sok

[...] obiad Chinol (ale nie pracuję w chinolu ), do tego dodatkowo wór gotowanego ryżu, orzechy, pestki dyni i brokuły (ile wcisnę, jak jeden do syta to do syta ). Przed siłownią sok ananasowy (długo szukałem w sklepie jakiegoś bez dodatku cukru) z WPC (nie mogę się doczekać spróbowania Ostrowii bananowej lub waniliowej z sokiem ananasowym, pycha [...]

Mhm... 4-5% BF na takiej dietce... Jaaaaasneeee . Dzisiaj postny trening, o dziwo poszło całkiem nieźle, sok ananasowy dał radę . Odbębniłem nawet przysiady, a biceps młotkowym zrobiłem hantlami 12,5 kg. Ciekawe, czy to coś dało, bo oprócz imponującego obiadu (3 filety z mintaja w cieście, worek brązowego ryżu, orzechy, dynia, brokuły, surówka z [...]

shox jak na dziewicę to całkiem nieźle% sok nie wejdzie... qrczak powiedz kto ci wymślił taką xywę

kacper sok fajna masz V

no to rozumiem, że muskulature zbudowałeś na 80 Metan i 15 Prolki? jesli chodzi o podejmowany sok

To zmienia postać rzeczy - trzeba się postarać, obliczyć makro dla danej potrawy i dodać ją jako własną do dziennika. Ale otręby, słodzone jogurty i sok z kartonu - do wywalenia. Nie jesz jajek? Jedz. Zdrowe są. I dają mnóstwo możliwości.

/SFD/Images/2015/10/6/8d395eb0cec441cba1bed674fdd717c5.jpg PONIEDZIAŁEK 05.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to nadal moja słabostka. Niby 1 powtórzenie przy 90 na plus, ale jakiś niedosyt – bo 5 już by nie poszło, za tydzień chce zrobić 3 serie po 4 powtórzenia, a za wda to już nie wiem bo 5 jakoś nie [...]

[...] i zasnąć pięknie się zregenerować – to jak zwykle. Ale mniejsza z tym – mama nadzieje ze klata ruszy dalej  Może to zmiany w diecie od Sola?? Pomarańcz na śniadanie, sok z buraka? Bo weekend był jak zwykle bez zmian 14.00 – Śniadanie: Pomidor + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g pomarańczy + 100ml soku z buraków(multiwitamina, [...]

[...] sztanga ;-) Do tego parę serii na łydki i 15 minut cardio. Jutro dzień bez treningu, dodatkowo o 11:30 mam egzamin na aplikację, trzymać kciuki :-) Jutro posiłki tylko 3, w tym domowy obiad, sok ze świeżo wyciskanych owoców i cholerka wie co jeszcze wieczorem- należy mi się jakaś rekompensata za te wszystkie miesiące nauki :-) Pozdrawiam :-)

lubie herbate z imbirem wiec nie bedzie problemu jako ciekawostka powiem ze na zajeciach z zywienia powiedziano mi ze mocna herbata z cytryna jest niezdrowa od czasu do czasu popijam sok z dwoch cytryn ktorzy dobrze alkalizuje, oczyszcza organizm i poprawia odpornosc Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 11:37:33

spox robota przyda sie SOK Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-04-26 14:44:18

czesc wróciłam dite nie byla za dobra nie zjedalam jaks bardzo duzo ale byly kebaby o 5 rano, lód w polewie czekoladowej, piwo pare chipsow i wodka+sok.. a poza tym platki owsiane mleko serek wiejski i batoniki matrix.. właśnie sie zmierzyłam i wymiary bez zmian... wage podam jutro bo zawsze sie rano wazylam zrobiłam sobie zdjecie dla porownania [...]

[...] tylko po silowym w ramach posilku potreningowego? znam dziewczyne, ktora sie w ten sposob zaspokajala i chudla. mi bardziej pasuje calkowite odstawienie, ale musisz znalezc swoj sposob Kika ja tez wole bez popitki, bo to zazwyczaj sok z cukrem, a tego nawet jak sie nie redukuje unikam (no chyba, ze campari z sokiem pomaranczowym i wodka ).

maupa.. a no wiesz zycie ale od dzisiaj bedzie ok w planie mam 1500 kcal, dodam do tego moze jeszcze 50 kcal, wieczorem bedzie wodzia i sok grejfrutowy i tance w sb przed sniadankiem pomiary zobaczymy co to natworzylam przez ostatni tydzien edit: przyszedł purple Wraath dzisj wyprobuje przed rowerem jak działa hihi i białko formuła 80 [...]

[...] 5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy Dzien3. 1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl) superseria 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy 3. ugiananie nog lezac 4x8-10 1min (przytrzymaj w najwyzszym puncie) superseria 4a. ododziciel 3x10-12 [...]

[...] wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy Dzien3. 1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl) superseria 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy 3. ugiananie nog lezac 4x8-10 1min (przytrzymaj w najwyzszym puncie) superseria 4a. ododziciel [...]

*** Dzień 24*** Nic mi się nie chciało dzisiej... Trening Dzien4. 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy sztangielko 6kgx12; 7kgx12; 9kgx8; 10kgx6; 10kgx5; 10kgx4 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 20kgx12; 30x8; 30kgx8; 35kgx5; 35kgx3 superseria 3a. wyciskanie sztangielek siedzac (dłonie do siebie) 4x8-10 5kg [...]

***Dzień 30*** Trening: 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy 7x10; 9x8; 10kgx8; 10kgx7 10kgx6 skracałam przerwy bo po tem bym musiała po 2,5kg dorzucic i robiłam dokładniej 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 25x12; 30x8; 30x7; 30x7; 35x4 skracałam sobie przerwy trochę bo ten przeskok na 35kg jest dla mnie za duży i [...]

[...] na koniec miałem ochotę oyebać zapiekankę bo moi rodzice jedli ale ochota na jedzenie mi przeszła i oszamałem tylko mozzarelle (120gr). Dzisiaj czysto: + świeżo wyciskany sok z marchwi i pomarańczy - pycha dawno nie piłem... ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/274bb7064741467ea2529aa587068c20.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-12-08 19:13:16

[...] i rodzynkami :D Dawno nie kombinowałem z kurą na słodkawo więc postanowiłem zaszaleć ;P 400g kurczaka 1-2 jabłka 20-40g rodzynek łyżka oleju kokosowego ocet jabłkowy/sok z cytryny Jabłka kroimy na ósemki, piersi na większe kawałki następnie przyprawiamy je solą, pieprzem i słodką papryką. Na rozgrzaną łyżke oleju kokosowego wrzucamy [...]