radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

buby77, to jest problem tego forum... każdy chce i każe Ci mieć wagę trzycyfrową. A ja NIE chcę . I tyle. A teraz wróćmy do tematu .


P.S. Cygański akcent Pitta - perfection in pure form .

przecież to był żart

luz

A wiesz o co chodzi w tym "zii Germans" ? . Jak uslyszelismy naszego znajomego Niemca to od razu rzucilo nam sie w uszy

No ba . Niedawno wróciłem z czegoś, co nazwałbym połączeniem aero z HIITem - 10 minut truchtu, 4 interwały i truchcik do domu. Właśnie zasuwam tuńczyka z pomidorami z puszki i przymierzam się do obejrzenia nowego Prison Breaka .

Dzisiaj Popielec... Na śniadanie zjadłem standardowe placki, tyle że okrasiłem je połową puszki pomidorów i sowitą porcją oliwy i popiłem WPC z wodą... Siedzę teraz głodny i wqr... i nie mogę się doczekać obiadu .

Rozpiska na resztę dnia - na obiad Chinol (ale nie pracuję w chinolu ), do tego dodatkowo wór gotowanego ryżu, orzechy, pestki dyni i brokuły (ile wcisnę, jak jeden do syta to do syta ).

Przed siłownią sok ananasowy (długo szukałem w sklepie jakiegoś bez dodatku cukru) z WPC (nie mogę się doczekać spróbowania Ostrowii bananowej lub waniliowej z sokiem ananasowym, pycha będzie ), po siłowni to samo, ale dorzucę glukozę, a na kolację łosoś w sosie własnym z pomidorkami i oliwą, macie jakieś lepsze pomysły?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-06 11:33:17

He he a to Radziu widziales?
http://www.bodybuilding.com/fun/bullman2.htm 

Mhm... 4-5% BF na takiej dietce... Jaaaaasneeee .

Dzisiaj postny trening, o dziwo poszło całkiem nieźle, sok ananasowy dał radę . Odbębniłem nawet przysiady, a biceps młotkowym zrobiłem hantlami 12,5 kg. Ciekawe, czy to coś dało, bo oprócz imponującego obiadu (3 filety z mintaja w cieście, worek brązowego ryżu, orzechy, dynia, brokuły, surówka z białej kapusty) było marnie żywieniowo dziś .

Czwartek: Atak Głodmora 3
Rano wstałem dość wyluzowany po 4h snu (tak, wiem, regeneracja... powiedzcie to mojemu szefowi) i nic nie zapowiadało TRAGEDII. Spojrzałem w lustro, nawet się nieco zdziwiłem, bo odstawienie ciastek i czekolad oraz bieganie po siłce i HIIT sprawiły, że już po 3 dniach gdzieś tam zaczęła przedzierać się "krata", więc zadowolony poszedłem do kuchni rozbijać jajka i... stało się . Zacząłem od kilku suszonych moreli, poczułem prawie całkowite spełnienie czując przecudny słodki smak w ustach, więc całkiem zgrabnie poszły suszone śliwki, rodzynki, potem znowu śliwki, potem znowu rodzynki, aby to powstrzymać wepchnąłem w siebie kawałek camemberta i zacząłem szybko smażyć - 4 jajka i siemię lniane, dogryzłem kilkoma orzechami włoskimi, a na odchodnym wrzuciłem w siebie marchewkę. Będzie dzisiaj co spalać .

P.S. Ostrowia bananowa z sokiem ananasowym daje radę .



Piątek: REGENERACJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!
Spałem w tym tygodniu po 3-6h w nocy. Dzisiaj po chwyceniu sztangielek myślałem, że trening miałem wczoraj. Wszystko bolało. Przy wyciskaniu na skośnej musiałem zejść na 20kg, a przy bicesie na 30 kg (plan A), ale za to w martwym poszło 65 kg, a w wyciskanu na barki 12,5 kg. Więc per saldo nie najgorzej... A teraz idę się regenerować

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-08 23:24:51

Nie pisałem nic ostatnio, bo nic ciekawego się nie działo. Wczoraj udało się wrzucić 70kg w martwym ciągu i z tej okazji plecy, które tego dokonały .

Dzisiaj zamieszkał ze mną mój nowy kolega, sprzymierzeniec w walce o kilogramy . Od jutra ostro do przodu .