sok

Posiłek nr 1 Mleko spożywcze 2% 250ml b9, t5 ,w12 Płatki owsiane 100g b12 ,t7 ,w62 Jaja kurze całe 120g b13, t10, w1 Orzechy włoskie 10g b2, t7 Kilka rodzynek + kilka pestek dyni Posiłek nr 2 Makaron durum Mięso z piersi kurczaka 50g b11, t1 Jogurt naturalny 2% 90g b4, t2, w6 Orzechy włoskie 10g b2, t7 warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum Mięso z [...]

Gratuluje sok pomaranczowy na 1 l przypada 300mg wit C oraz oraz 100g cukru nie dziekuję wolę warzywa lub grejpfruta. POwiedz to temu Panu z linka, kt wrzuciłem i jego kolegom z strony jw :) Porównanie wita syntetycznych do leków to spore nadużycie młody kolego :) Przy odpowiedniej diecie kulturystycznej i tak dostarczasz kilkakrotnie więcej niż [...]

[...] (12) J.W BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. 14.30 w domu po szkole b w t Ryz 100g 7 77 1 NAJLEPIEJ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Cyc z kurczaka 100g 22 0 1 Garść warzyw mrożonych 1 1 1 250ml soku 0 10 0 SOK WYWAL,SAMA WODA I CUKIER. Razem (30) (88) (3) J.W 16.00 przed treningiem b w t Ryz 100g 7 77 1 J.W Banan 0 10 0 Rodzynki 10 g 0 6 0 Ostrowia wpc 80 30g 30 0 0 [...]

platki owsiane ( 3 łyzki) rozdrobnic np. tluczkiem do miesa, dodac 1 lyzke miodu, sok z połowy cytryny, wymieszac, wstawic na poł godziny do lodówki, wyjącdodac 1 łyzke mleka, wymieszac i ladowac na buzie. Najlepiej robic to w wannie, bo się kruszy, wcierac ok. 3 min. to co zostanie mozna nałozyc na biuscik, ale nie wcierac tylko potraktowac to [...]

jest git tak trzymaj!!!rzezba fajna na zime zbieraj kase bo zrobic trzeba mase pozdro no i SOK oczywiscie

[...] posiłek chleb ciemny, jajko(a), jakis owoc 3- ryz + pierś z kurczaka // ryba 4- gainer //// Rozumiem że tutaj był trening?? 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut /// Ostatni posiłek 2h przed snem powinien zawierać tylko białko i śladowe ilości tłuszczu by nie nastąpił katabolizm w [...]

Rób upust a później baw się w IP6 i natto bo nie ma gwarancji,że się u Ciebie to sprawdzi.Jak unormujesz wyniki i będziesz w stanie kontrolować ten hematokryt to czemu nie,możesz dalej lecieć.Sok bym odstawił do czasu aż ogarniesz tą krew.Taniej Ci wyjdzie ta pielęgniarka podejrzewam niż wizyta u prywatnego lekarza + te upusty w Rckik,a jeszcze [...]

[...] owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) Podwieczorek: Jabłko lub sok z marchwi Kolacja: Jajko na twardo i wafle ryżowe Jeśli coś jest nie tak, to proszę o wskazówki

wyglada dobrze ma działac... piaszczyna sok jest taki brazowy cos jak herbata

to są tylko podstawowe posiłki a oprócz tego jem inne rzeczy. warzyw i owoców też dużo jem :) sok raczej taki z kartonu :)

Dobra, zawsze ten sok coś kalorii podniesie, no nie? Nie ma co już negować raz dziennie soku pomarańczowego...

sok ewentualnie mozna dac po treningu jako forma weglowodanow-jezeli chodzi o sklepowy zwykly. lub rozejrzec sie za sokiem bez dodatku cukru.

lepiej pomidorki szamać ale sok z umiarem jest ok i potreningu nie najlepsze zrodło węgli

a dlaczego kupny nie jest dobry? ja właśnie dziś sobie kupiłem i popatrzyłem na skład to jest tylko sok zagęszczony pomidorowy i sól.

[...] oleju z oliwy V POSIŁEK 19.00 150g serek wiejski 2 kromki cheba razowego 1/2 łyżeczka masła VI POSIŁEK (1h przed snem) maślanka 300ml po treningu: banan lub szklanka soku owocowego (sok 100% lub Kubuś bananowy) Ze względu na pracę 2-zmianową musze zamieniać czasem posiełk IV z V TRENING poniedziałek 17-19.30 (1,40 siłowy+50 minut [...]

[...] bardzo wzorcowe, ale rowniez ujdzie Masz dwa posilki tylko kefir lub maslanka, to za malo (uda ci sie dodac conieco jak dodasz kalorii), troche malo jeszcze zdrowych tluszczy po treningu procz banana (sok odpada absolutnie) potrzebne jest bialko, moze Whey cie poratuje w takich sytuacjach, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-09 14:59:12

pakos nie pierwszy raz nabijam sok, nawet bijac po 1,1 wyszloby 9 a jest rowne 8. Zobaczymy kolejna partie..

Kontakt nie jest utrudniony jest wiecej dzialow to tyle. Zeby bylo jasne zalozylem temat po to ze jak ktos dostanie sok a bedzie 8ml to nie znaczy ze to wal. Dziala tak jak i 10ml. Dla 100% pewnosci kupujcie ampy.

Jak sie bije sok i nie rośnie znaczy że są braki w odżywianiu lub treningu i po***** robić następny cykl nie mając podstaw?

[...] qrczaka Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni jasny 80 g (2 spore kromki) Serek twarogowy ziarnisty 150 g Dżem wiśniowy wysokosłodzony 50 g ------------------- B-22, T-8, W-81 -zmniejszyłem troszkę ilość chleba oraz dżemu Kolacja 21.00-21.30 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Szynka wiejska [...]