smalec

Widzę, że umiejętność czytania ze zrozumieniem upada (vide smalec). Siła, masa pod kreatynie -OK (bo to PRACA BEZTLENOWA), ale mówimy o efektach w sportach wytrzymałościowych (biegi, rower, pływanie, marsze, wspinaczka). Jak pisałem te dyscypliny mają charakter tlenowy, kreatyna wspiera system beztlenowy. Co najwyżej sprawdzi się w podjazdach w [...]

[...] przy jednoczesnym treningu sw ze wzgledu na dodatkowy wydatek kaloryczny oraz mniejszy czas na regenracje. Jezeli silka jest u Ciebie priorytetem a sw (2x na tydzien) dodatkiem, to calkiem spoko, mozesz takim planem budowac sylwetke, ale tak jak Kopt nie licz raczej na 8cm w ciagu roku, szczegolnie jezeli masz ochote zyskac cos wiecej niz smalec.

[...] temacie, moim zdaniem nei należy przesadzać, bo wtedy szybko sie zniechęci i do SW i do Siłowni, ja np zakładam sobie zawsze, w dni bez siłowni wsiadam na rower zeby spalić smalec :/ wychodzi przez pare dni, a później sie juz nic nie chce:D doszedłem do wniosku ze poprostu na siłke chodze, a sportami ogólnorozwojowymi takimi jak kosz siata, [...]

Nie jest zły, ale nie może to być dieta rzepakowa. Do smażenia smalec, masło klarowane, olej kokosowy.

[...] Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez przejadania są dużo [...]

zero klatki , ja nie ćwicze a mam lepszą , i nawet nie myśl o kreatynie ,bo wystarczy dobrze ćwiczyć i ci sie wszystko wyrobi ,bierz sie za sztange lepiej a nie za aparat ,soga ci nie dam bo nie ma za co ,brutalnie ale realnie SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] zjeść posiłek na tyle syty by długo nie zalegał w żołądku ale też taki który zapewni nam energię na treningu. Dobrym wyborem jest tutaj spożywanie mniejszej trochę ilości białka, warto dać węglowodany złożone i tłuszcze nasycone: masło klarowane,smalec,olej kokosowy, spowolnią one uwalnianie energii z ww i także posłużą jako paliwo. Pozdrawiam

Co to za paznokieć?!!Jak ona ma w łapie 37 to ja jestem pudzian!On twierdzi że jest za*******?Hahaha <lol>Chyba ma za******* smalec na brzuchu i babskie suty :)Skąd on w ogóle jest?Szkoda mi gościa...

Mysle że 5 gramow wystarczy (ok. 1 lyzeczka), no chyba ze ktos kroi kromki wzdluz chleba Ponizej podaje przeliczniki znalezione na jakims portalu kulinarnym, wywalilem ze spisu proszki do pieczenia, maki itp Szklanka to naczynie o pojemnosci okolo 250 ml. Lyzka - plaska lyzka do zupy o pojemnosci okolo 15 ml. Lyzeczka - plaska lyzeczka do [...]

biedny smalec XD

[...] mam jeszcze pytanie odnosnie rozkładu na poszczególne posiłki. Ćwicze zazwyczaj ok 17. WW dac rano przed i po treningu??A reszta posiłków białk+warzywa+tłuszcz?I jeszcze pytanie odnośnie smażenia jajecznicy, wcześniej smażyłem na oliwie z oliwek ale gdzies przeczytałem że do smażenia lepiej tłuszcze stałe typu masło smalec, co otym myślisz?

reduukuje smalec cały czas od 6 tygodni myśle jeszcze z 10 tyg na pewno

[...] i minerałów, po drugie dużo się regenerować, dużo spać, nie wykonywać intensywnych wysiłków bo spalisz mięsień, a wtedy to klapa, do tego wszystkiego trzeba dorzucić jakiegoś "fat thermo low'a" np. smalec, czy olej b.dobra jest szklanka przed snem oczywiście to prowokacja, ale tematów o tym jest pełno wiec przejrzyj troche pozdr

ja bym do smarzenia dal smalec a olej kokosowy dawal do kulo odpornej kawy 100% wykozystania i oczywiscie nie rafinowany :) sam tak robie za drogi zeby dawac na patelnie ;D

Zgadzam się z Kacpersonem. Na początku fajnie smalec leci. Jak przystopuje to dorzucisz clena. I zacznij biegać. Powolny truchcik sporo da.

chłopaki a czemu nic nie wspominacie o rowerku jako forme aerobów? 30-40min po treningu i smalec sie pali

polecam olej beztłuszczowy PAM lub Berkley&Jensen. Poza tym do smażenia idealnie nadaje sie olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Mozesz sobie na tych ostatnich przesmażać na niewielkiej ilosci. A jesli masz teflonową patelnie, to zadnego tluszczu nawet nie musisz dodawać

Ja wiem, że dla niektórych cola to smalec+chemia. Co ciekawe ciągle dla tych samych osób. Skąd u was taka agresja? Czyżby zła dieta?

[...] to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz trans kwasów tłuszczowych. Do smażenia nada się ( oliwa z oliwek/masło klarowane/olej rzepakowy/olej kokosowy/smalec ) W Twojej diecie, są nie odpowiednio zbilansowane posiłki. Brakuje również kwasów tłuszczowych Omega-3.

[...] którym chciałbym rozwinąć mięśnie :) A co do ćwiczenia wolnymi ciężarami to sądze że jestem za słaby(za mało praktyki) mam 190cm i jak coś już robie np martwy ciąg to coś mie potem kręgosłup boli DJ smalec spróbuje tego ściagania linek w siadzie płaskim, no i drążek w najszerszym oczywiście. Zmieniony przez - zenonek19 w dniu 2008-10-27 13:28:48