sok

[...] innych skladnikach - Nasiona slonecznika i dyni prazymy na rozgrzanej wczesniej patelni, bez tluszczu az delikatnie zmienia kolor, posypujemy tym calosc - Vingrette: oliwa, sok z cytryny, swiezo mielony kolorowy pieprz, miod, odrobina soli, mieszamy widelcem az skladniki sie polacza polewamy salatke tuz przed podaniem, no i BANG! Smacznego ;-] [...]

Witam proszę o skomentowanie diety... Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2960 liczby przy produktach po kolei -> masa B T W KCAL 9:00 [...]

Witam oto moja dieta redukcyjna do oceny i porpawy bo wiem ze nie jest doskonala. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal w diecie chce ich dostarczyc 1872. Staram sie jesc regularnie. Oto porporcje Bialko:90g Weglowodany:238 Tłuszcze:63 Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 [...]

[...] pomoże zapobiec mięśnie przed rozpadem i potrzebuje pomocy, więc procesów ożywienia i wzrostu! Zalecane dawkowanie Zmieszać jedną miarki (5g) z 150-180ml. zimnej wody, sok lub ulubionego napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyjmować jedną porcję przed treningiem i jedną porcję - po. Utrzymanie wysokiego spożycia wody! Wartości [...]

[...] faceci na zdjęciach :D Prosiłbym o porady co zmienić w diecie, a może nawet jak stworzyć nową, obecnie żywię się produktami poniżej: -Piję tylko wodę (raz na miesiąc jakiś sok ze sklepu) -Chleb raczej biały, lecz ostatni tydzień przeszedłem na razowy -Jeśli chodzi o mięso, to kurczak ew. mielone, od tygodnia jadam ryby raz na 3 dni -Do chleba [...]

[...] 3 eselive lub hepatil Pytania. 1.Idzie sezon grypowy co zrobic jeśli np.w czasie cyklu złapie jakieś przeziebienie wiadomo trening robi się z dupy dieta też i co wtedy bic sok dalej zmniejsszyc dawki czy dac spokoj na tydzien az wroci sie do zdrowia??. 2.takie juz na przyszłość jak po tym cyklu chciałbym zacząc pracować na definicją sylwetki [...]

[...] żeby było coś widać. Nie mam żadnej diety, staram się jeść normalnie. Nie jem słodyczy, fast foodów, czipsów itd. Od ponad miesiąca piję tylko samą wodę i czasem jakiś sok, napoi słodzonych i gazowanych się nie tykam. :) Dlatego nie wiem co dalej mam robić, czy redukować, czy budować masę. Dodam, że na siłowni trenuję co 2 dzień, oraz [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 80g szynka z indyka 20g ser ementaler pełnotłusty 20g (14g białko 7g tłuszcze 38g ww) IV posiłek 16.00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka 250g sok z czarnej porzeczki 250g oliwa z oliwek 15g (66g białko 21g tłuszcz 134g ww) 18-20 trening V posiłek 20.00 Banan 350g ryż biały 100g jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 200g [...]

[...] (skorcze dodatkowe) rok temu mialem robione echo serca i kardiolog powiedzial ze wszystko z nim jest OK. Jak myslicie co w takiej sytuacji powinienem zrobic(wrzucam czosnek +sok z aronii ale praktycznei w ogole cisnienie nie spada) ? Pzdr PS.Z ta nierowna akcja serca jest tak,ze czasami ona sie pojawia a czasami jej nie ma. 1. WIEK:22 2. WAGA:87 [...]

Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]

[...] codziennie robię brzuszki z skrętami. Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, praktycznie w każdym posiłku po za obiadem, nie jem żadnych zup, sosów itd, zero alkoholu) [...]

[...] kasza, warzywa). Ważę 96kg, mam 180cm wzrostu. Nie wiem jak mam się odżywiać ale czytając trochę tu i ówdzie wyrzekłem się słodyczy, nie słodzę, piję sobie czasem tłoczony sok jabłkowy. Nie za bardzo potrafię ogarnąć jak powinna wyglądać moja dieta (nie lubię owoców, przetworzone zjadam raczej wszystkie). Możecie mi coś doradzić co mam zrobić, [...]

[...] 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam [...]

Witam XD ...wszędzie buzzowanie testosteronu ,PH ,antyestrogeny ,sok ,hgh egzogenny ..a bawił ktoś się już supressem endogennego HGH "odczówalnie; ' ponad normy ?? ..powiem tyle ,że jest ciekawie panowie ,nie wiem ile stany HGH u mnie są ponad normy ,bo musiało by być jakieś proste badanie abym sobie posprawdzał a z tym akurat tak prosto nie [...]

[...] Poniedziałek wtorek środa czwartek woda 6l. Treningi normalnie Piątek woda minimum bez teneingu Sobota woda minimum tylko przed sesją cytrullina arginina tauryna .szklanka soku z buraków . Trening 30 min przed .szybkie fbw na pompę Czy tak zrobić ? 2. Cały czas nadal niskie węgle od poniedziałku do czwartku .woda po 6l . W piątek nagle [...]

[...] surowka cebula i ogorki/pomidor V posilek Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g VI posilek 30g bialka 100% pure whey maxx do tego sok marchwiowy jednoniowy Jak cos zawsze jakies urozmaicenie do tego sie przyda ;d Ogolnie to teraz w wakacje moj I posilek jest tym przedtreningowym od wrzesnia oczywiscie [...]

Pierś indyka z Jamajki duża pierś indyka (1-1,5 kg) Marynata typu "jerk": sok wyciśnięty z 1 pomarańczy 3 łyż. octu z białego wina 3 łyż. sosu sojowego 3 łyż. oliwy 1 papryczka jalapeño z zalewy drobno pokrojona lub pare płatków chili czy pieprzy kajeńskiego 2 łyżeczki brązowego cukru 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka suszonego tymianku 1 [...]

[...] (13/0/1,3) 2. POSILEK GODZ. 10:00 - chleb wieloziarnisty 200g. (10/65/3) - polędwica z indyka 70g. (12/1,1/0,1) 3. POSILEK GODZ. 13:00 - serek wiejski 150g. (16,5/3/7,5) - sok pomarańczowy (1,8/33/1) 4. POSILEK GODZ. 16:00 - batonik proteinowy (26/21,4/7,8) 5. POSILEK GODZ. 19:00 (POTRENINGOWY) - ryż 50g. (3,35/40,5/0,35) - ryba 100g. [...]

[...] : wiek:21 wzrst:164 waga 60 kg cel: redukcja - utrata 4-5 kg. suplementy: BCA, vitaminer dieta: 1600-1700 kcal B120 T90 W 100 spalacz: ultra ripped dzisiejsza dieta: I sok z grejfurta swiezo wyciskany 250 g II odzywka migdały 50 g III kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g oliwa 10 g IV kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g V [...]

[...] białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) •Koktajl dyniowy ( 200 ml mleka ryżowego waniliowego, sok z ½ pomarańczy, łyżeczka cynamonu, szklanka przecieru dyniowego) 267 kcal (B: 5,2, W: 63,5, T: 3,4) •2 placki proteinowo-dyniowe, pół kalafiora 421 kcal ( B: 40, W: 37, [...]