamyka własnie listy zgłoszeń! Czas zgłoszen był trzykrotnie przedłużany. Jutro bedzie tworzona dokumentacja i arkusze dla zawodników. W imieniu organizatorów dziękuje za wszystkie zgłoszenia! Stan ostateczny wg. zgłoszeń: kat do 75kg - 5osób kat do 80kg - 4 osoby kat do 90kg - 6 osób kat +90kg - 4 osoby (Sa to złoszenia faktyczne, [...]

na jednym kuponie wypisujesz nagord tyle ile chcesz i na ile pozwala stan konta :D

Ja wysłałem 26 Marca a wciąż na stan z przed 4dni nie zostało przyjęte moje zgłoszenie więc pewnie poczekasz jeszcze trochę kolego. Konkurs fajny , szkoda że trochę trzeba się naczekać , ale i tak jedyna taka firma w polsce co coś takiego organizuje.

[...] - sery różne (camambert do ogniska, żołty, twarogi...) - rolada drobiowa z pieczarkami - chleb żytni razowy - ryby w puszkach - odżywka Mam nadzieję, że jakoś to będzie i standardowo nie zamierzam tykać syfów, bo i po co. Z alkoholi to chyba zaopatrzę się w winko wytrawne, albo będę mówić że jestem na antybiotyku, bo inaczej nie zaznam [...]

[...] jak juz musze miec tydzien off z jego powodu to niech to bedzie tydzien przerwy w treningach. W ten sposob uniknelam dwoch tyg bez cwiczen. Jeszcze sie nad caloscia nie zastanawialam. Nie wiem jakie sa zasady, czy wszystko trzeba zmieniac? Siadow nie oddam, plie, na biceps (MDS) tez nie pewnie pare innych tez. Wolala bym zamiast diposow cos [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] mi utrzymać prawidłowa postawę i częściej się z tym pilnuje - ale jeszcze dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele i siły na [...]

Tulow rownolegle do podloza. Osobiscie czasem stawiam ale wtedy martwy na 1 nodze wychodzi :) Trzymaj lopatke sciagnieta to i ramie troche krotsze bedzie. W najgorszym przypadku wez jakas deche i na niej stan, byle twarda i stabilna i zeby cala stopa sie miescila. Ruchy unilateralne sa ciezkie wiec brawo.

a ja właśnie jestem gibka z natury i ciągle nie mam czasu na rozciąganie co skutkuje powolnym przechodzeniem z stan drewna. Muszę mocno postanowić się rozciągać, tylko jeszcze nie wiem jak to wpiszę w życie ...

[...] spocony, kaszle, glowa troche boli i mam pewnie goraczke. Na uczelnie oczywiscie nie poszedlem. Nawet nie wiem czy dam rade sie uczyc, bo w piatek mam kolokwium pierwsze.. Wczoraj z tego co jadlem to bylo: 2x zupa ogorkowa, frytki. Dzis sproboje cos ogarnac, ale to musze sie lepiej poczuc, bo na stan obecny mi sie nic nie chce. Bedzie lipa.