[...] (barki planowo wyc zza karku), nie podpasowała dzisiaj ta zmiana czasu Tempo takie, że ledwo do domu wróciłemale siłą rzeczy ciężary mniejsze Po treningu jabłko,ultimate,cm i sok pomarańczowy Potreningowy: Później: + Jeszcze później: 3warstwy w środku: i jak uprzedzał Kasteta, ze 20gr słodzika bo trzeba zapijać żeby nie zemdliło (ale smakowe)
[...] jem codziennie to samo co w rozpisce na poprzedniej stronie, mi nie przeszkadza monotonnosc, na razie... *ryby,krewetki : gotuje z przyprawami :curry,kminek,kurkuma,sok z cytryny i ogromna ilosc chilli ( ostatnio dorwalam czarne chili od ktorego pieka oczy jak stoi sie przy garnku w ktorym sie gotuje,hoho) ,potem mieszam z makaronem lub [...]
[...] i jogurtem. 2. Płatki, banan, mleko. Trening; 3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka. 4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza. 5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa. BTW - 180/90/530 /SFD/2017/11/5/5076f21886e847afb04cf60b9a6813c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:16:36
[...] z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/7/7146fdd6b7264b639273f9e5cb0df2e6.jpg
[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułka z nuggetsami, wpc z mlekiem, banany i baton. 2. Krupnik i bułka z szynka. 3. Gulasz wieprzowy, kluski. Owoce. 4. Pitca ;p i sok. BTW - 190/95/500 /SFD/2019/2/17/a3e16959400247a4b43475d264863d85.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-17 14:58:04
[...] aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: [...]
Dzisiaj nietreningowo, tylko 45 min orbitrek. Muszę sobie gdzieś to zapisywać, bo skończyły mi się arkusze w dzienniku posiłków i bałagan tam się robi. 1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko") 1b. Mleko 0,5%, WPC , Wiórki kokosowe, Kakao naturalne 2. Actimel, platki owsiane, jajka, majonez (wiem, wiem, ten [...]
2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]
[...] przed którym zjem wiecej białka, a mniej weglowodanów. Czy to jeszcze za wcześnie ? : ) No i ciekawostka dnia o której sie dowiedzialem na biologi przy okazji izolowania DNA z cebuli: sok z kiwi i ze świezych ananasów zawiera enzym który poprawia i przyśpiesza trawienie białek ; ) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-19 15:20:45
Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety [...]
[...] zamówiony!!! Miałam być o wodzie dziś tylko ale bym och**ała chyba. Także odrobina chleba Kołodzieja słynnego pełnoziarnistego bez konserwantów i innych syfów z masłem + sok marchewkowo - jabłkowy. Rano świerzy, teraz kupiłam se Bobo-fruty hrhr Szkoda że jednodniowych u nas nie ma jeszcze cholera. Podobno w sierpniu mają się pojawić. [...]
[...] całe. -2 łyżeczki oliwy z oliwek extra vergin -3 kawałki chleba (niestety jeszcze nie razowy ale będzie) z masłem extra -pół jabłka -tabletka vitaminer -garść rodzynek -sok Suma: 1065 kcal B:33 g T:72 g WW:80 g Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-12 09:57:05 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-12 10:00:32 Zmieniony przez - [...]
[...] miałam robic same aeroby ale nie zrobiłam, musze to juro odbic po silowym. Sniadanie: 3 sadzone + warzywa II: budyn jaglany +wpc+ madarynki+ slonecznik III. zupy zupy: najpierw ogorkowa u lkolezanki a potem barszczyk z botwinką u mamusi IV. bułka "zytnia" 100 gr kurczaka i warzywa Dodatkwo sok pomidorowy, herbatka zielona, z pokrzywy i rumianek.
[...] dobrym słowem. Wszyscy zbiegli się i skupili wokół paleniska, na którym Bunia gotowała nową porcję znanego wszystkim napitku. „Tu nie wystarczy już tylko zwykły sok z gumijagód, Tami potrzebuje mnóstwo siły nie tylko po to, by szybko skacząc uciekł przed paskudnymi ogrami, ale też by rozsadzić te kamienie. Mam tu coś, nad czym [...]