sok

[...] 1 zoltko do tego owoc przewaznie jablko 2posilek 4 kromki chleba razowego 200 gram chudego twarogu i banan lub pomarancz 3 posilek woreczek ryzu brazowego 200 gram piersi sok pomidorowy jakies warzywko 4 posilek 4 wafle ryzowe 200 gram chudej wedliny jakies warzywa salata marchew 5posilek 2 kromki chleba razowego puszka tunczyka z [...]

[...] wadze daje 435-522g. Obliczyłem że w ciągu dnia jestem w stanie zjeść 380-420g. więcej nie jestem w stanie zjeść chćby dodatkowe 100g ryżu czy płatków owsianych. czym najlepiej dobić węgli? i czy 5g/kg wystarczy? jestem osobą której łatwo przybrać masy mięśniowej jak i tłuszczowej. mogę np dołożyć jakiś sok/więcej owoców po treningu na przykład?

[...] chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z olejem rzepakowym omega3 ok. 17:00 4 kromki chleba razowego z wedliną + święzy sok z pomarańczy(wyciskany) ok. 21 odżywka białkowa (80 mulipower) z 300ml mleka + banan Zmieniac coś? Czy jest to dobra dieta? Pozdrawiam i czekan na info

Robił ktoś z was owsianke na soku? Bo ja zazwyczaj zawsze zalewałam wrzącą wodą i potem czekałam jak napęcznieje, albo gotowałam z 2min i potem odstawiałam. Czasem robiłam to pół na pół z mlekiem, Ale ostatnio natknęłam się na przepis, gdzie płatki są gotowane na soku(jabłkowym) Co o tym myślicie? Mam właśnie sok ananasowo-kokosowy i chciałąbym na [...]

Witam jestem laikiem na siłowni i więc mam mały problem :( Ważę 93 kg wzrost 182 wiek 17. Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na redukcje :D I jeszcze jedno pytanie jakie suple brać do diety :D Dieta: 1. 7:00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 g 2. 10:00 50g Bułki Kajzerki 65 g Ser twarogowy chudy 20g Ogórek sklepowy 150 g Banan 3. 13:00 90 g [...]

[...] wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr 15.00-15.30 (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g (18.00-18.30) Od razu po treningu Glukoza 50g=kakao/sok makaron razowy 100gr (19.00) Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: pieczywo razowe Kolacja ok. 22.00-22.30 biały ser 100gr oliwa z oliwek

Rozmawiałam dziś ze swoim trenerem z siłowni na temat posiłków przed i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na [...]

[...] 100g szynki z piersi indyka serek wiejski 1 banan 3.posiłek 150g chleba razowego 100g szynki z piersi indyka 1 banan,jabko 4.posiłek(przed treningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka surówka warzywna 50g oliwy z oliwek 5.posiłek(potreningowy) banan,wafle ryzowe,sok 6.posiłek 150g twarogu chudego 2 jajka 50g oliwy z oliwek

[...] sałata + z 150 gram wiogron +woda i kinderbłengo 1 półówka 2posłek: to samo 3posiłek: 3 ziemniaki ,100gram mięsa( wieprzowe ) i do tego sałaka z róznych sałat z śmietaną i sok z cytryny 4) kolacja : brązowy chleb ,z serem , pominodrę papyką i ogórkiem czasem ryba albo piersi z kurczaka Possiłki mam zawsze o tej samej porze,unikam cukierkó i [...]

[...] się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, Obiad ok. 14: -serek wiejski, -200g ziemniaków, -300 g gotowanej marchwi. Podwieczorek ok. [...]

Witam. Z silownia zaczolem dawno, niestety z braku wiedzy i namowien kolegow poszedl sok. Najpierw meta solo nastepnie enan meta. Jestem ektomorfikiem. Genetyka taty 60kg... ogolnie na cyklach brak diety... teraz chcialem na powaznie zrobic cykl. Ogolnie po enanie mialem przerwe z powodu wypadku. Cwicze juz 4 msc po przerwie. Dotychczas kreatyna. [...]

[...] :) Śniadanie - otręby - mleko - 2 jaja cale 2 Śniadanie - sałatka warzywna/owocowa - Białko serwatkowe Obiad - grillowana pierś z kurczaka - warzywa z patelni - pomidory z mozzarellą Podwieczorek - ser chudy z rzodkiewką/tuńczykiem - banan - sok z pomarańczy/cytryny Kolacja - jajecznica 4 jajka - surowy łosoś - jogurt 0% - płatki zbożowe

[...] tego teścia. Mogę zastąpić prolke Omka na pare tyg i przed końcem cyklu powiedzmy w 9 tyg przejść znów na prolke ? Czy musze już do końca cyklu ciągnąć prolangutan? Mam jeszcze jedno małe pytanie: czy to normalne, że w ampułka deki jest 2 ml,(steżenie 1ml /100mg) a kiedy zaciągnę sok to w strzykawce mam okolo 1,7 ml? Pozdrawiam serdecznie

dowiedzialem sie ze m-drol mocno blokuje.. wiec chce zapytac czy to prawda i co by sie przydalo na odblok... i czy oplaca sie odblokowywac gdy 2 tyg po m-drolu wchodze na sok?

[...] i jaj 10:00 - 11:00 Kanapki z białym serem/szynka/jajkiem + owoc/warzywo 13:00 - 14:00 Zupa/ziemniaki/ryz/kasza, kurczak/(jakies) mieso/ryba, oliwa z oliwek + owoce/warzywa 16:00 Ryz/kasza, mleko 17:00 - 18:30 TRENING 18:45 banan, sok pomaranczowy 20:30 chleb, kieblasa (swojska),/ tunczyk/ szynka 22:00 szklanka mleka, biały ser, oliwa z oliwek

[...] ale chciałem zrobić cykl na mono - dla odmiany - moze uda się uzyskac lepszy efekt ? - zobaczymy. Pytanie jest takie: dawać do tego jakis cukier? dawno temu piłem do mono sok z winogron czasem dawało sie glukozę itp.. w kazdym razie jakiś cukier prosty na wyrzut insuliny. Jak jest teraz? nadal tak się bierze monohydrat? Gdybym do tego dał w [...]

[...] mam trzy pytania: 1. Lepsza będzie kretka w capsach (olimpu MC) czy Vitala w proszku ?? 2. Czy mogę rano przed śniadaniem popijać kreatynę wodą czy lepiej dać carbo albo sok jakiś?? 3. Czytałem że jak sie rozpuści kretkę w proszku w wodzie to gorzej działa i lepiej brac proszek do gęby i zapijać. Prawda czy mit ?? 4. Czy mogę po treningu [...]

Witam, w jednym z posiłków w pracy z racji braku przerwy od roku ratuję się kompozycją odżywka białkowa + sok 200 ml + orzechy. Myślałem, żeby zamienić to na jakiegoś bulka + orzechy. Znacie coś dobrej jakości, pozbawionego nadmiaru chemii, kreatyn, najlepiej w neutralnym smaku choć niekoniecznie jeśli nie ma. Mogę też mieszać białko z węglami [...]

[...] mam rozpisane np 100 gram ryżu itd., tylko ide do lodówki i wybieram produkty którę zawierają dużo węgli ;P tzn. zjem np. pączka, potem płatki owsiane, trochę owoców, jakiś sok itd. I od kilku tyogdni nadal notuję przyrosty, i w sile i w lustrze. Z tego wnioskuję, że teoria o tym iż należy jeść przedewszystkim węgle złożone została całkowicie [...]

[...] nie powinno? bo czytałem gdzies ze do krety wgl nie powinno sie pic nic co jest moczopedne, kawy, napoje enrgetyzujace itp. Ja lubie do sniadanka wypic cherbatke z cytryna i sokiem malinowym (bez cukru), jakąś kawke rozpuszczalną czy "Inke", do szkoły jakiś sok pomaranczowy czy tez cherbata, od czasu do czasu jakis "tiger" . Ciekaw jestem jak to [...]