smalec

O tłuszczach już kiedyś czytałem, ale nie rozwiązałem jeszcze tego problemu. To smalec bym musiał wpieprzać, żeby te braki uzupełnić? Bo masło normalne stosuje, ale to dużo go nie walne na chleb.

Jak wcześniej napisałem, nie jestem dietetykiem. Na mój chłopski rozum, olej lniany jest dobry do drewna, a powera do życia i roboty daje smalec. Jeśli olej lniany to w postaci świeżo mielonego siemienia. Śledź jest tani, smaczny i zdrowy. Dobre biało, dobre tłuszcze. Dlaczego marynowany? Bo lubię i nie trzeba przyrządzać, a te trochęoctu [...]

[...] to co u ciebie ja czekam na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie p.s czytalem juz na poczatku ze diete wpisywal bedziesz po debiucie

[...] na relacje z diety bo uwazam ze 70 procent to wlasnie odzywianie jak chce sie miec w miare dobry wyglad a niema sie dobrej genetyki, w moim przypadku na pierwszym miejscu smalec odklada sie na brzuchu i musze pilnowac miche chodz lubie niezdrowe jedzenie Powiem Ci, że też jestem łakomczuch! Opiszę teraz jako ciekawostkę pewną sytuację, która [...]

[...] odżywki białkowe, czasem ryby albo wołowina, wół raczej rzadko i nie polędwica czy ligawa :-P tłuszcze - olej lninany, rzepakowy tłoczony na zimno, zółtka jaj, z mięsa, smalec, masło klarowane,masło 82%, śmietana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy, itd. W większość są to jednak nasycone, chociaz jak tylko zobacze objawy [...]

[...] żeby nie zwolnić metabolizmu. Jak mocna obcinka, jak dużo cardio to też kwestia indywidualna bo wiadomo że inaczej osoba z natury szczupła, inaczej osoba która łatwo łapie smalec. [...]

[...] na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w Kielcach 2015 Klimat był rewelacyjny [...]

[...] inne opinie mnie nie interesują :-D słodzenie zostawmy na fejsie haha %-) powiem jak ja to widzę - dla jednego to może być TYLKO poprawiona klatka, dla innego AŻ :-) na żywo jednak porównanie jest lepsze, ale tego niestety nie będziesz miał okazji sprawdzić bo mnie nie widziałeś na pierwszych zawodach :-P spinam poślady i czas dopalić smalec.

[...] + 40g masło orzechowe 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 20g olej lniany Coś tam jeszcze jest tego jedzonka... ale podejrzewam, że niedługo tniemy kcal i dopalam smalec ile się da. Nie ma zmiłuj. Ratuję się warzywami i napojami bez cukru. Głód tak bardzo nie doskwiera, ale czuję kiepską regenerację i chodzę obolały. Uczę się od [...]

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]

Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]

[...] ryżowe 5.Omlet fasolowy z polewą z WPC/Serek wiejski Micha jak widać dosyć uboga,zazwyczaj leci nabiał+śmietana/wiórki lub tłuste mięso lub kurak i oliwa/smalec. Do tego sporo warzyw :-) Czasami wpada omlet marchewkowy :-P TRENING CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN ze sztangą 4x6-10 (110/120/140x10/160x7) 2a. Bułgarian SQ [...]

[...] ,,Białczanka"+płatki kukurydziane i WPC + Naleśnikowy przekładaniec 3 Makaron,Szynka/Kurczak 4. Szynka wieprz + ,,Białczanka" z twarogiem i nektarynka 5 Szynka wieprzowa,smalec + Orzechy włoskie Trening LEGS 2 1. SQ do ławki r15 135x15/ 122x20/ 110x20 145x15/130x15/115x 155x15/145x15/125x17 162x15/146x13/130x13 170x12/153x15/134x [...]

[...] cyklu na testosteronie. No i obecna redukcja - w życiu nie kręciłem tak dużo cardio zaczynając nawet z totalnego uświnienia, a ja nie jestem osobą, która łatwo pali smalec. Ja pączka przez szybę zobaczę i robię się tłusty %-) Mam nadzieję, że nie odbierzesz tego negatywnie. Sam jestem osobą, która progresu jakiegoś nie robi, ale no coś [...]

[...] z kurczaka + 75g kasza manna + 50g banan + 75g jogo. naturalny 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 60g płatki owsiane + 5g olej lniany + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 5g smalec i osobno dopiłem 20g wpc Wykonaliśmy z Krystianem serię zdjęć w pozach obowiązkowych. Różnica wagi to około 10kg dla Krystiana oraz oczywiście różnica wzrostu. Kilka [...]

[...] 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż brązowy + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g smalec TRENING 5 posiłek: 220g filet z indyka + 400g ziemniaki + 25g ryż brązowy + 200g kefir Po dodaniu kcal odżyłem i w końcu kontaktuję, ale tak jak wcześniej pisałem [...]

[...] PROsi haha :-D może Adam pomylił imprezy i mnie docelowo szykuje na EVLS w Pradze %-) Dzięki za opinie Przemo. Nieskromnie powiem, że już mam życiówkę, wody jeszcze trochę siedzi, ale wiem, że to poschodzi. Spróbuję dopalić ten tyłek i dwójki. Na plecach już choinka też prześwituje, więc jestem zadowolony, bo tam też mam problem dopalić smalec.

[...] posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 75g kasza manna 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec Samopoczucie nie jest jakieś dramatyczne, podkreślam jak na 10 dni przed zawodami %-) ogólnie osoby, które mnie dłużej znają to mówią, że w chuy spokojny jestem i [...]

[...] 2,3,4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 150g ryż basmati 6 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec + 150-200g kefir 2% No i tak od piątku lecę, w czwartek grubo doładowałem (fotka ze sklepu + wjechała poważniejsza pizza 40cm) ale waga dziś stoi. Poczekam jeszcze do [...]