smalec

[...] Pstrąga z grilla + ryż + jakieś surówki były. Przed daniem głównym fajnie podali (za free :)) ) grube, swojskie pajdy chleba + tłuste swojskie (dla tych co nie wiedzą - smalec ze skwarkami). Każdy miał jedną pajdę, byle się nie najeść tym przed daniem głównym. Po zwiedzaniu parku kawiarnia: kawa + ciastko dość duże. I po powrocie do domu [...]

Do obróbki termicznej nadają się tylko tłuszcze o bardzo dużej ilości kwasów tłuszczowych nasyconych- takich jak smalec, olej kokosowy, masło, oliwa z kolejnych wytłoczyn. (Chociaż z tłuszczami pochodzenia zwierzęcego sprawa jest bardziej skomplikowana, bo dużo zależy od paszy...) Oliwa z oliwek nierafinowana, z pierwszego tłoczenia z powodu dużej [...]

[...] robisz wszystko, żeby je pogłębić. Spróbuj sobie ułożyć miski na kilka dni z góry, na poziomie min. 1600 kcal, w tym minimum 60 gram tłuszczu z dobrych źródeł (jaja, oliwa, smalec, masło, masło klarowane, ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje mięsa, ryby, jaja, nabiał raz dziennie jako dodatek, a nie [...]

[...] intensywny i na wiekszych ciezarach niz zwykle dopiero na drugi, trzeci dzien czuje ze był konkretny gdy wszystko mnie łamie;)..Zauważyłem również, ze się bardziej poce,smalec ze mnie leci i mięsnie zaczynają być bardziej wyraziste mimo ze jade mase i nie kręce aerobów,mam szybka przemiane i tak to na mnie jak narazie działa.Myslę ze supel [...]

[...] przydałby się jakiś podstawowy sprzęt. Już samą sztangą czy sztangielkami regulowanymi można dużo zdziałać - zamiast ławeczki na początek mogą być jakieś taborety itp. W diecie rzuca się w oczy smalec -pewnie do smażenia? Lepiej np coś upiec bez takiego tłuszczu. A jeśli będzie wtedy w diecie brakowało tłuszczy to są wartościowsze jego źródła.

[...] suple wit. C, angilleta a i odnośnie kiełbaski, kiełbaska swojska bez żadnych syfów. mieszkam na wsi i wyroby z własnego prosiaczka robi się :-)) muszę ograniczyć jakoś ten smalec. do smażenia zrobię sobie masełko klarowane ooo to jest myśl :-)) nightingal myślałam o 2 x 15 kg ale pójdę za Twoją sugestią. na dłużej starczą a potem talerzy będę [...]

[...] białka), warzywa korzeniowe, ziemniaki i węgle proste - owoce (zwłaszcza jagodowe w porcji rano i po treningu siłowym); tłuszcze - te z mięs i jaj, oliwa z oliwek, masło, smalec... to co lubisz ale z głową:-)) czytaj co jedzą ladis i patrz na dzienniki żywieniowe dziweczyn w SPORT i tych FIT warzyw nie wliczasz a na razie powinnaś się nauczyć [...]

cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał i zrzucisz smalec to sam się unormuje :-)) postęp bardzo dobry, najważniejsze, że schodzi to co ma schodzić czyli bebzon łapy praktycznie nie spadły więc jest ok, nie ma co się spieszyć

[...] wiem, czy nie jestem za stary na skorygowanie tego. cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał i zrzucisz smalec to sam się unormuje :-)) postęp bardzo dobry, najważniejsze, że schodzi to co ma schodzić czyli bebzon łapy praktycznie nie spadły więc jest ok, nie ma co się [...]

Czyli właściwie jest tylko jedna alternatywa - rzepakowy, bo kto zje tyle oliwek, żeby uzupełnić z nich tłuszcze. Ja za to proponuje jeść... po prostu... tłuste mięso Smalec ma świetny skład - po ok. 40% tł. nasycone i jednonienasycone i chyba 10% wielonienasycone. Oliwy i jej prozdrowotnych właściwości to nie zastąpi, no i oczywiście odpada [...]

:))) lubisz wcinac surowy smalec?:D Do smazenia go dodawac? jesli tak to raczejz a wiele go nie wrzucisz...

smalec rulez

Ale smalec barani, gęsi, wieprzowy, wołowy, czy z kaczki? One mają jednak dosyć sporo nasyconych kwasów tłuszczowych, nie?

Grunt ze schodzi smalec i forma sie poprawia.Dieta jak należy i zaczęły się treningi a nie ćwiczyłam sobie.Dieta ze znamionami redukcyjnej choć do poprzedniej mająca ręce i nogi , trochę wyczyszczona i poukładana.

[...] bo inaczej skończyłabym jako zawodnik .............................................ale sumo @-| Masa ciała się zwiększyła, konsystencja się zmieniła, nie wiem już na ile to smalec, a na ile woda - póki co w większości miękkie wszystko %-) więc nadzieja, że woda.... Ale wprawne oko Artura szybko wypatrzy co to i obawiam się, że szybko i boleśnie [...]

[...] tzn realne ale niekoniecznie zdrowe... Teraz jest o tyle dobrze ze i biodra wróciły i poslady :-) wyglądam jak kobieta!! Wiem ze na nogach to cholerna woda!! Oczywiście smalec też naszedł. Ale juz taka moja babska natura Kwestia polega na tym ze przez zalegające żarcie w jelitach i żołądku czuje sie ociezala (niekoniecznie chciałam opisywać [...]

[...] - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) no, ale wiadomo - zobaczymy co to zostanie jak się spali smalec do końca /SFD/Images/2016/5/13/6bc782c745c546949f9104257977f5c3.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-13 10:06:24

[...] właściwie leżeć w domu, ale niestety praca wzywa od poniedziałku... Chyba, ze mnie rąbnie po dwoch dniach znów, też wszystko możliwe. Ale już chcę wracać na siłownię i topić ten smalec. Bo na niektórych zdjęciach z Fiwe wyglądam jak zawodniczka trójboju siłowego, a nie jak bikiniara :)) /SFD/2016/10/15/2736520d6f714f65969a535ffcfe7f94.jpg

[...] rybe min 3x w tygodniu, przynajmniej jeden raz w tygodniu wątróbka rybna. Tluszcze : maslo, oliwa z oliwek, oleje z orzechow, awokado, olej z kokosa ale extra vergine; smalec, boczek, łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. Oczywiście jaja tez, nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? [...]

[...] jem przynajmniej jeden raz w tygodniu wątróbka rybna. gdzie to nabyć??? Tluszcze : maslo, oliwa z oliwek, oleje z orzechow, awokado, olej z kokosa ale extra vergine; smalec, boczek, łój... te ostatnie uzywaj jak chcesz cos smazyc. oliwe i awokado jadam, nie smażę Oczywiście jaja tez, nabial... hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz [...]