sok

Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

[...] , moze bys poszedł poprzechodzic na czerwonym swietle i wtedy moze miał bys znowu wsadzic cos do ryja zebys sie zamknał. Policjanci napewno lubia wystawiac takim kolesiom " bileciki mandaciki ". DO RESZTY MNIEJ LUB BARDZIEJ ZAINTERESOWANYCH: bede walił sok : 1-8 200 deca 1-9 200 tescia e5d Przekonaliscie mnie chce sobie poruchać.

[...] się zdecydujesz na te 5g w dni nietreningowe to bierz bez glukozy j/w napisał kolega możesz złapac tłuszczyku jak będziesz na noc brał glukoze lepiej popij kretke na noc sokiem winogronowym ! ja biore tak : - dni treningowe :rano na czczo 5g + 30g glukozy i po treningu 5g + 30g glukozy - dni nie treningowe : rano na czczo 5g+30g glukozy i [...]

Ale żeście napisali.. sok winogronowy na noc??A czemu miałby być bezpieczniejszy od glukozy?? Ani to ani tamto. Co do kreatyny..kto powiedział ze 10 gram to optymalna dawka?Ja np. łykam 6 gram dziennie.I nie jestem początkującym Pozdro.

[...] tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran nie wiem czy jest sens brac bialko rownoczesnie z gainerem to sie mija z celem bo w kazdym gainerze jest bialko o ile sie nie myle a brac bialko w nadmiarze to sie mija z celem kolego bo organizm i tak je wydali.. przeciez nie bd pil oliwy z okliwek jak sok %-)hehe

[...] - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal Trening 2 banany Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal Posiłek V - jabłko - tuńczyk w wodzie (120g) - makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal Posiłek VI - ser chudy (100g) BTW [...]

żeby tylko talia była węższa a tak to ogólnie mi się podoba,kaptury szczególnie, sok

1 piwko jest bardzo dobre po wysiłkach typu kosz, bieganie itp., Próbowałem pić sok lub piwo, i to drugie bez porównanie szybciej pomaga zniwelować zmęczenie. Pytałem sie kumpla z AWF czy to mozliwe i potwierdził mi to naukowo. Ale ma to być 1 piwo nie 3-4!!!

opcji jest pare: ***owy sok ( PRODUKCJA UNDEROW ) wbiłeś w żyłę trochę soku reagujesz tak na srodek

IBISZ NA MODA sok

[...] wcześniej piersią z kurczaka na parze lub w bulionie (łącznie ok 70g, czyli PO OKOŁO 1/3 MAŁEJ PIERSI NA KROMKĘ), 2 plaster pomidora lub papryki, dwie rzodkiewki, szklanka soku warzywnego, 1 - 2 cps o3 - dwa jajka na miękko, jedna kromka pieczywa razowego skropionego oliwą (ok łyżeczka), pól papryki lub jeden pomidor, lekka kawa Propozycja [...]

dla mnie najlepiej w tylek igla 6-7 30mm-40mm wbijasz cala powoli wpuszczasz sok ja zawsze troche trzymam i wyjmuje nic nie wylatuje wtedy przykadasz cos rozmasowujesz i jest ok;)

wszystko jest ok i bedzie ,sok sie nie zmarnowal ,tak czasem bywa ja bije 10 lat i czasem tak mam ,siniak bo naczynko przebil zniknie i nie bedzie sladu

Jak na budowę masy mięśniowej to ciężko o krótsze. Wywaliłbym ten sok po treningu, reszta ok.

jeszcze raz dzięki i też mam właśnie zamiar zakupić 15 kg dobrze wiedzieć że z wodą nie jest takie złe a czy bez dodatków w stylu sok też ujdzie czy bez takiego soczku to ani rusz ?

porcje glukozy rozpusc w 2 szklankach...sok z cytryny troche zabije ten mdly smak

[...] tak: I posiłek chleb razowy 110g twaróg półtłusty 180g mleko 480ml / płatki owsiane + mleko+ jajka/twaróg + owoc/rodzynki + warzywa II posiłek banan 160g pestki dyni 40g sok pomarańczowy 230ml / brak w tym posiłku białka zjedz np. ryż brązwoy + mięso/ryba+warzywa+oliwa III posiłek ryba panga 220g ryż 100g /OK IV posiłek po treningowy banan [...]

[...] itp. - słodzone są sacharozą/słodzikami, z tych owoców coś błonnika będzie, fruktozy -jablko, banan - fruktoza -pomidor, ogorek, salata - błonnik, nie wliczaj do diety -sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy) - nie kupuj, sacharoza/słodzik -ryż bialy - skrobia - cukier złożony, wysokie IG -platki kukurydzian - złożone cukry, nie kupuj [...]

buehehehe glukoza dziala lepiej od sterydów hehe chriser00 zastanów się co piszesz . glober tak masz racje zamiast glukozy możesz pić sok winogronowy.

SOK za fotki i chce wiecej