sok

7.30 Płatki z otrąb 50 g, maślanka 250g, jabłko lub 90g chleba żytniego, chuda wędlina,szkl. soku pomidorowego. 11.00 150g serka wiejskiego light, pomidor lub 150g twarogu chudego z jogurtem light. 15.00 50g kaszy gryczanej/ryżu plus 120g piersi kurczaka got. na parze/ puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu [...]

[...] 1,5% 200g, jabłko 150g. B13, T7, W63. Kcal 346; II 10.00 –chleb fitness 60g, polędwica 50g. B14 T10, W17 . Kcal 216; III 13.00 – serek wiejski 200g, sok pomidorowy 200g, orzechy włoskie 20g. B25 T22 W19. Kcal 365; IV 15.30 –ryż 50g, filet z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g. B27 T7 W51. Kcal 365; [...]

[...] robisz cykl i walisz anty-e to odblok jest w jakims stopniu latwiejszy, ale nadal potrzebny (no chyba, ze non stop on ). Tak jak napisales amerykance robia podobno, pct + sok, wiec da sie, ale oni przeginaja paue czasem ostro wiec... ;] a jak chcesz mostek (ta druga opcja ;] ) to po co faszerowac sie chemia? prop + 10nolvy ed ? jak czujecie, [...]

[...] - niedoczynność przysadki mózgowej, - porfiria, - kwasica, - hipokaliemia czyli zbyt niski poziom potasu we krwi, - hiperkalcemia czyli zbyt wysoki poziom wapnia we krwi, - choroby układu nerwowego np. niedowład kończyn dolnych, choroby rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane, - ciąża, - stosowanie [...]

[...] na twardo===razem 35b 40w 8 t /LEPSZY NP. RYZ Z 3-4 BIALKAMI + LYZKA OLIWY obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== /A CO JEST? DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t /30-50G CARBO LUB 20-30 GLUKOZY po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t /100G RYZU + 100G PIERSI + WARZYWA [...]

Bul, twoja opinia jest bardzo cenna. Widzicie, że nie wszyskto da się bez wcześniejszego przemyślenia puścić w proszku. Bul, mi się nie wydawała taka kwaśna, może dla tego, że codziennie piję sok z cytryny i grejfruta. Sory, że Cię wpuściłem...!!! S. Ambroziak

Też mam nadzieję, że chodziło o przytrzymanie wacikiem, a nie "palcem" Wolniej wyciągaj, czasem się tak zdarza. Nie ma potrzeby robić następnego strzała. PS Ja dzisiaj w poślad 3 razy kułem bo sok nie chciał wchodzić%-)

[...] i czasami wrecz drza mi palce gdy prostuje i podnosze dlon. Czyli pierwszy trening udany. Gratuluję. Drżenie dłoni spowodowane obniżonym poziomem cukru. Wypij jakiś sok po treningu i będzie ok. Siłownią się nie sugeruj to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Co do stażu w bjj - treningi się uzupełnią. Bo popracują wszystkie mięśnie.

nic się nie stało qatsidee,luz :) to co nic nie jeśc tylko pić? coś zjeść musze ,bede głodna na bank,może bannay i sok pomidorowy,co? nigdy żadnej dekstrozy,fruktozy nie piłam,napiszcie coś wiecej tym,gdzie kupić

Bemo26 Sok niby taki sam ma kolor ..Tylku mnie na 2 ampach są 2 te otoczki i nie wiem co to %-)

idealnie bylo by miec 2 rodzje bialek serwatkowe np aktualne cudo isocool utlimate- niezwykle lekkie, pite jak sok owocowy (rano i przed treningiem) oraz drugie (mieszanka)jako uzupełnienie diety a zwlaszcza jako porcja nocna i tu wlasnie prolongatum, mx pro lub wspomniane sp 80

Jesli przyszlabys do apteki,to poradzilabym aspargin lub asparginian forte.Do tego z naturalnych 'lekow' sok pomidorowy (zrodlo potasu) i orzechy(zrodlo magnezu).nie chcialabym stawiac jakiejkolwiek diagnozy,od tego jest lekarz,ale troche to wyglada,jakby miala problemy z krazeniem.Nie zaszkodzi przejsc sie do lekarza,jesli w/w preparaty nie [...]

[...] pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot W tym wieku nie widzę jakoś, abyś sobie sam gotował, albo dyskutował z mamą o [...]

[...] uzupelniam weglowodany marchewką lub jakims lodem smietankowym. Idę na silownie, tam przed i w czasie cwiczen pijam napoj domowej roboty, (1.5l wody, 3 łyzeczki miodu, sok wycisniety z 1 cytryny i 1/3 lyzeczki soli) godzine po silowni jestem w domu i w domu okolo godziny 20;30/21;00 zjadamjakies białko (jakąs rybkę/mieso) i okolo 22;00 [...]

tylko powiedz mi w tym ukladzie w jakim celu wbijac sok np w piatek skoro w piatek sobote niedziele nie cwiczysz i ta regeneracja nie jest tak potrzebna? duzo lepiej jest robic inj w danym dniu tygodnia i wtedy i lepiej to przypilnowac, policzyc i lepiej wychodzi z regeneracja..

licz tylko bialko zwierzece jajko ma okolo 7 gram bialka a nie 12,5 masa masa ale sok bym ograniczyl!! no i malo tluszczy i bialka

do 1 nie dodales bialka, dodaj jeszcze warzywa jakies wywal sok z kolacji, a najlepiej z calej diety do 2 daj wiecej niz marchewke

[...] mi z glowy jak sie ta maszynka nazywa ale to jest takie urzadzenie co sie nalewa kropelke i elektronicznie pokazuje zawartosc procentowa weglowodanow, wczesniej badalem sok zeby sprawdzic zakres bledu (Tymbark jablko mieta na etykiecie 9,8 w 100ml wyszlo 10%) czyli ok. Ja sie zalamalem szczegolnie ze moim glownym zrodlem wody na redukcji [...]

rano sok zbedny daj swieze/suszone owoce 2 posilek do wymiany orzechy ok.ale po co mutanta? pewnie w szkole daj np.kanapki z miesem/jajkami do tego warzywka i te orzechy nie wiem kiedy trenujesz ale po trneingu bez tluszczy daj mutanta bezposrednio po treningu,na noc bialko pij na wodzie do tego oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 [...]

"nie ma mozliwosci zebym wypila gorzka herbate z cytryna po prostu nie ma i tyle..." a to juz inna bajka, bo... z cytryna to bedzie kwasne a nie gorzkie polecam gorzka herbate, a sok z cytryny wypic pozniej (gdy dodasz cytryne do goracej herbaty to i tak nie skorzystasz z dobrodziejstw wit. C)