W domu jest: Ziemniaki+Mieso wieporzowe+panierka(jajko+bułka tarta)+smazenie na swinskimm oleju+sok pomaranczowy Ja tu idze slaba jakos wegli wysokie IG tluste swinskie mieso smazone na zwyklym oleju+ woda z cukrem(sok) WIec sam sobie odp czy masa ci po tym pojdzie Co do zup to sam jem i niektorych nei wliczam do bilansu ale tlyko takie w ktorych [...]
Tak wiem ze tam jest duzo cukru, ale stosuje go dla walorow smakowych. Jak wypije taki sok z woda to jest chyba o wiele mniej kaloryczny niz np. sok z kartonu, czu nawet herbata z cukrem. Zreszta dolewam tego soku troszeczke do wody mneralnej 1:10. Herbata bez cukru jakos nie moge wypic, raczej zrezygnuje w ogole z herbaty czy kawy. Predzej samej [...]
właśnie ostatni posiłek powinien być trochę mniej kaloryczny od pozostałych, aby już nie obciążać i tak zmęczonego przez cały dzień układu pokarmowego. sok pomarańczowy, dobrej firmy, NAWET DOBRE FIRMY PAKUJĄ TAM RÓŻNE ŚMIECI, WIĘC NAJLEPIEJ GDYBYŚ PODAŁ SKŁAD EW. WARTOŚCI NO I ROZUMIEM, ŻE TO OWOCOWY SOK TAK? to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? [...]
No znalazłem 23 zł za 300 gram to moze dodatkowo sie skusze z mała dawką profilaktycznie 5 gram dziennie starczy na 2 miechy przytym nie rezygnujac z owoców i warzyw.sok z cytryny,soda,sok jabłkowy i inne owoce warzywa dobrze odkwaszaja .przetestuje na sobie jedno i drugie :) Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-06-22 16:55:19
dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]
Kompot lub sok z wiśni domowej roboty - owszem jak najbardziej sok z wiśni ze sklepu - wątpliwe jogurt wiśniowy - zapomnij tak wlasnie wyglada skuteczność poszczególnych produktów opartych o wiśnie na regenerację organizmu
[...] posiłek traktuje jako wypełnienie długiej luki żywieniowej między posiłkiem 1,a 3) - jogurt naturalny 0% 190g K: 106,4 B: 10,45 W: 15,96 T:0 (w inne dni jogurt smakowy 0%) - sok pomidorowy 300ml K: 66 B: 2,4 W: 11,4 T: 0,6 - jabłko 100g K: 46 B:0,4 W:12,1 T:0,4 (w inne dni inny owoc 100g) - rzodkiewka 150g K: 21 B:- W:- T:- (w inne dni inne [...]
[...] jednak wielu dietetyków zaleca nie mniej niż 3500 mg na dobę. Taka ilość ogranicza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Źródło: * Większość owoców (banany, sok pomarańczowy) * Warzywa - ziemniaki * Nabiał - jogurt * Ryby * Mięso * Drób Im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. Niedobory [...]
[...] ok 4. posilek (przed treningem) 16.00 około 654kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ryż brązowy 80g 258kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal sok pomarańczowy własny 400g 172kcal owocow i warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego, wyjatkami sa fasola, kukurydza, groszek. 5. posilek (po treningu) 18.00 około [...]
[...] MASZ MOŻLIWOŚĆ TO ZAMIAST CHLEBA DAJ GOTOWANE WARZYWA Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka (albo kotlet z piersi-De Volay, schabowy z kurczaka) + surówka (pomidor, itp.) sok pomidorowy KURCZAK GOTOWANY, NIE SMAŻONY, SOK WYWAL ZAMIAST NIEGO SUROWY POMIDOR ALBO INNE WARZYWA Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków [...]
[...] cielecina (100 g z czosnkiem, estragonem i natka) 2 ziemniaki, surowka z kapusty pekinskiej z kukurydza, ananasem i jogurtem nat, niepelna szklanka groszku z marchewka, sok pomaranczowy podwieczorek: serek waniliowy 150g + 2 pokrojone mandarynki kolacja: 2 kromki chleba pelnoziarnistego drobiowa galaretka 100g ogorek kiszony i sok marchwiowo [...]
King_Odin Ten art dopiero teraz przestudiowałem Też pamiętam ze swojego czasu gdy miałem przygodę z CM 3 a później Reactor Pro pilnowałem tych 30 minut przd posiłkiem a do tego miałem zawsze w pogotowiu sok z winogron Teraz widzę że za bardzo się tym wszystkim przejmowałem skoro większe autorytety łykają kretkę razem z jedzeniem Sog !
[...] " DOBRZE, Z DOBRYMI REZULTATAMI, ABY NIE PRZESADZIC I NIE STRACIC " brac kreatyne ?? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo [...]
Jak sok rzadki to raczej bez wiekszych problemow czasowych by bylo z tymi 6ml. Chyba sok musiałby być na wodzie, bo nie wyobrażam sobie olejowych wbijać przez igłę 0,5 w ilości 6 ml...