pewnie 10 razy szybszy od Ciebie. Ostatnie pare miesiecy priorytetem byla rzezba. Takze prosze o wypowiedzi cos wnoszace do tematu. O diete tez sie nie martw bo po paru miesiacach tez ja dopracowalem, wczesniej trenowalem sztuki walki a teraz czas na sok:)
[...] na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki. 15:00 batonik sok w pracy 18:00 odzywka białkowa, badz ryba solo 19:00 trening i po treningu dobijam sie serem, tunczykiem roznie czyms lekkim sie staram Godziny sa podanane +/- poniewaz [...]
[...] 3 150g ryzu 250g kurczaka brokuly marchew 4 150g rzu 250g kurczaka brokuly marchew 5 100g platkow owsianych, shake wpc 50g, 100g kurczaka oczywiscie w miedzyczasie woda i sok(czasami) Kolo 500g ww to normalne ze mogles wode pociagnac .. W trakcie cyklu powinno sie manipulowac dieta jak i dawkami ale nie ma co pisac bo widze ze amatorka %-) [...]
[...] juz o 15 (rzed treningowy)pomiedzy posiłkiem 2 a 3 jest róznica 6 godzin, moze dodac jakis posiłek pomiedzy tymi ? - wiec warzywa przed treningiem wyrzucamy a owoce ? - sok z winogron byłby ze sklepu wiec odpada - policzyłem ile potrzebuje kcal tylko niewiem czy dobrze wyszło mi 2932,611 - B:170 W:425 T:85 nie wiem czy dobre wartosci [...]
Hehe:-). Co do oslonek to co dodajecie do trenu? Do trenu i w ogole na saa duzo wody wiadomo (ja ogolnie duzo pije, wiec pomijam), a co jeszcze na nerki i watrobe? Ekstrakt/sok z zurawiny? Jakie dawki? Co do ochrony watroby warto dac oslonki jak na cyklu na oralach? Heparegen/esseliv/liv 52, ewentualnie dodatkowo sylimarol (polecam ostropest [...]
Dzień 16, 12.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/15/f9884ac4ba9c4c5a8cd386e89e92540c.jpg Przyjemna jazda. Szkoda, że pogoda nie sprzyjała jeździe, zimno, dość mocno wiało. Chcieliśmy dobić do 60 km - brakował nam ok 1 km i na tym odcinku złapały nas 4 razy światła %-) Dzień 17, 13.08.2016 DNT W sobotę zawsze robię wolne przed niedzielną jazdą. [...]
kakao nawet 200 g ed i do tego sok malinowy babci paoli Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:37:37w sumie bakuś waniliowy na mase dobry Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:39:59
[...] I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 Kcal: 530 możesz walić całe jajka, dodaj oliwy 09.45 Banan + sok wielowarzywny (Miedzy posiłkiem I a II mam 4 godziny przerwy ze względu na zajęcia więc wypełniłem ta lukę bananem i sokiem) zamiast bananami i sokiem lepiej przegryza [...]
Kiedyś pamiętam piło się sok z buraka i sprawdzało mocz co jakiś czas, jak mocno czerwony po jakimś tam czasie to organizm ma zadużo toksyn i wypadałoby się oczyścić. Tak mi się skojarzyło. Zastanawia mnie własnie, czy picie ciągłe soku buraka w tej 0,5 l nie zmieni czasem kolor skóry przez zawarty w nim barwnik (tak jak np. beta-karoten w [...]
jestem w stanie przećwiczyć wszzystko, jednego co mi brakuje to sównica do nóg, ale nawet jak bym chcieał to nie mam jej gdzie upchnąć. wada że nie mam kontaktów z ludźmi i ciężko jest jaki sok załatwić.
wszytskie pierwiastki sladowe i witaminy w normie - dla uzupelnienia biore witaminki olimpa. do porcji krety (6.5 g) biore albo glukoze albo sok winogronowy. kretyna na bank dobra. co do diety to nie krece - w skrocie: 7 posilkow dziennie w ostepach 2.5 - 3 h, kazdy posilek zawierajacy pelnawartosciowe bialko. dla uzupelnienia diety hard mass(po [...]
[...] Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu pic zwykla niegazowana Najlepiej niegazowana zwykła. Smakową mozesz zrobic tak,ze dodajesz sok wycisniety z cytryny/pomaranczy do zwykłej wody - tak jest najlepiej ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-05 05:02:10
aha czyli lece po kolei tak jak mam rozpisane... 1 ćwiczenie odpoczynek (do 2min) i dalej lece... Dzięki kris4real sok dla Ciebie :P Aaa... Chodzi mi o to wyciskanie jak na filmiku ;) ja biore wąsko wygodniej mi i więcej wyciskam... chodź jak widać kiedy weżnie sie szeroko jest mniejszy zakres ruchu rąk i chyba troche inne mięśnie pracują...?